你需要每天鍛煉，而且你需要家庭時間。 一起做吧！
家庭時間的好處非常明顯。 強大的家庭紐帶對於孩子們的社交和情感發展以及每個人的幸福 - 成年人和孩子都至關重要。 但特別是隨著孩子的成長，適應這個重要的家庭時代變得越來越困難。 共享餐點可以幫助你保持聯繫（即使他們最終不會在晚餐時間發生）。
身體活動也是如此。
與家人分享積極的玩樂不僅僅是一個讓你的心臟得到抽吸和燃燒卡路里的好方法。 這也是建立家庭債券的好方法。 當你玩標籤 ，扔飛盤或參加舞會時，你會創造你的孩子將來會珍藏的回憶 - 回憶你度過歡笑的時光，並享受彼此的公司。
為家庭娛樂創造時間
“對於孩子和父母來說，玩耍是一個神奇的時刻，”坦帕南佛羅里達大學教育學院教授，作家兼教育專家史蒂夫桑德斯說，他專門從事體育教育。 “現在是父母沒有考慮當天的其他職責，並可以與孩子一對一的時間。”
孩子們喜歡看到媽媽和爸爸變傻。 “我們是在房子周圍相互追逐的大粉絲，”科羅拉多州丹佛三位母親朱莉馬什說。 “最近，我的丈夫在我的三歲的孩子肩上跟著我跑過來，威脅要用她那雙臭腳來”幫我“。
上個週末，在我們嬰兒午睡的時候，我們其他人在餐廳的地板上滾來滾去，假裝是貓。“
對於沼澤，這些活躍的遊戲提供重要的共享家庭時間。 “很難讓我們所有人都對同一件事情感興趣，而且隨著孩子們的成長，這只會越來越難，”朱莉說。
“所以我們把我們能夠得到它們的時刻放在一起，即使它是以非常規的方式。”
團結，而不是教學
家庭時間給孩子帶來的一大好處就是被允許負責。 孩子們喜歡感受力量和掌握感，因此讓他們在玩的時候帶領他們是至關重要的。 “你的角色是成為幫助你的孩子學習，提煉和改善身體技能的促進者或指南，”桑德斯博士說。 “這會產生對孩子生活其他領域的信任。” 因此，讓您的孩子開始一起玩的遊戲，無論是爬行像貓還是踢足球。
“合作學習新技能，”桑德斯說。 他建議讓你的孩子在接受改善建議之前多次練習某項技能（如揮動蝙蝠）。 （這也適用於大兄弟姐妹）。 孩子們也有機會上課。 “我的孩子一直在試圖教我呼啦圈 ，我一直在試圖教他們跳繩 ，”馬薩諸塞州的母親Laurie Schneider說。 “我們都不是很成功，但很有趣！”
團隊時間可以是家庭時間
對青少年體育的重大打擊是他們從家庭時間中消失。
這肯定是真的，這要歸功於頻繁的晚間練習和周末消耗的比賽。 但是一起去這些比賽可能是一件有趣的家庭活動。 通過與孩子的運動隊義工，你可以在球員（和你的配偶，如果你們都在幫忙的情況下）花費一些高質量的時間。 或者，一個孩子的做法可以允許與另一個孩子進行一對一的交流。 它需要一些創造力，但它可以完成 - 這是值得的。