當你讓這個家庭去做這些雜事時，獲得雙倍的好處！
忙碌的家庭喜歡多任務處理 - 我們還能如何完成任何事情？ 所以，當你面對一個大家庭雜事清單時，請記住，照顧所有這些任務也將幫助你在一天中進行鍛煉。 孩子們可以而且應該幫助：你會更快完成，他們會學到新的東西，他們會得到一些體力活動，他們會感到重要（內心深處，抱怨之下）。
這些家務 ，特別是卡路里燃燒器和力量建造者的名單：
1.繪畫和家庭修理
一些修補程序最好留給專業人士，但您可以處理準備工作和繪製房間。 孩子們可以提供幫助，如果他們在自己的房間里工作，他們通常會這麼做。 你會感覺到這個在你的手臂，肩膀，背部和腿部（所以，幾乎全部結束）。
2.草坪護理
即使是割草機也需要一些人力來推動，而且隨著你的進步，你會得到一些步驟。 為了更好的鍛煉和更少的污染，請購買一台老式推式割草機。 但請記住，12歲以下的孩子不應該使用割草機（他們應該至少有16人駕駛割草機）。 在秋天，耙葉是整個家庭都可以幫忙的一件苦差事。
3.寵物護理
遛狗：更多步驟！ 與你的狗玩：人類和犬類的體力活動！ 即使你沒有狗，寵物護理任務，如清潔籠和坦克可以燃燒一些卡路里，也可以幫助孩子學習責任。
4.彈簧清潔
雖然日常清潔肯定需要肌肉（嚴重的是，為什麼當我抽真空時汗水多於當我搖擺壺鈴時？），更大的工作提供更大的卡路里燃燒：清洗窗戶，清洗家具和電器下方，翻轉床墊，重新組織車庫或地下室等。
5.園藝
即使你沒有太多的戶外空間，讓孩子參與園藝活動和任務也是非常有益的。 它們通常包括新鮮空氣，污垢和/或棍棒，以及水（傾倒和噴灑），此外，您還可以購買漂亮的花卉或植物或自家種植的蔬菜。
6.洗衣
當我把我們全家的洗衣袋都塞進一個大麻袋並將它拖下樓梯時，我的孩子們喜歡稱我為“聖誕老人”。 這是我的提示，讓他們負責清空禮籃，剝離床，收集毛巾，並將所有東西運送到洗衣房。 孩子們還可以幫助分揀髒衣服，折疊乾淨的衣服並將它們放回適當的地方，然後鋪床。 他們可以幫助打包季節外的服裝，並且可以將太小的物品放在手中，銷售或捐贈。