沒有人願意承認，全天候照顧孩子可能會導致倦怠，但對自己來說很容易，特別是如果你是一位在家的媽媽。 但是，你可以通過採取一些額外的步驟來阻止媽媽的倦怠感，從而阻止你感覺你是一個沒有休息或休息的全日制日托工作者。
避免消極的人
如果你的支持系統不在你身後，那麼媽媽的倦怠可能會很快出現在地平線上。
避免沒有背負的負面人物。
雖然你無法避開每個人，但你可以確保你生活中的大多數人都支持你，並且永遠在你身邊。 從讓你的岳母離開你的背部，有時做出艱難的決定，排除某些類型的不支持的人離開你的生活，你需要有一個積極的人在你身邊，而不是判斷你做出的每一個決定你的家人。
尋找您的支持系統
就像你想盡可能地避免負面的人一樣，你想要盡可能多的積極的人。 如果您目前沒有適當的支持系統，請創建一個。
通過遊戲日期，孩子的學校，甚至站在雜貨店排隊尋找媽媽朋友。 其他媽媽是一個很好的資源，因為他們一直在那裡/完成，可以確切地涉及到你現在正在經歷的事情。
向你自己的母親，兄弟姐妹或其他親屬說明你目前面臨的挑戰。 從家人到朋友，如果沒有一個好的支持系統，你可以很快成為一個不知疲倦的母親，直奔倦怠。
把自己放在第一位
詢問大多數首先來到他們家的媽媽，他們會說這是孩子們。
但是如果你沒有照顧好自己，你不能照顧其他人。
把自己放在首位。 這並不意味著你沒有照顧你的家庭並為他們做正確的事情。 這僅僅意味著你是家庭的引擎，你必須得到照顧或整個家庭都受苦。
你不僅可以為自己留點時間，而且這是你必須做的，以防止媽媽倦怠。 開始一個新的愛好，為女性上課，或者如果你想嘗試的東西，拿起在家工作的工作。 你為自己做的這些小事對你的情緒健康以及你的家庭的運作方式都有很大的影響，而且不會受到挫折的影響。
花時間與您的重要其他
我們稱他們為“重要”的人是有原因的。 他們的角色是非常重要的，因為我們一起經歷了許多養育子女的階段。
雖然這很容易做到，但不要把你的關係放在後面。 如你在一天結束時那樣疲憊不堪，為你的重要人物騰出時間。 與伴侶進行簡單的日常對話可以為您在感到疲倦的那些日子提供所需的情緒激勵。
每天與你的伴侶進行交流會對你的明天前景產生巨大影響。
只需期待在一天結束時與您的重要人士解壓，就可以讓您度過那些充滿挑戰的育兒時間。
讓你的合作夥伴工作
你的家人是一個團隊，當你覺得你剛剛被自己的球員鞭策時，你的配偶可以幫助你離開球場。 許多合作夥伴都希望提供幫助，但是我們可以讓他們感覺像入侵者，因為他們不像我們那樣餵養孩子，或者像我們一樣穿睡衣。
你的SO可以是一個很好的資源。 退後一步，讓他們做他們的事情。 如果孩子們吃水果雞尾酒，而不是你晚飯後準備的蘋果醬，或者他們穿著馬睡衣，而不是你計劃的狗睡衣，這並不重要。
父母在幫助時很容易陷入僵局。 媽媽有自己的方式來管理這艘船，因為她整天都在戰壕里。 然後你的伴侶回家，感覺更好選擇退出幫助，因為他們不想干涉你的計劃。 給自己一些解脫。 對於你的伴侶和孩子來說，時間是好的，而你們兩個與團隊緊密合作，你們也可以幫助加強你們的關係。
觀看你的小工具時間
最近的一項研究表明，孩子們覺得他們的父母被他們的小玩意分心了。 您的孩子不僅始終能看到您的小工具，而且您還可以在所有科技時間給自己帶來不必要的壓力。
有了你在時間軸上看到的所有那些完美的母公司Facebook帖子，你只會給自己施加不切實際的壓力，成為像Facebook朋友一樣的完美父母。 請記住，並不是每個人都會對他們作為父母的生活保持誠實。 大多數朋友都不會發布令人沮喪的媽媽的日子，他們最小的時候試圖在廁所裡沖洗整個嬰兒濕巾，而他們最老的時候在外面拿了十幾個雞蛋，看看他是否可以在廚房的罩子上搽一些午餐全新的家用車。 一天中的大部分時間都可以免費使用小工具，幾乎立即就會讓您覺得體重已經從您身上解除。
