試圖設想導致情緒困擾的多種方法
如果你很難應付不孕症，你並不孤單。 研究表明，不孕症女性經歷的心理壓力與應對癌症，艾滋病和慢性疼痛等疾病的女性相似 。 研究發現，男性有焦慮，抑鬱，經歷身體疼痛和與情緒困擾，性功能障礙和自尊下降相關的痛苦的風險。
無論“誰”不育，夫婦是否面臨男性不育症 ， 女性因素不育症 ，男性和女性不育症，還是不明原因的原因 ，這些心理影響都可能發生。
不孕不是一個容易處理的情況。 你可能會感受到社交壓力，讓孩子或者從善意的朋友，家人，甚至陌生人那裡感受到判斷力。 有些人可能會提供並非所有有用的提示，或者表明你的焦慮在某種程度上應歸咎於 （不正確）。
此外，您可能會受到不適感，空虛感或失敗感的影響，這會影響您的生活質量和您的關係質量。
幫助自己的一個方法就是承認自己的感受，並確定會給你造成最大壓力的事情。 通過這樣做，你可以開始建立應對策略，以更好地克服這些感受。
不孕症的情緒影響
與不孕有關的情緒來自內外。
在很多社區，要求孩子在很小的時候就被灌輸，通常會讓那些會提醒你“時鍾正在滴答”的人感到緊迫感。
當面對這種情緒壓力時，重要的是將你所受到的感受和期望與你自己的感受和期望分開。
人們經常玩下一個。 例如，夫妻可以將自己與有孩子的同齡人進行比較。 這可能會加劇自我懷疑和焦慮的感覺。
雖然有些夫妻因為一起面對不孕症而彼此接近，但另一些夫婦則發現自己在不同程度上分離。 婚姻困擾常見於不孕症，並可能導致不合理的看法，即如果有孩子，一切都會正確，如果沒有孩子，一切都會錯誤。
這種關係可能會因試圖構想的實際過程而進一步緊張。 為排卵安排性行為可能會使親密感感到苦惱。 研究發現，性交時間的設想可能會導致男性性表現問題，男性和女性整體性滿意度下降。
如果涉及生育治療 ，費用可能會進一步加劇個人可能遇到的失敗感，特別是如果費用讓夫妻陷入財務困境。 治療費用從數百美元到數万美元不等，試圖支付這些費用（或者試圖決定是否為他們償還債務）可能會導致雙方的壓力。
識別你的感受
多數情況下，與不孕不育有關的情緒不是由一件事和一件事引起的。
他們經常被內外的期望糾纏在一起。
克服這一點需要你識別和命名你可能感覺到的情緒。 這些可能包括：
一旦你確定了自己的感受，考慮一下這些感受是什麼，它們來自哪里以及這些恐懼是由誰引導的。
例如，感到內疚是一回事。 但是對什麼感到內疚？ 他們是基於他人期望的感覺或感覺嗎？
你對誰感到內疚？ 你的配偶？ 你的家人？ 你為自己想像的未來？
通過問自己這些問題，你可能會開始理解這些情緒，並與能夠幫助的人分享。
在哪裡可以找到支持
研究發現，開放不孕和尋求外部支持可以幫助男性和女性應對情緒困擾。
有時候，找到支持的最好的地方是你的配偶，但情況並非總是如此。 你可能感覺到的累積壓力可能會讓你難以一起解決你的情緒。 尋求外部關係的支持對你們倆都有好處。
一定要聯繫朋友和家人 ，但要小心你的選擇 。 你可能會發現，你的某些消極情緒的來源可能來自最接近你的人。 支持小組也可能有所幫助，讓您能夠表達您在其他地方無法分享的感受和想法，並從那些真正在那裡的人那裡獲得理解。
不要害怕從輔導員那裡尋求專業幫助 。 根據您的需要，您可以單獨或一起看一位治療師。 雖然您不必專門看到過度熟悉不孕的治療師，但如果您需要幫助做出明智的決定，則可能會有所幫助（甚至需要）。 例如，如果你正在考慮卵子供體IVF或代孕 ，你的診所可能需要一些諮詢會議，然後再繼續前進。
一句話來自天井
最終，我們的目標是找到你自己和你的伴侶的感受。 不孕不是一件容易的事。 在你共同面對人生挑戰時，試著對自己和你的伴侶充滿同情心。
無論發生什麼事，不要讓不孕症接管你的生活。 在某些情況下，你可能需要考慮休息一下試圖構想 。 休息可以讓你有時間記住誰超出了你的生育率，從積極嘗試的壓力中緩解壓力，並為學習應對策略提供空間。
如果您擔心自己沒有時間休息（因為生育能力隨著年齡的增長而下降 ），請諮詢醫生。 你實際上可以退後一段時間至少幾個月，這可能會對你的情緒健康產生巨大影響。
最重要的是，知道這個困難的時刻將會過去。 不管你的不孕症如何解決 - 最終你懷孕，生孩子，採納或者擁有無孩子的生活 -情況會變得更好。 您的朋友和家人的時間，諮詢和支持將有所幫助。
>來源：
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