無論您的孩子是否是運動員，他或她可能都會喝更多的水。 保持水分對身體健康至關重要 （兒童，青少年和成人）。 研究甚至表明，當孩子們在學校更容易獲得飲用水時，肥胖率會下降。
因此，要讓您的孩子盡可能多地吸收H2O，就要優先考慮。
他們的確切攝取需求會因身高，體重甚至天氣而有所不同，但對於大多數兒童來說，每天六到八杯是一個不錯的目標。 到那裡怎麼走？ 嘗試這些策略。
多喝水？ 有一個應用程序
實際上幾十個！ 如果您的孩子擁有智能手機或平板電腦，則可以為她下載水跟踪和提醒應用程序。 有很多免費和付費選項，但一些更友善的選項是：
- 植物保姆：選擇一棵幼苗，並通過跟踪您的飲水量來幫助它成長。 這是一個免費的應用程序，所以要小心廣告，追加銷售和糟糕的語法。 它不提供像許多其他水合應用程序一樣的提醒。 但它比填充虛擬水滴或瓶子（iOS; Google Play）更可愛，更有動力。
- Carbodroid ：而不是植物，用這個Android應用程序啟動一個可愛的小機器人。 它還提供提醒，並有一個簡單，直接的界面（Google Play）。
- iDrated：這是為數據愛好者準備的。 你可以看到你的一天或一周的攝入量統計，設置提醒，並將目標水合物水平改為最適合你的水平（99美分，iOS）。
扭曲的水
隨著所有其他選擇，難怪孩子們並不總是喜歡普通的舊水。
為了增加吸引力而不添加糖或卡路里，請嘗試：
- 花式冰塊：您可以找到為樂高愛好者，星球大戰粉絲和創意類型（太陽，星星，樹木，花朵和海洋生物）製作立方體的托盤，還可以製作出優質的長方形冰塊，但可以添加水果或薄荷葉帶來一絲風味和一陣色彩。
- 水果裝飾：您可以從花式水療中心和海灘度假村中獲取一些線索，而不是將水果添加到您的冰上，直接添加到您的水中。 將水果或漿果切片放入水壺中，或嘗試使用內置浸泡器的水壺。
- 泡沫：並不是所有的孩子都喜歡碳酸飲料，但是如果你喜歡，可以考慮為他們購買蘇打水或者為你的家人投資Sodastream。 它可以讓你在家裡自己瓶裝汽水。 如果你喜歡它的味道，你也可以做到這一點，並且比購買加味甜飲料更有效。
- 噱頭：如果你真的很絕望，或作為特別的享受，可以帶著味道鮮美的水袋或兒童專用的瓶裝水贏得孩子們的歡心 。
有天才的瓶子
一個酷或可愛的瓶子可以鼓勵孩子喝更多的水，所以可以隨身攜帶一個特殊的瓶子或杯子。 另外，可再填充物不會產生浪費。
這裡有一系列頂級無BPA奶瓶，特別適合兒童。 你的孩子可能更喜歡吸管杯或經常填滿的小瓶子或杯子。 有時候，這比成年人的大小服務更少。 在家裡，你可以有一個有趣的吸管，以提高飲水量。
家庭水挑戰
多喝水是一項家庭政策：不要將其他飲料（除了水和牛奶）存放在家中，也不要在外出就餐時購買。
和/或設定一個家庭的目標，喝更多的水，所以你可以一起工作。 使用應用程序，貼紙圖表甚至用乾擦標記在水瓶上標記正確的位置來跟踪您的進度。
討厭的談話
你知道嗎，深色的尿液是脫水的跡象嗎？ 如果你喝了一定量的水，你的尿便會變成淡黃色。 這個有趣的事實可能足以激勵你的孩子喝酒。
資源：
Schwartz AE，Leardo M，Aneja S和Elbel B.基於學校的水干預對兒童身體質量指數和肥胖症的影響。 JAMA Pediatrics。 2016年