看看你的身體，寶寶，等等
歡迎來到您懷孕的第30週。 直到寶寶到達，你只剩下10個星期 。 你的寶寶並不害怕佔用所有需要的空間 - 在這一點上它可能只是空間不足。
你的三個月：第三個三個月
幾週去： 10
你本週
第一個三個月的症狀可能在第30週後恢復 - 即疲勞和情緒波動。
你攜帶的額外重量可能會導致疲憊，但睡眠不足的可能性也很大。
現在由於寶寶的移位，睡眠開始再次受到影響; 夜間尿頻上升; 以及對你身上重大生活變化的古老擔憂和興奮。 以上所有情況也刺激了情緒波動。
與此同時，你的身體正在忙著製造激素鬆弛素。 它的工作是放鬆韌帶和骨骼，以幫助寶寶順利退出。 但是，這種激素，加上體重增加，也可以讓你的腳更大 。 事實上，2013年在美國物理醫學和康復期刊上的一項研究發現，大約60％到70％的女性在懷孕後有更長和更寬的足部。 不像許多懷孕引起的身體轉換，這一個一旦寶寶出生就不會逆轉。 相反，這種變化通常是永久性的。
最後，如果你偶爾體會到賽車的心臟，現在可能會有所緩解。 在懷孕期間，心臟泵血量（也稱為心輸出量）增加30％至50％，加快心率。 但是，本週，您的心輸出量會略有下降。
（ 在分娩時 ，它會再次上升。）
你的寶貝本週
你的子宮現在非常擁擠，主持一個3磅重的嬰兒，長約15.15英寸。 為確保寶寶擁有需要繼續生長的空間，目前您的子宮可能會開始在肋骨下方擴張。
與此同時，已經覆蓋寶寶身體數週的柔軟柔軟的頭髮毛髮開始在大約30週時掉落。然而，在出生時，仍然留有一些斑紋。 大多數情況下，徘徊的頭髮可以在寶寶的臉上，燒傷部位，背部和他或她的屁股上找到。
在你的醫生辦公室
如果你攜帶雙胞胎 ，到目前為止，你的寶寶可能和單身母親一樣增長。 但是，在30 周到32週之間，雙胞胎的增長速度通常會放緩一點。 出生時的倍數通常比不分享子宮的嬰兒小 。 為了更密切地監控您寶寶的成長，您的醫療保健提供者可能會更頻繁地開始使用超聲波 。
特殊考慮
如果你需要（或想要）出城，就知道窗戶正在關閉 。 建議那些有早產風險的女性避免從第32週開始旅行。
同時，一些國內航空公司完全限制出行或在懷孕最後一個月需要醫療證明。 對於國際航班，截止時間可能更早。
即將到來的醫生訪問
在你的下一次產前檢查中 ，詢問你的醫務人員關於何時切斷嬰兒臍帶的立場是個好主意。 美國婦產科醫師協會和美國兒科學會建議在出生前至少等待30到60秒，然後夾緊臍帶。
同時，世界衛生組織的建議在分娩後等待1到3分鐘（或更長時間）。
原因？ 對於足月嬰兒，延遲夾緊可以：
出生時增加血紅蛋白（紅細胞）水平
將鐵器儲存數月，這可以有利地影響你的嬰兒的行為，運動和認知發展
對於早產的嬰兒，延遲夾持也可能：
改善流通
減少對輸血的需求
壞死性小腸結腸炎的發病率較低，這是一種危險的腸道疾病
腦出血率較低
照顧
腕管綜合症通常與重複的計算機工作有關，但它也是懷孕中的常見問題，尤其是在妊娠末三個月。 與懷孕有關的體重增加和水瀦留會夾住手腕中的正中神經，導致手和手指疼痛，刺痛和麻木。 它也可以使抓物體變得困難。
為了幫助平息不舒服的感覺，請嘗試：
從需要重複手部動作的活動中休息一下，例如使用電腦或手工製作。
將手腕放在中立位置以減輕神經壓力。 這可以在晚上特別有用，因為許多人不知不覺地用手腕彎曲睡覺，這會導致症狀發作並打擾休息。
使用冷敷來緩解疼痛。
與您保健提供者談談伸手和加強鍛煉。
請告訴醫務人員可能服用NSAID或獲得可的松注射劑。
合作夥伴
你有沒有練習去醫院或分娩中心的路線？ 如果需要，你有備用路線計劃嗎？ 現在是時候做好準備了。 同時，了解醫院或分娩中心在正常和未來幾小時內以及何時該出診的時間到哪里辦理登機手續。 如果您還沒有這樣做，請向您的醫療保健提供者諮詢有關預先註冊的事宜 。
非常好的清單
繼續服用產前維生素 。
繼續每天喝大約8到12杯水。
繼續每天練習凱格爾運動。
現在就照顧任何必要的旅行。
準備你的醫院路線。
>來源：
>美國骨科醫師學會。 疾病和狀況。 腕管綜合症。 https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
>美國婦產科學院。 委員會意見。 出生後延遲臍帶夾緊。 https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
>美國婦產科學院。 在懷孕期間旅行。 https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
>美國懷孕協會。 懷孕週 > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
>默克手動消費版本。 懷孕期間的身體變化。 http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA，Boyer ER，Teran-Yengle P.懷孕會導致足部結構的持久變化。 美國物理學會康復中心。 2013年3月92（3）：232-40。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
>世界衛生組織。 適合預防鐵缺乏 >貧血 >嬰兒 的臍帶夾緊時機 。 http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/