如果你在上午讓你的青少年出現問題，或者你在上學期間看到青少年入睡，那麼你並不孤單。 許多青少年為了上學而提早起床，這引發了關於後來開學的利弊的討論。
雖然有些人認為青少年懶惰不能早起，但有些醫生說實際上並非如此。
美國兒科學會發布了一份聲明，要求學區考慮晚點的開始時間，以便青少年能夠獲得充足的睡眠。 但是，許多地區認為改變開學時間是不可行的。
為什麼醫師說高中應該開始
AAP的青少年睡眠工作組評估了青少年睡眠不足的研究。 研究人員分析了睡眠剝奪的有害影響 - 在學校夜間睡眠時間少於8小時到9小時 - 對年輕人可能會有影響。
他們的結論是睡眠不好與增加對咖啡因，煙草和酒精的依賴有關。 他們還發現睡眠不足和學習成績不佳有關 。 睡眠不足也與青少年車禍的風險增加有關。
看起來好像解決辦法是讓青少年早點睡覺。 但是，研究人員表示這不太可能奏效。
青少年經歷荷爾蒙的轉變，使得入睡早些時候很困難 - 如果不是不可能的話。 他們的生物鐘根本不會讓他們在晚上8點入睡，即使他們很累。
研究表明，僅延遲30分鐘就能對青少年的健康和表現產生重大影響。
所以大多數研究人員推薦學校開學時間推遲到至少上午8點30分為青少年。
多區不變的原因始於時代
儘管AAP提出了建議，但大部分學區都不打算改變他們的開課時間。 學校官員經常在後面提到關於開學的後勤問題。
延遲高中的開課時間可能會對公交時間表，課後活動以及整個地區的體育賽事造成問題。 改變高中的開課時間可能會對所有可能構成後勤噩夢的學校產生多米諾骨牌效應。
延遲學校開學時間的優點
延遲學校開學時間的支持者報告的一些好處可能包括：
- 青少年可能更有可能獲得推薦的睡眠量。
- 延遲的開始時間可以幫助青少年在自然的睡眠/覺醒週期中睡眠。
- 青少年可能不太依賴咖啡因在白天保持清醒。
- 充足的睡眠可以幫助青少年在上課時更加警覺，這可能會提高他們的學習成績 。
- 長時間睡眠可以減少伴隨睡眠不足的健康相關問題。
- 下午晚些時候回家可能會減少一些青少年獨自在家的時間，並可能降低青少年參與不健康活動的可能性。
延遲學校開學時間的缺點
延遲啟動時間的批評者提出了這些擔憂：
- 延遲初中或高中的開課時間可能會影響區內所有學校的時間表。
- 青少年晚些時候會在下午失學，這可能會給那些為年幼的兄弟姐妹提供托兒服務的青少年帶來問題。
- 參加體育運動和課外活動的學生晚上會晚些回家。
- 如果他們不需要在早些時候上學，青少年可能會熬夜。
父母可以做什麼
無論你的青少年學校什麼時候開始，重要的是支持你的青少年獲得充足的高質量睡眠。
教你的青少年適當的睡眠衛生，並談論睡眠的好處。
雖然你不能強迫你的青少年在某個時候入睡，但你可以建立一個“熄燈規則”。 睡前至少30分鐘拿走電子設備，並鼓勵青少年在房間里安靜地閱讀，以幫助他準備好睡覺。
大多數青少年喜歡在周末或學校假期中晚睡。 但是，睡在可能會甩掉你青少年的自然睡眠/覺醒週期。 即使在周末和學校假期，也要讓您的孩子保持一致的時間表。
如果您強烈地感覺到您的孩子的健康和學習生活因缺乏睡眠而中斷，請為您的孩子提倡。 與學校官員分享您的擔憂。
出席學校董事會會議並與其他家長討論這個問題。 您可以獲得足夠的支持來創建變更。
>來源
>美國兒科學會。 學校開學時間為青少年。 AAP網關。 http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds2014-1697。 2014年8月。
>國家睡眠基金會。 延誤學校開學時間的八大障礙。 https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times。