哪些補救措施可以緩解懷孕便秘？
懷孕便秘是一個常見問題。 在許多情況下，便秘是由妊娠相關的荷爾蒙變化引發的。 妊娠便秘也可能由於子宮對腸或直腸施加壓力而發生。
早期便秘
懷孕便秘在頭三個月可能特別常見。 在懷孕的前三個月，女性傾向於體內稱為黃體酮的激素水平增加。
黃體酮水平的變化可能會減慢食物通過消化道的速度，從而增加便秘的風險。
用自然療法緩解懷孕便秘
這裡看看自然療法背後的科學，以減輕懷孕便秘：
1）光纖
據Current Gastroenterology Reports的2004年研究綜述，纖維可能對妊娠便秘的治療有效。 根據有關懷孕相關便秘的研究，該評論的作者發現，使用食物或補充劑來增加纖維攝入量似乎可以緩解便秘。
有兩種主要類型的纖維：不溶性纖維（其使糞便鬆散並使其更容易通過）和可溶性纖維（其溶解在水中並在腸中形成凝膠狀物質）。 由於不溶性纖維可能特別有助於治療懷孕便秘，因此可以考慮增加攝入不溶纖維的食物，如全穀物，水果，蔬菜，麥麩和亞麻籽。
在選擇纖維補充劑時，某些纖維來源可能特別有效。 例如，在Cochrane系統評價數據庫中發表的2001年報告中，科學家們指出，含有麩皮或小麥纖維的補充劑可能會緩解懷孕便秘。
雖然流行的纖維增補劑如Metamucil®含有洋車前子殼，但對使用歐車前子殼治療妊娠便秘的安全性和有效性知之甚少。
為了減少腹脹和氣體的風險，請務必緩慢增加纖維攝入量。 遵循高纖維飲食時喝大量的水也很重要。 無麩質飲食的人應該尋找無麩質食物，如糙米，亞麻籽，無麩質燕麥片，藜麥，小扁豆或莧菜。
2）塞納
在Current Gastroenterology Reports的2004年研究綜述中，作者指出番瀉葉可能也有助於治療妊娠便秘。 一種在補充劑和茶中發現的植物，番瀉葉含有蒽醌類化合物（作為強效瀉藥的化合物）。
塞納可能會導致一些副作用，如劇烈的痙攣和噁心。 此外，患有心髒病和消化系統疾病（包括潰瘍性結腸炎和克羅恩病）的人應避免使用番瀉葉。 在使用番瀉葉治療懷孕便秘之前，請告訴醫生。
用於妊娠便秘的草藥
一些研究表明，某些草藥（如卡斯卡拉sagrada，大黃和蘆薈）可能有助於緩解便秘。 然而，目前缺乏研究測試這些草藥對懷孕便秘婦女的安全性和效果。
使用自然療法進行懷孕
由於妊娠期補充劑安全性的研究有限，現在就推薦草藥補充劑用於妊娠便秘還為時過早。
孕婦也可以通過定期運動和飲用大量的水來防止便秘。 為了安全有效地治療懷孕便秘，在使用任何自然療法之前諮詢你的醫生是至關重要的。 自我治療和避免或延遲標準護理會產生嚴重的後果。
>來源：
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