你是否需要防止出現貧血？
妊娠期貧血常見，最常見的原因是缺鐵。 鐵是每個人都需要的礦物質。 由於各種原因，孕婦需要更多的鐵。 最大的原因是鐵在你懷孕期間可以幫助你的身體製造新鮮的血液來攜帶氧氣和營養。 到懷孕結束時，你的身體血液比起懷孕開始增加30-50％。
您對鐵的需求將會增加100％，超過您在懷孕前的要求。
在懷孕結束時，寶寶還將在其六個月的生命中儲存鐵。 在這段時間內，嬰兒通常不會從母親的飲食中攝取太多的鐵，而是依靠自己的鐵器儲存。
一般來說，懷孕期間婦女至少接受過兩次貧血檢查。 通常在懷孕初期和28週左右。 我還會告訴你，在24-32週之間不是測試缺鐵症狀的好時機。 在這一點上，身體血量剛剛大幅增加，所有的水平都需要一段時間才能平衡。 所以如果你在這個時間段內進行了測試，並且表明你很貧血，那麼你可能不會。 要求在34-36週左右重新測試。
低鐵也會使你在懷孕時感到比正常情況更疲勞，使你更易患病和感染，以及其他可能的並發症。
低鐵存在一些風險因素：
- 如果你一直在減肥減肥。
- 如果你的懷孕時間比兩年更接近
- 如果你的時期嚴重流血
- 如果你不吃高鐵的食物
- 如果您測試過低或被告知您有貧血
獲得所需鐵質的最佳方法是從飲食中，鐵丸不是每個人的答案。
鐵丸會導致腹瀉， 便秘 ，胃部不適，妨礙身體吸收其他營養物質，並且不易像食物中的鐵一樣吸收。 一般來說，任何用於治療的治療也需要六週的時間。 如果您確實需要補充鐵質，可以考慮從液體來源獲得補充鐵質，如葉綠素，Flora-Dix（維生素）或草藥（如黃色碼頭）。 你的醫生可以給你更多的信息。
貧血的跡象
您可能擔心懷孕時出現貧血。 這裡有一些孕婦貧血的常見徵兆：
- 累了
- 感覺虛弱
- 頭暈
- 呼吸急促
- 感覺很冷，特別是在手腳上
- 蒼白
- 頭痛
- 集中麻煩
無論您是否患有這些貧血症狀，通常都會在懷孕中進行檢測。 通常你的醫生會在懷孕初期和孕中期結束時檢測你。 有些事情可以用來治療懷孕期間的貧血症，從吃更多富含鐵質的食物到服用額外的鐵補充劑。
有很多方法可以在飲食中獲得更多的鐵質。 這裡有一些提示，以幫助增加飲食中鐵的吸收：
- 服用鐵時增加維生素C.
- 用鑄鐵煮（這可以增加50％的鐵）。
- 避免咖啡因
- 避免過度麩皮
好吧，現在你知道為什麼你需要鐵和所有的技巧讓它更容易被吸收，讓我們找到你的飲食中可以得到鐵的地方：
綠葉蔬菜
- 西蘭花
- 菠菜
- 青菜
- 羽衣甘藍
- 白菜
豆
- 豆腐
- 芸豆
- 黑眼豆豆
以及全麥麵包和穀物，雞蛋，棕色或轉化米飯，豐富的意大利面和瘦紅肉。
你會在餘生中需要鐵; 每個人都需要鐵。 預防或治療貧血會讓你在整個生活中感覺更好，更健康。 您可能希望找到一種方法，在可能的情況下幫助您獲得營養。
>來源：
>產科：正常和有問題的懷孕。 Gabbe，S，Niebyl，J，Simpson，JL。 第六版。
>明智的女人為生育年的草藥。 蘇姍·威德。 灰樹出版社。 1996年。