懷孕期間疲勞絕對正常 - 特別是在頭幾個月和最後三個月。 對於一些女性來說，疲勞是壓倒性的; 對於其他人來說，這是相對溫和的。 無論哪種方式，這是生孩子的過程的一部分。
為什麼懷孕期間發生疲勞？
對於第一個三個月 ，你的身體正在加班 - 創建一個胎盤並加速提供嬰兒成長所需的營養和支持。
你的新陳代謝增加，你的血液流動也增加 - 所以你的身體需要比平時分配的營養和休息更多的時間。 第一個三個月也可能是激素誘發的情緒波動時間。 這些可能會讓自己筋疲力盡，特別是如果你想避免在妊娠早期安全完成之前將豆分泌出去。
在第二個三個月期間，你的身體會稍微偏離一點。 是的，你現在還在吃和睡“兩個人”，但現在胎盤已經形成並且你的身體已經調整了一下，你可能會感覺更加精力充沛。 現在是準備好托兒所並完成您的日程上的任何重要任務的好時機 - 因為您一段時間都不會再感受到這種精力充沛！
當你進入第三個孕期時，你會開始再次感到疲勞。 這一次，原因更明顯：
- 你的體重一直都很重。 而那寶寶只會越來越重。
- 由於寶寶的動作和難以舒適，你可能在晚上睡覺很困難。
- 您可能在消化和消除方面遇到困難。
- 每一次普通的運動都會變得更加艱難，因為你必須在一個不斷增長的腹部周圍工作，在某些情況下，腳踝腫脹和其他身體問題。
- 你可能正在經歷夜間抽筋和“不安腿”，這是睡眠可能無法避免的另一個原因。
- 對分娩的焦慮可能開始讓放鬆變得更加困難 - 而且睡得更加困難。
如何對抗疲勞
幸運的是，懷孕是朋友和家人經常聚會的時候，讓媽媽變得更容易。 如果你感到筋疲力盡，請利用別人提供的任何幫助！ 隨著你越來越大，要應付日常的家務任務就更難了 - 所以要求或聘請支持。 另外，這些提示可能有所幫助：
- 盡可能短時間打盹，但不要太長，否則會影響夜間休息。
- 每晚在同一時間睡覺。
- 每天大概在同一時間起床。
- 每天鍛煉，但不是在晚餐後。 考慮產前健身課，並避免劇烈的活動（特別是舉重）。
- 避免咖啡因。
- 檢查你的營養，全天吃小營養餐。
- 保持水分。
何時打電話給醫生
雖然在懷孕期間感到疲倦是完全正常的，但疲勞突然增加並不正常。 這可能是一個跡象，說明你的懷孕並不完全正確。 其他可能出現的問題包括由於貧血引起的抑鬱症相關的疲勞或疲勞（血液中缺乏鐵）。