讓你的寶寶成功進入睡眠訓練階段
如果你的寶寶在四到六個月之間，祝賀你！ 在所有睡眠不足的夜晚之後，她可能已經準備好接受睡眠訓練。 睡眠訓練嬰兒需要幾個步驟才能開始，一些研究正確的方法將最適合您和您的寶寶。 在這份完整的指南中，找出你需要了解的有關睡眠訓練寶寶的一切，這樣你們都可以在夜裡睡覺。
在開始對寶寶進行睡眠訓練之前，首先通過一個簡單的清單：
請諮詢您的兒科醫生
與您的兒科醫生討論您的計劃，開始進行睡眠訓練，並了解每晚應該讓寶寶睡多少時間。 他應該排除任何可能導致睡眠訓練更具挑戰性的潛在問題，如酸反流，過敏或睡眠呼吸暫停。
記錄寶寶的睡眠
如果你還在為夜間餵食起床，寶寶可能沒有準備好接受睡眠訓練。 將寶寶的睡眠時間記錄一周，記下午睡時間和長度，以及她在一夜之間醒來吃東西的次數。 有了睡眠日誌可以幫助你保持睡眠時間和睡眠時間，以便寶寶可以保持睡眠時間表。
建立就寢時間
當你建立一個睡前例行程序時，讓自己成為睡眠訓練的成功者。 列出你每天晚上想要做什麼，因為你幫助寶寶安頓下來。
給寶寶每晚洗澡可以非常平靜。 讀一本書。 唱一首搖籃曲。 蹣跚寶貝讓她感到安全。
讓寶寶醒來
不要等到嬰兒睡著後才能把她放進嬰兒床。 如果你等到她睡著把她放下，你不能讓寶寶自己去睡覺。
始終如一
一旦你開始睡眠訓練，保持一致並堅持下去。 開始和停止或不保持一致性只會讓您和寶寶的睡眠訓練變得更加困難。
選擇一種睡眠訓練方法
研究下面的睡眠訓練方法，並選擇一個讓你感覺最舒適的方法。 對您的兒科醫生提出任何問題或疑慮，以獲得更多支持，從而使睡眠訓練獲得成功。
現在你已經準備好選擇睡眠訓練方法了：
哭出來
只是“哭出來”（CIO）方法的聲音可能會讓你感到畏縮，但有很多方法可以接近它，而且沒有任何方法可以讓寶寶無休止地哭泣，而無需進入她的房間。 首先，美國兒科學會最近發布的消息說，使用CIO的州不會對您的孩子造成傷害。
大多數贊成首席信息官的專家都認為，這種方法包括教你的寶寶自我緩解，而不是每次哭時都急於向她求助。 有了CIO，你主要是把寶寶放下，讓她在進入她的房間之前哭了很短的時間。 對於父母來說，聽到寶寶的哭聲可能會非常艱難，所以如果你的配偶能夠更好地處理它，那麼可以走進後院，讓寶寶有足夠的時間哭泣。
只要確定有人在附近，但此時不知道進入嬰兒房。 這是視頻嬰兒監視器對父母來說非常舒適的地方。 你可以看看寶寶，即使她哭了，也知道她沒事。
一旦時間到了，在她的房間裡檢查寶寶，但不要接她。 儘管你很快就要離開房間，但你的存在讓她放心。
至於時間間隔，則取決於。 最著名的CIO方法之一是由兒科醫生Richard Ferber博士開發的。 在他的書“解決你的孩子的睡眠問題”中，Ferber博士建議你在寶寶的房間裡多加幾天時間。
在第一天的睡眠訓練中，你會第一次讓寶寶獨自呆三分鐘，然後將你回到寶寶房間的時間增加到五分鐘，然後在寶寶的房間裡等待10分鐘，直到她睡著。 例如，第二天的晚上變成五分鐘，然後是十分鐘，最後是十二分鐘。
無淚方法
如果想到你的寶寶哭的根本不是你，那麼“無淚”方法可能是更好的選擇。 由兒科醫生威廉西爾斯博士的嬰兒睡眠書是這種方法的偉大指南。
使用No Tears方法，您將在晚上花更多時間與寶寶在一起，讓她知道您在那裡，而無需像您在CIO那樣回應她的哭聲。 你的目標是讓寶寶和你一起去睡覺。 例如，你可能會搖晃寶寶睡覺或護理她，直到她入睡。
一旦睡著了，如果她一夜之間哭泣，你會回應，當哭聲是哭聲，嗚咽聲是嗚咽聲時，要注意通知。 當她發出一點聲音時，這會使你不能跑進房間，但會自己回落睡覺。 有些家長甚至選擇設置一張小床或睡在嬰兒房的地板上，以便在需要時可以更快地做出反應。
許多父母認為No Tears方法是一種更溫和的睡眠訓練方法。 他們也認為，讓寶寶比其他方法更容易養成獨自睡眠的習慣需要更長的時間。 如果您選擇此方法，請準備好比其他方法花費幾週甚至幾個月的時間進行睡眠訓練。 但是，選擇這種方法的家長認為，額外的時間在睡眠訓練方面的投資是值得的。
衰落方法
衰落也是一種流行的睡眠訓練方法。 對於想要讓寶寶漸漸入睡並保持自己入睡的父母來說，這可能是一個完美的解決方案。
有幾種不同的衰落方法。 有一次，你把嬰兒放在嬰兒床上昏昏欲睡，坐在她旁邊的椅子上，直到她睡著。 在接下來的幾天裡，你慢慢地把椅子移向門，直到你完全離開她的房間。
這種方法的另一種方法是在一段時間過後，如果寶寶大驚小怪，就進入寶寶的房間，比如說五分鐘。 一些專家說，你可以觸摸她讓她知道你在那裡，而其他人則說你應該堅持只有口頭保證。 這種方法的目的是讓你在特定時間繼續進入房間，直到嬰兒入睡。 雖然這可能聽起來像CIO方法，但實際上你並沒有延長嬰兒哭的時間，直到你重新開始。如果你設定了五分鐘作為你的時間間隔，如果她哭了，你每五分鐘就回去一次，而不是例如，如CIO中的10分鐘，然後是12分鐘。
拾取，放下方法
在Tracy Hogg的書“嬰兒語者”中，家長們介紹了一種需要很多耐心和時間的方法，但卻是一種非常溫和的睡眠方式來訓練寶寶。 Pick Up，Put Down方法就像聽起來一樣。 如果你的寶寶在嬰兒床上哭泣，你就把她抱起來抱著她，直到她昏昏欲睡，然後再把她放回去。
這種方法開始於你把嬰兒放在嬰兒床上，告訴她晚安，只要把手放在胸前撫慰她，如果她在你身邊時開始哭泣。 您可以添加可以稱為關鍵字或關鍵短語的詞，如“噓”或“晚安”，就是您每天晚上在睡前使用的一個詞或短句。 這變成了一個信號，讓寶寶知道一天即將結束，現在是時候去睡覺了。
如果寶寶繼續哭，接她，直到她表現出困倦的跡象。 然後把她放回嬰兒床並重複關鍵字或短語。 如果她再次醒來，重複此過程。
無論您選擇哪種睡眠訓練方法，您都需要有充足的時間和耐心。 畢竟，寶寶已習慣於讓自己隨時都有自己的想法，因此整夜睡在她的嬰兒床上是一種全新的體驗。 她需要一些時間來調整和了解她應該在晚上做什麼。