看看你的身體，寶寶，等等
歡迎來到您懷孕的第29週。 隨時鬆了一口氣：如果您的寶寶提早來臨，他或她現在有超過90％的機會在NICU護理質量的幫助下過著漫長而健康的生活。
你的三個月：第三個三個月
幾週去： 11
你本週
在29週時，你正在進入身體最好的時期，而且往往是懷孕期間情緒最激烈的時期。
寶寶的字面重量會影響你的身體。 到目前為止，你的體重可能會大概在19到25磅之間 ，即將出生和生育的情緒負擔很可能會影響到你的大腦。 此外，疼痛，擠壓和睡眠障礙可能會增加。
一位懷孕的母親需要增加50％的血量，以充分充氧並為她正在發育的寶寶提供營養，而這一點現在尤其如此。 你正在使用鐵，紅血細胞中的血紅蛋白的重要組成部分，迅速為你的寶寶和你自己製造血液。 如果你感到異常頭暈和疲勞，那些可能是相關的鐵缺乏或貧血的跡象。 向你的醫生提及這些症狀。
最後， 寶寶的踢腿是你一天的常規部分，你在兩個小時內至少感覺到運動10次 。
你的寶貝本週
你的寶寶現在長14.5英寸，體重2¾磅，而且他或她正在快速成長。
事實上，在您懷孕的最後兩個半月內，您的寶寶會獲得約一半的出生體重。
也越來越大：寶寶的肌肉，肺部和他或她的頭部，需要擴大以適應嬰兒迅速發展的大腦。
其他消息：寶寶開始調節自己的體溫。
在你的醫生辦公室
婦女在懷孕期間通常至少接受兩次貧血檢查。 最初的測試可能早在你第一次產前檢查時就已經完成，而下一次通常是在現在。 但是，這並不是最好的測試時間。 在第24 周到第32 週之間，你的身體血量會有大幅增加。 這種激增會增加你被誤診為貧血的可能性。 與您的醫療保健提供者討論延遲測試的優點和缺點，大約在第34 周到第36週 。
即將到來的醫生訪問
很難相信你會在下週回到你的醫生或助產士的辦公室。 了解到，除了測量血壓，體重等的標準做法外，一些醫療保健提供者可能會對混合物進行宮頸或陰道檢查 。
內部檢查通常在妊娠36週後進行，以評估子宮頸的擴張 （開放）和消失（軟化）並幫助診斷 早產 ，但在此階段不是強制性的。 “根據我的經驗，在每次就診時進行頸椎檢查只會導致沮喪，而且是不必要的，”OB-GYN Allison Hill醫學博士說，“ 你的懷孕，你的方式”和“媽媽文檔終極妊娠指南”的合著者， 出生。
與您的醫療保健提供者進行討論，並表達您對此感到滿意。
照顧
在整個懷孕期間保持健康和均衡的飲食是非常重要的，甚至在家中也是如此。 事實上，現在，大約250毫克的飲食中的鈣直接沉積到寶寶的發育中 - 這在整個懷孕期間都會持續存在。 另外，還需要補鈣以幫助寶寶的牙齒，心臟，神經和肌肉發育。
問題是，如果你的飲食中沒有足夠的鈣（每天1000毫克），你的寶寶會從你的骨頭中獲取他或她需要的鈣。
鈣不足會增加妊娠高血壓（高血壓）和寶寶出生體重偏低的風險 。
每天至少要有三份富含鈣質的食物，例如：
普通低脂酸奶（4盎司，310毫克）
強化杏仁或豆奶（8盎司，300毫克）
脫脂，低脂或全脂牛奶（8盎司，300毫克）
沙丁魚罐頭（3盎司，325毫克）
豆腐（4盎司，205毫克）
西蘭花拉布（8盎司，200毫克）
毛豆（8盎司，175毫克）
Bok choy（8盎司，160毫克）
幹無花果（2,65毫克）
合作夥伴
機會是 你的伴侶一直忙於研究和思考她想如何處理她的勞動和交付 。 同時，你應該在這個過程中討論你的角色：
- 你會作為你的合作夥伴的主要支持來源嗎？
你認為杜拉可能是支持團隊的有益補充嗎？
你是否嬌氣，不確定你是否可以處理見證交付？ 與你的伴侶和她的醫生討論這個問題。 醫院或分娩中心可能會建議讓您更舒適的選擇。
生育計劃的細節是什麼？ 對她來說最重要的是什麼？
你將如何扮演你的伴侶的擁護者？
如果她長時間處於勞動狀態，她會如何打發無聊 ？
發短信，打電話，拍照和發布社交媒體的“我們正在勞動”和“孩子在這裡”的基本規則是什麼？
非常好的清單
繼續服用產前維生素 。
繼續每天喝大約8到12杯水。
繼續每天練習凱格爾運動。
檢查你的鈣攝入量，並在需要時做出改變。
討論你的伴侶在分娩和分娩方面的作用。
>來源：
> Allison Hill，MD電子郵件溝通。 2017年10月，11月。
>美國懷孕協會。 懷孕週29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> March of Dimes。 一周一周的懷孕。 第29週https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
>國家骨質疏鬆症基金會。 富含鈣的食物指南。 https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
>全國婦女健康資源中心。 HealthyWomen.org。 懷孕和育兒懷孕的第二個三個月。 29周懷孕。 http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs