不要混淆兩者，或者過度使用任何一個
你知道運動飲料與能量飲料之爭的利弊嗎？ 你的孩子？ 這兩種飲料含有非常不同的成分，但許多補間和青少年認為它們是相同的東西 - 並且它們具有健康的特性，這通常是不正確的。 據2014年的一項研究顯示，超過三分之一的青少年每周至少消費一次運動飲料和15％的能量飲料。
運動飲料通常含有碳水化合物，礦物質，電解質，有時還含有維生素或其他營養物質以及調味劑。 是的，所有這些（減去調味品）都是營養飲食的一部分。 但是，除非孩子們長時間鍛煉，否則他們不需要用運動飲料快速替代碳水化合物，電解質和水。 相反，他們應該將它們作為健康的日常飲食的一部分，同時飲用大量的水 。
另一方面， 能量飲料含有咖啡因，牛磺酸，瓜拉那和草藥補充劑等興奮劑。 根據兒科雜誌2011年發表的一項2011年研究，這90億美元的飲料市場中有一半是兒童，青少年和26歲以下的年輕人。 雖然有些孩子明白能量飲料中含有哪些成分，但許多人並不知道，並錯誤地認為這些飲料對蘇打水或其他甜飲料來說是更健康的選擇。
或者他們為了在運動後補充水分而消耗大量能量飲料，導致過度消耗這些興奮劑成分。
能量飲料危險
咖啡因是能量飲料最大的危險之一。 “雖然美國食品和藥物管理局（FDA）將軟飲料中的咖啡因含量限制在食品中，但沒有對能量飲料進行這樣的規定，將其分類為膳食補充劑，” 兒科研究的作者們指出。
許多能量飲料含有超過3倍的蘇打水咖啡因，並且有來自瓜拉納，可可和可樂果等添加劑的額外咖啡因。 兒童和青少年每天不應攝入超過100毫克的咖啡因或2.5毫克/公斤的體重。
2010年，美國毒物控制中心協會為能量飲料分配了一份報告代碼，以追踪過量和其他事件。 在自2002年以來追踪這些事件的德國，這些事件導致肝損害，腎衰竭，癲癇發作，呼吸系統疾病，心力衰竭甚至死亡。
2011年研究的作者還提出了某些特定群體兒童能量飲品的具體問題，例如心髒病，多動症，飲食失調和糖尿病。 他們還指出，這類飲料通常會銷售給兒童：“飲料營銷策略包括體育賽事和運動員贊助......以及面向兒童，青少年和年輕人的媒體（包括Facebook和視頻遊戲）中的產品佈局。”
其他研究發現能量飲料消費與行為調節，執行功能，抑鬱，吸煙和物質使用之間存在聯繫。
運動飲料注意事項
運動飲料的主要問題是不必要的卡路里。
“對於從事日常身體活動的普通兒童來說，在運動場或學校午餐室使用運動飲料代替水一般是不必要的，”美國兒科營養委員會的臨床報告說。 在一瓶20盎司的運動飲料中消耗超過100卡路里的熱量非常容易，尤其是當一瓶實際上是2.5份時。 許多人在閱讀營養標籤和計算卡路里時忘記考慮服食量。
“含碳水化合物飲料的過量定期食用增加了整體每日卡路里攝入量，而沒有顯著的額外營養價值，”該報告繼續說道。
“因此，頻繁食用對最佳生長，發育，身體成分和健康所需的碳水化合物，脂肪和蛋白質攝入的適當平衡產生不利影響。” 底線：對於積極健康的孩子來說，水幾乎總是最好的選擇。
資料來源：
營養委員會和運動醫學和健身委員會。 臨床報告：針對兒童和青少年的運動飲料和能量飲料：它們合適嗎？ 兒科 Vol。 127號第6號，2011年6月。
Costa BM，Hayley A，Miller P. Young青少年對能量飲料使用的感知，模式和背景。 焦點小組研究。 第80號食慾 ，2014年9月。
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Seifert SM，Schaechter JL，Hershorin ER，Lipshultz SE。 能量飲品對兒童，青少年和年輕人的健康影響。 兒科 Vol。 127號第3號，2011年3月。
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