對於持續一生的趣味和健身，今天試試這些運動
終身體育是那些你可以為之奮鬥的人，也就是你的整個生活。 尋找你喜歡的運動是鍛煉依從性的關鍵之一，否則一旦你開始堅持這項運動。 找到鍛煉的時間（和金錢）要容易得多，因為這也是一種有趣的消遣 - 甚至是一種激情。 另外，身體活動對於每個年齡段的健康都很重要。
對於65歲以上的人來說，理想的情況是每周至少30分鐘，每週5天，或每週3天每天20分鐘劇烈運動; 力量訓練也是有益的。
許多許多運動和其他健身活動都可以被視為終身運動。 哪些最適合你？ 這一切都取決於你喜歡什麼。 網球，高爾夫，游泳，田徑和許多其他體育運動都有“主人”或“老人”分區，這些分區讓運動員可以在高水平進入成年階段。 但是，當然，沒有必要參加比賽來玩你最喜歡的運動（除非你想！）。 如果它不再適合你的生活，就不需要頑固地堅持你曾經愛過的運動。 有更多的選擇，所以繼續尋找。
運動生理學家Bob Hopper將這些建議提煉成一本名為“ 堅持鍛煉終身：如何享受它的每一分鐘”的書！ 他的觀點是：“雖然改善健康和健身的願景（更不用說看起來和感覺很好）可以讓我們大多數人開始鍛煉計劃，但他們長期以來都是軟弱無力的動機，他寫道。
“相反，他認為，如果你”以追求樂趣，學習新技能和提高表現為目標的體育活動計劃“，更好的健康和健身將成為”自然副產品“。
什麼使體育成為終身體育？
幾乎任何體育運動都可以成為適合合適人選的終身體育運動，這是一位經驗豐富而且適合的人。
如果你開始一點點的生活，一些體育活動風險太大，不能成為一個好賭注。 在接觸或高衝擊運動中，由於創傷和過度使用傷害的風險較高，“終生”狀態的可能性較低。
這聽起來像是一種刻板印象，但是為什麼像步行，瑜伽和水上運動這樣的體育運動作為終身體育很受歡迎。 他們很容易拾起，不需要大量的設備。 你可以按自己的節奏和自己的時間表行走。 儘管參加課程通常很有幫助，但您可以在任何可以使用游泳池的地方參加水中鍛煉。 關節上的水運動很容易。 瑜伽可以幫助你保持靈活性，並且有很多類型的瑜伽風格和選項。 恢復課是緩慢而溫和的，有很多道具可以幫助你進入姿勢，而功率課程將包括心血管努力。
對於風險較低的選項（不存在沒有風險的選項），請考慮這些終身友好的運動：
- 步行或徒步旅行（室內選擇可包括在健身房或步行購物商場的軌道）
- 游泳或水中有氧運動
- 高爾夫球
- 瑜伽或普拉提
- 舞廳或中東舞蹈
- 網球和其他球拍運動
- 騎自行車
- 保齡球或冰壺
- 劃獨木舟和其他槳運動
- 武術，特別是太極拳
- 越野滑雪或雪鞋行走
- 帆船
無論您選擇什麼樣的運動（並且記住，您可以繼續嘗試新的運動！），Hopper推薦了一些策略來幫助您更好地享受它。 首先，與教練一起工作，因為學習新技能正在激勵。 其次，考慮加入一個團隊，或者至少在玩你的運動時與朋友配對。 最後，採取緩慢和穩定。 霍珀寫道：“你可能會開始對你的新練習項目感到激動，並且決定每天都會阻止它。”
“抵制這種誘惑，最成功的項目很少會以這種方式發展......大多數長期成功來自小規模，成功經驗，並且在這一成功方面緩慢建設。”
開始永遠不會太晚！ 無論您是試圖幫助您的孩子參加一項運動 ，或者您是一位年輕的成年人，希望創造一條終身健身的道路，或者您是一位試圖開始或重新開始健身練習的老年人，這並不重要。 那裡有一項運動給你。