我們都在盡我們所能，但有時候家庭健身方面的錯誤會讓我們渾身發抖。 為了解決這些問題，請查看這些失誤清單，看看你的家人在做什麼。 在很多情況下，你可以通過解決問題來改善你的健康狀況。 無論出於何種原因（並且有許多合法的），你都會陷入一些壞習慣。 讓我們把你拉出來！
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沒有提前計劃創造和保持健康的生活方式需要一些規劃和準備。 如果你總是坐在褲子上飛行，那麼很容易造成健康和健身方面的錯誤（例如，在電視機前頻繁吃太多快餐或pl喝）。 規劃膳食，為積極的家庭遊戲留出時間，並安排自己的鍛煉可以感覺像工作，我知道！ 但把它想像為設定你自己和你的家人，為成功而奮鬥。 當大家都知道會發生什麼時，這也是整個家庭的壓力緩解劑。
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2 -
沒有足夠的睡眠作為一個家長，幾乎等於感覺睡眠不足，不是嗎？ 但足夠的睡眠對於健康，健康甚至體重管理都非常重要（因為睡眠不足可以使體重增加更輕鬆，而且更難減肥）。 因此，盡可能改善家中睡眠的數量和質量。 它會得到回報。
3 -
不走路上學這是一種簡單的方式來為孩子的一天（也可能是你自己的）添加體育活動。 一旦她上學，它實際上可以幫助改善她的行為和學習成績。 即使不是每天，都可以嘗試主動通勤 - 如果可以的話，步行，或者通過兒童自行車或滑板車。 如果你住的地方不可能，考慮其他方法讓你的孩子在早上搬家 。 它可以改變她的學校日的經驗。
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不是一個角色模型孩子們看我們做的事情比聽我們說的更多。 所以我們必須舉一個例子。 這可能意味著積極與他們一起玩（而不是觀看），向他們展示並告訴他們如何騰出時間進行鍛煉，以及在觀看時限制不健康食物和飲料的攝入量。 這也意味著遵循您期望他們遵循的相同安全準則，例如每天戴著防曬霜，並在騎行時戴上自行車頭盔。
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沒有喝足夠的水如果你的家人每天都耗盡大量的水，那麼你就可以獲得金牌。 如果你不是，開始換掉其他普通的舊水飲料。 逐漸做到這一點是可以的。 但隨著你飲水量的增加，你可以節省金錢和卡路里，並在你身體健康的同時提高你的健康水平 。 請注意，只有在炎熱天氣下長時間運動的孩子需要運動飲料。 請記住， 能量飲料與補液，電解質替代運動飲料不同。 能量飲料含有大量咖啡因和其他不利於兒童（或青少年，或任何人）的成分。
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沒有屏幕時間政策如果你認為每天不超過2小時的規則是可笑的，那也沒關係。 畢竟，它幾乎是在電視機上的所有屏幕之前進行的。 但事實是，屏幕可以從主動遊戲中消失。 對於年輕或年長的人來說，過久的久坐時間不健康。 這就是為什麼忽略這個問題並讓芯片落在他們可能會犯的錯誤的原因。 相反，要仔細考慮如何，何時以及為什麼你會讓你的孩子和你自己的屏幕時間（參見錯誤＃4！）。 畢竟， 電視和智能手機確實可以激發體育活動。
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在晚晴目標很棒！ 但很難成為你不是的東西。 當你做出改變時，重要的是設定你可以實現的目標。 它需要時間和精力來徹底改變整個家庭的生活方式。 即使這是你知道你需要做的，耐心和一點點解決它。 您可以一起創造健身挑戰賽 ，或幫助孩子找到他喜歡的運動 ，或者慢慢改造飲食以增加更多蔬菜 。 你能行的！ 只是不要咬掉你的咀嚼。
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忽視你的飲食即使你的家庭超級活躍，你吃的東西（和飲料，看錯誤＃5）真的很重要。 很容易陷入“只有這一次，因為我們太忙了”。 在你知道它之前，你習慣於不吃早餐，在每次運動練習後將孩子對準冰淇淋，購買不健康的午餐，並在球場的自動售貨機上搭配晚餐。 膳食計劃可以提供幫助，就像這份購物清單，這些午餐盒提示 ，以及這些快速早餐秘密一樣 。 那麼這些想法可以用來處理瘋狂的晚餐時間表。
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9 -
不保護你的運動員體育對孩子們非常有益。 這是毫無疑問的。 他們促進體育活動，團隊合作，毅力等等。 但是，當孩子們玩運動時，他們面臨創傷性損傷（如腦震盪和骨折）和過度使用傷害的風險。 為了防止前者，安全裝置和良好的健身狀況非常重要。 對於後者，父母需要防範過度專業化。 孩子們不應該在青少年時期獨自玩一項運動，他們應該在休賽期休息並嘗試其他運動和活動。
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