如何教孩子們以健康的方式認識和表達自己的情緒。
作為家長，您有責任鼓勵孩子發展自己的智慧。 當然，這意味著學術情報 - 但這不是唯一重要的情報類型。
情緒智力被定義為一個人在尊重他人感情的同時恰當地表達和管理感受的能力。 這是一組兒童可以在任何年齡開始學習的技能。
情緒智力的好處
在過去的幾十年中，研究發現情商提供了各種各樣的好處，可以在你的整個生活中為你的孩子服務。 這僅僅是情商是一種資產的幾種方式：
- 高情商與高智商有關。 情緒智力水平較高的兒童在標準化考試中表現較好。 他們也往往有更高的成績。
- 更好的關係。 情緒智力技能可幫助孩子解決衝突並發展更深層次的友誼。 具有高度情商的成年人在其個人和職業生活中也報告更好的關係。
- 童年情商與成年期成功率較高有關。 在“ 美國公共衛生雜誌”發表的一項為期19年的研究發現，幼兒在幼兒園的社交和情感技能可能預示終身成功。 在5歲時能夠分享，合作和遵循方向的兒童更有可能獲得大學學位，並在25歲之前開始從事全職工作。
- 改善心理健康。 情商較高的個人不太可能患抑鬱症和其他精神疾病。
情商的好處是有道理的。 一個感到憤怒時能夠平靜自己的孩子在困難的情況下可能會表現得很好。 一個能以健康的方式表達自己情感的孩子可能會保持健康的親密關係，而不是在憤怒的時候尖叫或說出卑鄙的事情的孩子。
好消息是，所有的孩子都有能力學習情商技巧。 他們只需要大人教他們如何。
1.標記你的孩子的情緒
孩子們需要知道如何識別他們的感受。 你可以通過給自己的情緒寫一個名字來幫助你的孩子 - 至少你懷疑你的孩子感受到的情緒。
當你的孩子不高興時，他會失去一場比賽，你可以說，“看起來你現在真的很生氣。 那是對的嗎？“如果他看起來很傷心，你可能會說，”你對我們今天不去拜訪奶奶和爺爺感到失望嗎？“
諸如“憤怒”，“難過”，“害羞”和“痛苦”等情感詞彙都可以建立一個詞彙表達感受。 不要忘記分享積極情緒的話語，比如“快樂”，“興奮”，“激動”和“充滿希望”。
2.表示移情
當你的孩子感到不安時 - 特別是當他的情緒在戲劇性的一面顯得有些時 - 可能會減少她的感覺。 但不屑一顧的評論會教會你的孩子，她的感覺是錯誤的。
更好的方法是驗證她的感受並展示同情心 - 即使你不明白她為什麼如此不安。 如果你的孩子哭了，因為你告訴她她不能去公園，直到她清理自己的房間時說：“當我不想做我想要的東西時，我感到不安。
當我不想要時，有時很難繼續工作。“
當你的孩子看到你理解她在內心的感受時，她會覺得不那麼強迫你告訴你她的行為是如何感覺的。 所以，當你清楚地表明你已經明白自己的不安時，她不會尖叫，哭泣地向你表明她生氣，她會感覺更好。
3.模型表達情感的適當方式
孩子們需要知道如何以社交適當的方式表達自己的情緒。 因此，在說“我的感受受到傷害”或繪製一幅悲傷的臉部照片可能會有所幫助時，尖叫和投擲事物並不好。
教你的孩子如何表達感受的最好方法是自己對這些技巧進行建模。 在你的日常對話中使用感覺詞，並練習談論它們。 說一些事情，比如說：“當我看到孩子們在操場上很卑鄙時，我感到很生氣，”或者“當我們的朋友來吃晚飯時，我感到很高興。”
研究表明情感上聰明的父母更有可能擁有情緒智慧的孩子。 因此，養成一種習慣，明確專注於建立自己的技能，以便成為您孩子的有效榜樣。
4.教好健康的應對技巧
一旦孩子了解自己的情緒，他們需要學習如何以健康的方式處理這些情緒。 知道如何讓自己冷靜下來，讓自己振作起來，或者面對他們的恐懼，對於小孩來說可能會很複雜。
教授特定技能。 例如，當你生氣時，你的孩子可能會從學習如何深呼吸時獲益，以平息身體。 一個孩子友好的教學方式是讓她通過她的鼻子吸入“泡沫呼吸”，並通過她的嘴巴吹出，就好像她正在吹泡泡棒一樣。
你也可以幫助你的孩子創建一個幫助她調節情緒的工具包。 一本著色書，一本喜歡的笑話書，舒緩的音樂，以及聞起來很好的乳液都是一些可以幫助她調動感官並保持情緒平靜的物品。 把物品放在她裝飾的特殊盒子裡。 然後，當她不高興的時候，提醒她讓她冷靜下來，練習用她的工具來管理她的情緒。
5.發展問題解決技能
構建情商的一部分涉及學習如何解決問題。 感情被標記和處理後，是時候研究如何解決問題本身了。
也許你的孩子很生氣，他的妹妹在玩電子遊戲時一直打斷他。 幫助他確定至少五種方法來解決這個問題。 解決方案不一定是好主意。 最初的目標是集思廣益。
一旦他確定了至少五種可能的解決方案，請幫助他評估每種解決方案的優缺點。 然後，鼓勵他選擇最佳選擇。
當你的孩子犯錯誤時，通過不同的做法來解決問題，以及你的孩子可以做些什麼來解決任何懸而未決的問題。 嘗試扮演教練角色，而不是實際的問題解決者。 必要時提供指導，但要努力幫助孩子看到他有能力自己和平有效地解決問題。
6.使情緒智力成為一個持續的目標
無論你的孩子看起來情緒如何聰明，總有改進的餘地。 在童年和青少年時期可能會有一些起伏。 隨著年齡的增長，他可能面臨障礙，挑戰他的技能。 因此，把技能建設融入日常生活中是一個目標。 當你的孩子年輕時，每天談論感受。
談論書本或電影中的情感角色可能是感覺。 討論可能已經解決的問題的更好方式或人物可以用來尊重他人的策略。 隨著孩子年齡的增長，談論現實生活中的情況 - 不管是他在日常生活中遇到的事情，還是您在新聞中閱讀的問題。 讓它成為一個持續的對話。
把你孩子的錯誤當成發展更好的機會。 當他因為生氣或他傷害了某人的感情而表現出色時，請花些時間談論他將來如何做得更好。 隨著你不斷的支持和指導，你的孩子可以培養他在生活中獲得成功所需的情商和精神力量。
>來源
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