感覺緊張，而通過體外受精或其他生育治療 ？ 無論你是做IVF ， IUI還是Clomid週期 ，生育治療都是一個高壓力，高焦慮時期。
影響壓力的因素還有很多，從荷爾蒙到希望和恐懼。
你怎麼應付？
來自地獄的激素
生育治療是有壓力的，不會給混合物添加不穩定的激素。
這就像在炎熱的日子里站在陽光下數小時，與在巨大的放大鏡下站立在陽光下數小時之間的差異一樣。 來自生育藥物的激素可以像放大鏡; 他們傾向於使一切感覺更加激烈。
荷爾蒙改變了一些生育藥物的原因確實會導致情緒波動 。 這不僅僅是“在你的頭上”。
只要記住這一點，可以讓你感覺不那麼瘋狂。 與親朋好友分享這些信息 - 比如你的伴侶或最好的朋友 - 也是一個好主意。 （儘管一如既往， 仔細考慮你想與誰分享你的生育挑戰。）
這樣，如果你用這種絕對煩人的方式抓住鹽瓶，他們會更加理解。
生育治療週期可能不是安排任何有壓力或情緒激動的會議的最佳時間，只要你能夠提供幫助。
不要和你的表弟相處得那麼好，但她在你的IVF週期中邀請你吃晚飯嗎？ 也許你應該渡過這段時間。
是否應該和你的老闆談談獲得加薪？ 嘗試重新安排會議幾週。
任何情況下，你需要控制自己的眼淚或憤怒，最好是在你的周期結束之後。
（如果可能的話，您可能還想讓時間從周期後獲得的任何新聞中恢復。）
當然，重新安排並不總是可行的。
在這些情況下，請提醒自己深呼吸。 經常。
在極端樂觀和悲觀主義之間彈跳
一分鐘，你充滿希望。
“這個週期將是一個有效的工作！這將是我的奇蹟月！”
然後，下一分鐘，你可能只會看到厄運和沮喪。
“如果這不起作用會怎麼樣？如果什麼事都不起作用會怎麼樣？如果我一輩子孤獨和沮喪地度過餘生，那麼一陣顫抖的果凍降級到臥室壁櫥的後角，永遠如此？
在那裡等一下。
深吸一口氣。 另一個。
在感到興奮和感到害怕之間波動是完全正常的。 提醒自己 - 特別是當你處於悲觀和沮喪階段 - 這只是一個循環 。 即使這是你的第三或第四個試管嬰兒週期 ，它仍然只有一個週期。
有時我們會忘記在取得成功之前進行幾個治療週期是正常的。 有時我們忘記了更多的治療可能性。 有時候我們認為我們已經走到了盡頭，但還有更多的選擇我們還不知道。
即使最糟糕的事情發生了，你無法想像你希望的樣子，生活仍會繼續。
首先這將非常困難。 非常，很難。 但有了心理諮詢和時間，你就能倖存下來。 你的生活不會在你的生育治療經驗結束時結束。
嘗試記住這一點時，特別是在兩週的等待期間，你嚇壞了。
給自己休息一下
取決於你所經歷的治療方式，以及監測和程序的數量，你的壓力水平可能每天都有很大的不同。
你有超聲檢查卵泡生長的那一天？ 可能是一個非常高壓力的一天。 你第一次給自己注射藥物的那一天？ 另一個緊張的一天。
你在懷孕測試前三天或四天？ 非常緊張。
但是，每一天都不會成為超級壓力源。
這聽起來很奇怪，但你實際上可以習慣用針刺自己 。 在註射的第五天，這並不是什麼大事。
即使監測並不總是隨著時間的推移而難以應付，特別是如果您的治療週期變得積極（或最終變為正面）。
每當你知道你將度過一個非常辛苦的一天，請給自己一個休息時間。
如果你必須在一個程序後立即去工作，試著偷偷去參觀你最喜歡的咖啡館，喝一杯熱可可或一杯安慰的涼茶。
一些診所提供針灸治療或其他身心治療 ，可在預約後安排。 如果可以，請利用它們。
大多數人不能為了治療而擱置生命。 老實說，把你的生活擱置可能無濟於事。 那麼你就沒有什麼可做的了，但是對於治療的進展情況還是很關注的。
同時，承認需要在緊張的治療期和回到現實生活期之間進行轉變是必不可少的。
即使你在下一次會議前得到的五分鐘浴室內哭泣 ，花五分鐘。
推動並假裝你不需要一些時間來轉換 - 或者為了需要時間而毆打自己 - 對你的情緒健康沒有好處。
強調壓力
這是與不孕不育有關的矛盾之一。 你不想在治療過程中感到壓力，因為擔心會降低成功的機會 。
但治療壓力很大。 擔心你壓力很大，壓力很大 。 所以你不僅從治療中獲得壓力，而且還感受到壓力！
這裡有個好消息：研究發現，強調治療的感覺並不會破壞治療成功的機會。
卡迪夫大學心理學院在英格蘭進行的一項大型薈萃分析研究了14項研究的數據，其中包括3583名女性。 他們發現， 治療前焦慮或抑鬱水平並不影響懷孕率。
高焦慮的女性與低焦慮的女性一樣可能在治療期間受孕。
換句話說，你不需要強調壓力。
但是，你不應該忽視你的壓力水平。
獲得支持 ， 尋找應對方法和尋求輔導都是很好的途徑。 不是因為你會增加你進行積極的懷孕測試的機會。
你應該盡你所能來降低壓力，這樣你可以感覺到更快樂，更健康，不會懷孕 。
資源：
Boivin J，格里菲斯E，Venetis CA. “不孕婦女的情緒困擾和輔助生殖技術的失敗：前瞻性心理社會研究的薈萃分析”。 BMJ。 2011年2月23日; 342：d223。 doi：10.1136 / bmj.d223。