看看你的身體，寶寶，等等
雖然你剛剛才知道自己懷孕了，但你已經有大約一個月的時間了（在40週的行程中的第5週）。 原因：大多數醫療保健提供者都會在您上一次服藥期間的第一天起計算懷孕。 你的胚胎現在很難在超聲波上看到，但這並不意味著你沒有通過疲勞，乳房脹痛和噁心等症狀感覺到它的存在。
你的三個月：第一個三個月
幾週去： 35
你本週
Nary一個月，你可能還沒有獲得任何懷孕體重。 （大多數女性在第一個三個月的時間裡，幾乎不會引人注意的是1到4.5磅）。但是，你有可能注意到你比平常更累。 事實上，在懷孕早期， 疲勞被認為是一種普遍症狀。 罪魁禍首是（部分）激素人絨毛膜促性腺激素（hCG）和黃體酮。
關於你最近放大的疲勞最令人著迷的事情是，孕婦實際上並不需要額外的睡眠。 “這是一個神話，”洛杉磯的一家私人診所OB-GYN醫學博士Allison Hill說。 “相反，你可能一開始就睡眠不足。 只是現在你的身體被hCG所統治，這種激素不會讓你失去它。“
同時，在懷孕5週時，一些婦女可能會注意到子宮內有痙攣的感覺 （也被描述為飽腹感 ）。
這個是正常的。
你的寶貝本週
在大約5週時，經常可以在陰道超聲檢查中看到嬰兒的孕囊，它們將長成胎盤。 在這裡，超聲波棒將被放置在你的陰道內，而不是你的腹部。 胚胎實際上可以在胚胎前被檢測到。
但僅僅因為胚胎很難看到 - 它的冠到臀長（CRL）僅為0.118英寸 - 並不意味著沒有太多的事情發生。
此時，胚胎開始變長並呈現出蝌蚪的外觀，這部分歸功於從胚胎頂部到底部的所有重要的神經管的發育。 （這個管會長成脊髓和大腦。）胚胎中心甚至會有一個微小的瑕疵，很快會發育成嬰兒的心臟。
現在，寶寶的大部分器官 - 如心臟，胃和肝臟 - 正在開始形成。 寶寶的消化系統，循環系統和神經系統也是如此。
在你的醫生辦公室
如果您在8月至2月之間的任何時間學會了懷孕的情況，請諮詢您的醫療保健專業人員，了解流感疫苗。 CDC指出，它不僅安全，而且建議孕婦在妊娠期間接種流感疫苗，以保護自己和嬰兒免受流感。
但是， 在你的第一個三個月期間 ， 並非所有的疫苗都是可取的 。 現在，你的胚胎最容易受到病毒的侵襲，所以你不應該接種任何活病毒疫苗，如麻疹，腮腺炎，風疹（MMR）疫苗或水痘（水痘）疫苗。
即將到來的醫生訪問
雖然你可能過分關注排程，並且正在進行第一次產前預約，但現在還應該考慮另一位醫生的訪問： 牙醫 。 事實上，美國牙科協會，美國婦產科醫師大會和美國兒科學會都鼓勵女性在懷孕期間看牙醫。
原因：導致噁心和乳房脹痛的激素變化可導致牙齦發炎（ 妊娠牙齦炎 ）。 如果忽略，妊娠牙齦炎可能導致嚴重的牙齦感染牙周炎，這增加了早產的機會。
照顧
雖然你應該專注於吃整個食物，而不是加工，包裝的食物，但仍有一些特殊的選擇，應避免在懷孕期間 。 大受打擊者包括以下內容，因為它們可能含有對正在發育的胎兒有危險的細菌。
未經巴氏滅菌的奶酪，如布里奶酪和羊乳酪
生肉; 香腸; 熟食肉類（除非加熱）
煙熏海鮮（除非用砂鍋或罐頭煮熟）; 含有高含量汞的魚，如劍魚，瓦片魚，鯊魚和鯖魚
但是，避開所有魚類並不是一個明智之舉，因為鮭魚，沙丁魚，鳳尾魚和鯡魚都含有豐富的ω-3脂肪酸 ，這有助於寶寶的大腦健康和發育。 金槍魚也充斥著大腦建設的omegas，但可能會引起汞問題 ，因為一些金槍魚裝載毒素而另一些則不是。 例如，罐頭燈金槍魚（包括skip魚）被FDA認為是最健康的金槍魚選擇。 長鰭金槍魚（或白色）金槍魚和黃鰭金槍魚仍然可以，但應避免使用大眼金槍魚。 最後，堅持每天2到3份金槍魚罐頭或1份長鰭金槍魚是安全的。
除金槍魚之外，還有其他食品和飲料通常被認為是危險的，但如果正確飲用，其實還是很好的。 這些包括：
貝類，如蝦和龍蝦
雞蛋（除非是生的）
壽司級魚（除非由高汞海鮮製成）
適量的咖啡因-200毫克至300毫克，或一兩杯8盎司的咖啡也是非常安全的，草藥茶也是如此。
除非你真的過敏，否則也不需要避免與過敏有關的食物，如堅果，牛奶和小麥。 在懷孕期間不吃這些東西並不能保護寶寶免於發生過敏反應 - 事實上恰恰相反。 此外，2014年JAMA Pediatrics的一份報告指出，懷孕期間食用花生確實會增加過敏原耐受性，並降低兒童食物過敏的風險。
特殊考慮
孕婦避免旅行到美國和世界範圍內感染寨卡病毒的地區是很重要的。 這種病毒和由此產生的發燒已經與多種先天缺陷有關，包括小頭畸形，嬰兒發育出小於正常的頭部並可能造成腦損傷。
寨卡通過伊蚊傳播，並通過與感染者的性接觸傳播。 由於沒有疫苗和治療方法，檢查疾病預防控制中心的旅行健康通告以查看寨卡病毒傳播的最新區域非常重要。 如果您必須前往寨卡風險較高的地區，請先諮詢您的醫生。 學習如何正確預防蚊蟲叮咬，並在進行性活動時保護自己。
合作夥伴
運動在你的第一個三個月和整個懷孕期間都很重要。 事實上， 美國婦產科學院的一份報告指出，大多數孕婦在大多數日子裡應該參加適度的運動20到30分鐘。
“Hill博士說：”儘管運動已經被證明通過釋放天然內啡肽來幫助噁心，但有些女性會覺得過於疲勞。“ 解決方案：與伴侶一起開始晚餐後或早晨散步。 研究表明，當夫妻一起參加愉快的體育活動時，他們的關係會更加滿意。 另外，它會給你一個解除壓力的機會。 最後，如果你現在開始一種健康的關係強化習慣，那麼在寶寶出生後你更有可能堅持下去。
非常好的清單
- 做一個牙科預約。
- 安排流感疫苗，如果需要的話。
- 繼續服用產前維生素 。
- 雜貨店購物時購買更多新鮮，全食物。
- 買舒適的步行鞋。 （體重增加，腫脹和其他懷孕的變化可能導致腳痛，所以支持運動鞋很重要。）
>來源：
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