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設置屏幕時間限制在過去，只有一種屏幕父母不得不擔心電視屏幕。 現在隨著設備的普及，通常是便攜式的，不一定像電視一樣顯眼，設置屏幕的時間限制要復雜得多且必要。
家長們經常採取自上而下的方式，對電子設備何時允許使用規則和時間表。 而且孩子確實需要清晰的界限，所以這些屏幕時間規則是必要的。 但他們不是唯一的答案。
超越簡單製作屏幕時間規則
限制屏幕時間的最有效方法之一是確保孩子們有願意做其他實際操作的活動。 通過使用他們的想像力，玩具和非電子媒介可以獨立玩耍的孩子在抵制屏幕誘惑方面具有優勢。 灌輸對創造力和獨立遊戲的渴望是家長防止過度使用電子設備的第一道防線。
但是，家長不應該將自己當作孩子的活動負責人，以保持他們的忙碌和無屏幕。 第一步用玩具來放置孩子的玩具盒是第一步，但設置孩子們用它們來娛樂自己的期望同樣重要。 從小就讀給你的孩子可以激發對書籍的熱愛。 從一開始他們就會學習抓取孩子喜歡四處走動，這樣可以激勵孩子們體育活動並在外面玩耍。 鼓勵孩子聽有聲讀物和孩子們的播客，以便更好地發展他們的聽覺學習技巧。
所有的屏幕時間不是平等的
今天的屏幕時間包括許多事情：給你的孩子打電話讓她在雜貨店佔領她，看電視節目或電影DVD，在汽車上的平板電腦上播放視頻，玩教育電腦遊戲（也許甚至作為家庭作業），或者玩不那麼教育的視頻遊戲。 這一切都很重要，但它是完全不同的。
雖然所有的屏幕時間不一樣，但太多仍然太多。 找出合適的數量對於父母來說是艱鉅的工作。 過度使用電子設備的孩子的肥胖和注意力問題的風險增加是限制屏幕時間的原因之一。 另一方面，電子設備不會消失，所以兒童必須學會以有利的方式使用它們。
鑑於這個問題的複雜性，既沒有徹底禁止屏幕時間，也沒有無限制的屏幕時間是正確的。 實際情況是，我們需要靈活制定規則，同時考慮到我們孩子使用的電子設備的目的，時間和好處。 我們需要積極參與有關他們的談話。 在開始這些對話時繼續閱讀以獲取更多資源。
- 為什麼設置屏幕時間限制
- 如何限制屏幕時間
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為什麼設置屏幕時間限制過度的屏幕時間的影響
根據美國兒科學會（AAP）的報告，“研究表明，媒體過度使用會導致注意力問題，學校困難，睡眠和飲食失調以及肥胖。 此外，互聯網和手機可以為非法和冒險行為提供平台。“
然而，過多的屏幕時間不僅會導致所有這些潛在的問題， 這就是孩子們需要平衡生活。 過多的屏幕時間意味著其他事情太少，比如與朋友進行社交（親身），身體活動，閱讀，想像力遊戲等等。
定義過多
那麼什麼是“過度”？ 這是一個判斷呼叫。 隨著時間的推移，我們的判斷可能會發生變化，即使AAP在2016年的屏幕上也會發布新的指導方針。孩子們使用電子產品的方式有很多種：電子遊戲，電腦遊戲（包括教育類游戲），帶短信和遊戲的手機，社交媒體，手持遊戲，平板電腦，甚至家庭作業。
但是，一個簡單的方法來看待什麼是太多的時候累積使用電子設備干擾現實生活。 這可能意味著睡眠問題，或者它可能是學校的社會問題，但它可能就像一個小孩一樣簡單，他們無法想像別的事情，只能玩電子遊戲。 也許很難讓孩子參加體育活動。
這對你的家庭意味著什麼
當您決定如何設置屏幕時間限制時，請查看整個問題，同時查看每個孩子的具體情況。 您希望通過更少的屏幕時間獲得什麼結果？ 如果幫助您的孩子在這麼多電子乾擾的世界中取得平衡是首要目標，那麼在您繪製家庭課程時，將其作為您的指導負責人。
- 如何限制屏幕時間
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如何設置屏幕時間限制儘管限制屏幕時間的最佳方法可能是教孩子們玩耍，但為了達到平衡，父母需要有一些實地策略。 從長遠來看，我們希望我們的孩子能夠長大並為自己創造平衡，但在短期內，大多數孩子需要很多指導來實現這一目標。
但這並不簡單。 對於一個兩歲和十幾歲的青少年來說，沒有一個適合所有人的一攬子詔書。 這些規則需要與年齡相適應，並且隨著孩子的成長和技術的變化，他們必須經常重新思考。 這裡有幾個策略需要考慮：
樹立一個好榜樣。 注意自己使用電子產品，特別是當你和孩子在一起時。 成年人不必像孩子一樣遵守相同的規則，但要遵守你的屏幕時間規則的精神。 當你和孩子在一起時，要特別小心使用屏幕進行多任務處理。
當屏幕被禁止時，有特定的時間/日期。 也許這將是直到作業完成或直到晚餐後或當他們有朋友訪問。 這有助於孩子們理解電子產品有時並不合適。 夏季和學年有很大不同，所以考慮每次設置不同的規則。
有特定的地方不歡迎屏幕。 也許你會有一個關於餐桌的規則，或者你不希望他們在無人看管的房間裡使用它們。 這再一次表明，屏幕並不是在他們生活中無處不在的存在。
了解你的孩子在這些屏幕上的表現。 有很多東西需要知道，特別是當他們變老時。 但了解這項技術以了解我們的孩子正在做什麼非常重要。 這意味著在購買之前先閱讀視頻或電腦遊戲，然後在玩之後真正播放它們。 這意味著要了解您的孩子使用的每台設備都有哪些家長控制功能。 這意味著有時加入他們。
鼓勵品種。 雖然您想限制整個屏幕時間，但請注意，您的孩子不會沉迷於某個遊戲，或者始終在特定的社交媒體平台上或整天坐在電視機前的沙發上。
和你的孩子交談。 公開你的擔憂和你為什麼設定你的規則。 了解為什麼你對屏幕時間有所擔憂對於教你的孩子有一天能夠自我調節至關重要。 在他們遇到他們之前，他們應該意識到電子和互聯網的一些消極方面，例如游戲和電影中的暴力，社交媒體中的欺凌和性行為。 如果你是與他們談論這些事情的人，那麼當他們遇到他們時，你更有可能成為他們談話的人。
保持警惕。 無論您制定了哪些規則或準則，請堅持。 作為父母總是成為執行者很難，但這是我們的工作。 如果你是一致的，它變得更容易。
但要靈活。 隨著孩子的成長，他們會變化，技術也會變化。 家長必須準備好在發生變化時制定新規則或修改舊規則，但在調整家庭規則時，要始終保持指導的平衡原則。
- 為什麼設置屏幕時間限制