在為嬰兒工作的家庭健身活動與為少年和青少年工作的家庭健身活動之間存在巨大差異。 隨著孩子的成長，他們的需求和能力會發生變化，您的家庭時間表也會變化（很多！）。 但有一點是不變的：當你一起分享積極的遊戲時，每個人都會受益。
家庭健身活動的嬰兒和幼兒
當孩子們很少時，他們常常喜歡只為了搭車而去。
將寶寶綁在前面的背帶或背包上，散步，或者在跑步時將她安全地扣在慢跑嬰兒車上。 讓她看你在家做瑜伽。 你現在的目標：找到適合你新父母生活的方法，並為寶寶積極生活設定舞台。 你從這裡起就是榜樣！
一旦你的孩子可以走路 ，你可以通過簡單的活動，比如去散步（不帶嬰兒車），參觀對幼兒友好的遊樂場，在家跳舞和演奏音樂，以及使用騎乘玩具來鼓勵體育活動。 如果你和你的孩子喜歡父母和孩子的運動或水上安全課程，那麼這很棒，但它們對你孩子的發展並不重要，所以不要擔心，如果他們不是你的東西（或你的孩子的）。 你現在的目標：為幼兒提供很多移動身體的機會，並開始介紹他喜歡的健身活動，如遠足 。
學齡前兒童的家庭健身活動
隨著孩子的成長，你可以一起分享更積極的遊戲：游泳， 藝術項目 ，探索戶外活動。 如果你的孩子參加學前班或日托，確保其政策促進身體活動。 你的學齡前兒童正在學習許多基本的粗大運動技能 ，他需要你的幫助來掌握他們。
你的榜樣和你的簡單指示（“用你的腳踢腳”）將會有很長的路要走。
在這個年齡段，你的孩子對於舉辦體育活動有點太年輕，但她可能會看別人玩耍（特別是其他孩子），並嘗試運動裝備和玩具的小孩版本。 你現在的目標：積極參與每天的重要活動，並向你的孩子展示健身是否有趣。
適合學齡兒童的家庭健身活動
當你的孩子上小學時，你將有更多機會真正分享健身活動 。 你的孩子可能有興趣嘗試你喜歡的運動。 例如，如果你是一名跑步者，你可以鼓勵喜歡跑步時歡呼的孩子跑步，或者一起註冊做一個5K的跑步。
孩子們也喜歡和你一起探索新事物。 你可以一起學習一些東西（武術對混合年齡段的學生來說很棒），或者讓你的孩子教你在健身課程或運動練習中學到的東西。 愚蠢的遊戲 - 就像你小時候玩的那些遊戲一樣; 認為雪橇，跳繩和踢球 - 幾乎總是受到孩子們的歡迎，而且對於成年人來說也非常有趣。 你的目標是：讓身體活動成為共同的家庭優先事項。
這是一個花時間在一起的理想方式。
家庭適用於吐溫和青少年的健身活動
當你的孩子是嬰兒的時候，你帶他們一起騎車。 現在情況正好相反，因為你的孩子的日程安排通常會決定你如何處理你的免費家庭時間。 如果你的補間或青少年進入體育運動，你的角色是支持她，並幫助她盡力而為 ，這包括塑造健康身體活動的角色。
如果你的青少年不喜歡有組織的運動，你可以幫助她找到她喜歡的另一項健身活動 。 更好的是，如果這是你可以一起做的事情！ 在青少年時期，健身提供了許多共享家庭時間的機會，當你的孩子有這麼多能力時。
你可以一起去野營，遠足，跑步或騎自行車; 玩捉球，飛盤或乒乓球; 射擊籃球或打網球; 參加瑜伽或舞蹈班。 你現在的目標：設置你的補間或青少年終身參與體育和健身。 怎麼樣？ 通過騰出時間，讓它變得重要，並使它變得有趣！