停止感覺就像你失敗了
媽媽們似乎有一個內心深處的評論家，從不睡覺。 這位內心的評論家讓媽媽們對所有事情都有所質疑，包括他們作為父母的表現。
這種持續不斷的批評對任何人都不利，使你覺得自己不能成為父母。 大膽地告訴你的內心批評家閉嘴！ 你做得很好。
有些日子，你會覺得你幾乎沒有在家養育。 但你是一個好媽媽，你無法贏得每一次為人父母的鬥爭。 事實上，你甚至不需要嘗試贏得每一次育兒戰。
去睡一會
通常，我們認為媽媽倦怠是新生兒媽媽經歷的事情，尤其是因為睡眠不足。 但如果媽媽沒有得到足夠的休息，媽媽的倦怠可能隨時發生。
媽媽，睡一覺。 無論你的孩子的年齡如何，他們都需要一個良好的睡眠。 你需要一個良好的睡眠，以保持在海灣的媽媽倦怠。
畢竟，如果睡眠時間不夠長，沒有人能夠正常工作。 將孩子添加到等式中，你一定需要好好休息一下，成為一個快樂的媽媽，準備好面對另一天的兄弟姐妹的爭吵，換尿布和駕駛孩子到城裡。
拒絕吧
你不能做任何事情，所以不要嘗試。 說不，可能會讓你感到內疚，你沒有按照你的要求去做所有事情，但它不應該做的。 你必須知道什麼時候說不。 你是一個人，你無法做到這一切。 沒有人能這樣擺脫那些罪惡感。
換句話說，不要說烘烤300個烘焙餅乾，為學校的戲劇縫製服裝，並且為本賽季的足球隊擔任教練。 將您接受的項目一次性限制為兩個甚至一個，並確保您不是每個月的指定人員。 否則，你會為大規模的媽媽倦怠而自責。
不要過分安排你的家人
正如你需要知道什麼時候該為自己說不，你需要知道什麼時候對你的孩子說不。 不可能讓你的女兒在4歲時跳舞，在城裡拍攝，在4點半之前將你的大兒子踢足球練習，然後橫穿城市縱橫交錯，以便讓你的小女孩在5點以前得到T球。
過分安排你的孩子很容易導致所有人都感到疲倦，所以知道什麼時候說不，以保持你的理智。 那個運動隊或其他活動總會有下個賽季。
嘗試在一周內至少建立一天，以便你的家人在放學後不必在任何地方工作。 簡化你的日子，以增加空閒時間，你會讓媽媽倦怠的可能性減小。
讓你的孩子為自己做事
有時候為我們的孩子做事情比讓他們自己做事更容易。 但是培養一個理解責任的獨立孩子首先要讓他們為自己做事。
當然，讓你的兒子倒出他自己的橙汁可能會更容易，儘管他可能會將其中的一部分洩漏到櫃檯上。 但是，他可以學習如何為自己做，同時也讓你休息一下。 即使不完美，他也會為自己的成就感到自豪，他很快就會做好準備承擔更大的責任。 他對自己的態度越多，就越不需要做。 每一點點都能幫助你。
從你的孩子休息一下
對，是真的。 你可以有，甚至需要你的孩子休息一下。
找出適合您日程安排的媽媽節日計劃。 看看一個家庭成員是否希望有一個孩子的逗留時間過一兩個小時，或者偶爾過一會兒。 開一家保姆小屋，免費與其他家長交換保姆的時間。 看看靈活和負擔得起的兒童看護選擇。
不要忘記你的休息時間不應該只用於你跑腿或做家務。 用你的休息時間，與女朋友共度夜晚，或與你的配偶約會。
尋找壓力或更嚴重的跡象
育兒的不斷需求很容易導致壓力。 壓力可能會迅速導致媽媽倦怠。
如果你不休息，睡覺，並讓其他人幫助你，僅舉幾例，壓力繼續增加。 你永遠沒有時間給自己補充能量，你會發現所有事情都像是堆積在你身上。
尋找自己的壓力跡象。 此外，請確認您是否確實感受到抑鬱症的症狀。 很容易成為一個壓力或壓抑的媽媽。 不要害怕尋求幫助。
儘管你愛你的孩子，但育兒可能會對你造成傷害。 誠實地與你的醫生交談，這樣你就可以重新成為一個快樂健康的媽媽。