當談到營養和幼兒時，平衡並不完全是我想到的第一件事。 雖然我想說我是那種成功讓我的孩子每天都吃均衡的營養豐富的飲食的父母，但事實是有些日子，我的幼兒會吃很多種類的食物和其他日子，好吧，謝謝我只會說，餅乾的好處。
但無論如何，有些日子裡，我覺得這對我的小孩來說是一場盛宴或飢荒。 所以我不禁想知道，我的蹣跚學步兒童每天需要多少卡路里？ 食物“罷工”是否正常？ 什麼時候營養成為幼兒關心的問題 ？
幼兒營養基礎
首先，根據美國兒科學會（AAP）的消息，你可能會感到寬慰，幼兒是“挑食”的食客是完全正常的。 AAP將挑剔的飲食定義為拒絕某些食物，或者只對兩種或三種食物表示偏好。 所以，你的孩子只想吃串奶酪和餅乾？ 是的，完全正常。
AAP還解釋說，幼兒傾向於在每餐中吃各種不同的卡路里。 一餐可能比另一餐熱量更重，這是幼兒非常正常的餵食模式的一部分。
每日卡路里為幼兒
根據美國心臟協會（AHA）的資料，幼兒每天所需的卡路里量將基於兒童，任何醫療需求，當然還有身體活動。
AHA估計，你的幼兒每天需要的卡路里在900到1200之間。 一歲兒童每天需要大約1000卡路里的熱量，這些卡路里可以分為三餐和兩種小吃，全天散發。
然而，幼兒練習奇怪的餵食方式也是完全正常的。
例如，他們可能在早餐時吃掉大量的卡路里，放鬆一天的其餘時間，然後在晚餐時不要餓。 第二天，他們可能完全相反。 作為父母可能會感到沮喪，但這也是幼兒進行“集群”餵食或有飢餓感的日子的正常模式。
一般來說，沒有任何食物過敏的幼兒還應該每天吃下列食物 ：2盎司肉，3盎司穀物，2份奶製品，1杯蔬菜，1杯水果和3湯匙油或油。
更重要的是，比計算你的孩子的卡路里，是你的小孩正在吃的食物的質量。 AAP在2015年發布了一份聲明，提醒家長和看護人員，卡路里比確保幼兒吃均衡，多種營養食品更重要。 他們指出，如果一個幼兒需要一些牧場調料來吃下一些胡蘿蔔，或者如果撒上紅糖，更可能吃一碗燕麥片，那麼這不一定是壞事。
幼兒營養技巧
總的來說，美國兒科學會提供了一些關於幼兒營養的有用提示，例如：
- 只為學步飲料提供水或牛奶。 沒有果汁，因為果汁通常只是空卡路里和過量的糖。
- 零食是好的。 當我向我們孩子的兒科醫生抱怨我無法讓孩子吃東西時，他建議我徹底切掉零食，這樣他會餓著肚子吃飯。 理論上這很好，但在實用性方面並不那麼好。 畢竟，我確實希望我的孩子能夠在一整天內獲得營養。 AAP建議您每天為孩子提供2至3份健康小吃 。
- 一致性是關鍵。 AAP建議父母在提供新食物時“對這些兒童行為做出最小的偏離”。 這基本上意味著：不要讓食物成為一件大事。 如果您的孩子拒絕嘗試新食物，請說“OK”，取出食物，然後再次提供。 關鍵是不要讓食物成為權力鬥爭或者給它帶來消極的情緒。 你不需要懲罰你的孩子不嘗試新食物，而是定期提供健康的零食。
>來源
>美國兒科學會。 蹣跚學步的食物和餵養。 取自https://www.aap.org/zh-cn/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding。 ASPX。 2017年。
>美國兒科學會。 餵養和營養技巧：你1歲。 健康Children.org。 取自https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx。 2016年1月11日。
>美國心臟協會。 飲食對健康兒童的建議。 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U。 2016年7月11日