腫脹或水腫是懷孕期間非常常見的不適。 據估計，在懷孕期間，大約75％的女性會在腿部和腳踝周圍出現過多的液體積聚。 以下是處理妊娠期正常腫脹的一些有用的提示：
嘗試休息。
當天氣溫暖，或者你站立了一段時間，甚至在一天結束時，你可能會注意到你的腳很緊，你的鞋子不適合，或者只是一般的浮腫。
一般而言，腫脹無需擔憂。 大多數女性報告說，休息一晚或躺了幾個小時後，腫脹會消退。
你拿的東西很重要。
如果您想採取更主動的方法治療水腫，可以採取一些措施來緩解症狀。 第一個，也許是最好也是最重要的一個，就是喝大量的水 。 儘管通過攝入更多的物質來清除液體似乎並不合理，但多餘的液體會幫助沖洗掉可能增加腫脹的廢物產品系統。 你一天至少需要8盎司8杯水。 為了完成這個任務，最好的建議是填充一個容器，在一天結束時將它清空並清空。
關於鹽的真相。
雖然許多人認為腫脹是由飲食中過量的鹽引起的，但情況正好相反。
限制攝入的鹽量也會導致腫脹。 與所有事情一樣，適度是平衡的關鍵。
嘗試水療或水療。
一些研究表明，甚至超過曾經告訴水浸，水中有氧運動可以幫助腫脹。 在水池中幫助身體通過腎臟排出多餘的液體，同時支持懷孕的子宮。
以下是一些幫助減輕腫脹和相關不適的基本技巧：
- 不要穿彈性頂襪或膝蓋連褲襪。
- 穿舒適的鞋子。 在類型上滑動效果最好。
- 盡可能放下腳。
- 如果你站著工作，試著稍微移動一下，或者讓凳子撐起一腳。
- 嘗試支持連褲襪。
你也可能會注意到你的手輕微腫脹。 這可能足以讓你想要考慮如何處理你的戒指 ，如果你的手變得非常腫脹。 要小心，因為腫脹會潛入你的身體，迫使你做出你不想做出的決定，包括需要切斷戒指。
當腫脹不正常時
當腫脹突然或極端時，或者不僅發現腿部和腳部，而且面部和手部時，這可能是嚴重的。 您應該立即向助產士或醫生報告這種類型的腫脹。 你還應該報告在休息多小時後不會消失的腫脹。 如果您的並發症風險更高，包括像子癇一樣的腫脹，您的醫師應該解釋您正在尋找什麼以及何時需要報告。
每當你擔心你的腫脹或其他醫療問題時，不要猶豫與你的醫生或助產士交談。
這是他們工作的一部分，他們非常樂意幫助您確定您是否正在經歷懷孕或併發症的正常腫脹，這種差異對您和您的寶寶來說可能是微妙的和重要的。
最後，你可能會或可能不會注意到腫脹。 如果你這樣做，找到一個適合你的好方法，讓你舒服。 如果您發現有問題，請務必立即向您的提供商報告。 越早報告問題，您的醫生或助產士就越有可能在必要時幫助干預。 絕大多數時間腫脹是一種麻煩而不是醫療問題。