壓力本身是否會使懷孕變得困難是一個有爭議的問題。 目前的想法是，壓力本身並不會導致不孕。 美國生殖醫學協會在他們的壓力和不孕症小冊子中說：“儘管不孕症壓力很大，但沒有任何證據表明壓力會導致不孕症。”
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壓力會讓你懷孕嗎？極端的壓力可能會影響生育力，但很少會導致懷孕的長期困擾。
例如，在異常緊張的時候，你可能會經歷一段很晚或不規律的時期 。 但那隻是一個時期。
所以如果你被告知要“放鬆一下，就會發生”，你應該知道，一個人度假並不能治愈你的不孕症。
當壓力可能導致懷孕時的麻煩
雖然壓力本身似乎不會導致不孕症，但壓力可能會促使我們走向不健康的行為和不友好的嬰兒生活方式。 這些不健康的行為會影響我們的生育能力。
例如，當你感到緊張時，你可能會：
- 睡得太多或睡得太少
- 給予情緒化的飲食，或者不允許有足夠的時間正確飲食
- 沒有找到足夠的時間進行鍛煉或推動自己太過努力
- 喝太多酒精飲料
- 吸煙，或者，如果你戒菸，再次開始吸煙
- 喝太多咖啡，特別是如果你睡眠不足
- 失去對做愛的興趣
所有這些都是可以影響你的生育能力的習慣。 怎麼樣？ 我們來談談這個。
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如何連接壓力，睡眠和懷孕如果您的工作時間表或生活方式導致頻繁的晚睡並伴有早睡醒，那麼持續缺乏睡眠會影響您的身體，從而影響您的生育能力。
研究表明，睡眠不到5小時的人更容易患肥胖症，而肥胖可能會導致生育問題。
墳場輪班工作也可能會影響你的生育能力。 對夜班工作者的研究表明，夜班工作相對接近排卵日可能會增加流產率。
研究還表明，夜班工作可能會導致一些女性月經不調 。 月經不調是生育問題的風險因素。
如果可能，在夜間充分睡眠並避免夜班可能有助於提高懷孕的機會。
改善睡眠習慣的方法包括：
- 創建一個睡前例程並堅持下去
- 在睡前避免工作或檢查電子郵件
- 在傍晚和傍晚避免咖啡因
- 睡前喝一杯涼茶
- 保持你的臥室工作和電視免費
無法入睡，因為你腦海中有太多東西？ 試著在睡覺前寫日記，或者直接寫出明天你需要做的事情。
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壓力和情緒如何可能傷害生育當人們受到壓力時，他們傾向於以不健康的方式進食。 已經顯示持續的壓力導致體重增加，並且體重增加和肥胖反過來與生育問題相關。
長期以來，研究顯示女性肥胖和不孕症之間存在關聯。 即使稍微超重也可能影響生育 。
而且，不僅需要觀看比例的女性。 肥胖也會對男性的生育能力產生負面影響 ，導致精子數量下降。
注意你的碳水化合物和垃圾食品的攝入量也是可取的。 男人和女人都是如此。 吃更多的垃圾食品已經與較差的精子健康相關聯。
在截止日期和壓力出現時，不禁要抵達多力多滋？ 你也可能想要尋找停止情緒進食的方法。
如果你很瘦，並且認為你不需要擔心你吃什麼，那麼再想一想。
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Yo-Yo節食，極端節食和你的生育能力正如吃太多垃圾食品或超重可能會導致生育問題一樣，體重過輕或不足以影響您的生殖潛能。
有些人通過節食來應對壓力，或者在很大的壓力下發現自己失去了食慾。
在極端情況下，進食障礙厭食症可以終止你的月經週期。 沒有月經週期就意味著沒有排卵。 沒有排卵，你不能懷孕。
雖然我們談論的是極度節食，但網上有“生育力飲食”，宣傳一些瘋狂的做法，很少或根本沒有研究背後的建議。
如果您已經購買了其中一種生育力飲食，請注意您的飲食習慣。 如果你心裡有些東西在竊竊私語，“你知道，這種飲食似乎確實有點瘋狂”，那麼它可能就是這樣。
均衡的飲食 ，包括全麥，大量的蔬菜和水果，健康的脂肪和蛋白質，是您應該追求的目標。 正如其中一些飲食所暗示的，完全或接近消除整個食物群體並不是一個好主意。
在類似的說明中，正如太多的節食會對生育率產生負面影響一樣，過多的運動也是一個問題。
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你應該工作，但不是太多獲得健康的運動量可以幫助減輕壓力，並導致更健康的身體。 運動也可以幫助減肥，如果你需要減肥，那隻是另一個綁在那些步行鞋上的理由。 理想情況下，我們應該每周至少運動45分鐘。 但是，這完全取決於平衡。
一項令人驚訝的研究著眼於運動習慣對體外受精結果的影響。 包括2000多名女性在內的這項研究發現，那些說自己經常鍛煉的女性比那些說自己從未鍛煉過的女性更容易受孕。
但這並不意外。 據報導，在過去的一至九年裡，每週工作4小時或更長時間的女性，試管嬰兒活產的可能性降低 40％。
他們也是植入失敗或懷孕喪失的可能性的兩倍，取消治療週期的可能性是其三倍。
另外，一般說來，參加有氧鍛煉（例如，有氧運動，跑步或游泳）的婦女在IVF後成功活產的機率降低了30％。
如果你想減肥，那麼你每周可能需要四個小時或更長時間的運動。 但如果你只是喜歡健身房，基於這項研究，你可能想減少一點，至少在有氧鍛煉。 也許可以切換一些有氧運動課程來練習一些瑜伽。
在極端情況下，如果您有強迫性運動的問題，您可能會降低您的生育能力，更不用說對您的其他健康帶來風險。
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享受你的咖啡，但在限制之內當我們在工作中感到疲憊和壓力時，一杯裝著咖啡因的咖啡可以幫助我們在下午（或早上）駝峰。 那杯咖啡對我們的同事來說非常棒 - 我們可以減少他們的壓力！
但咖啡因會影響生育嗎？ 一項研究表明，太多的咖啡可能會對您的生育率產生負面影響，特別是如果您已經在處理生育問題。 研究人員研究了接受IVF治療但後來嘗試自然受孕的夫婦。
該研究表明，每天喝四杯或更多杯咖啡會降低一對夫婦26％的受孕機會。
現在，四杯咖啡很多。 大多數研究人員說，如果你堅持每天少於300毫克的咖啡因，你就會安然無恙。 這大約是2到3盎司。 一杯咖啡（取決於釀造的強度）。
此外，重要的是要考慮到以前的研究未能找到咖啡因和生育力之間的聯繫。 這個話題當然有爭議。
一些研究還發現流產與喝咖啡之間可能存在關聯。 如同不育症一樣，對咖啡因警告的研究表明每天少於300mg應該沒問題。
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為什麼你必須限製酒精飲料和戒菸誰不知道誰應對壓力很大的一天是飲料？ 我相信你已經意識到，當你試圖懷孕時，飲酒和吸煙是很大的禁忌。
但是工作之後只有一杯葡萄酒有問題？
一項研究研究表明，生活方式和生育能力的影響發現，每週喝三杯或更多酒精飲料會顯著降低女性懷孕的機會，特別是如果女性已經無法構思懷孕的話。
另外，根據March of Dimes的報導，沒有任何一種酒精已被證明在懷孕期間100％安全。 為了安全起見，您應該在嘗試懷孕時避免飲酒。
你的生日飲料可能不會受到傷害，但不要頻繁每週喝酒。
你的伴侶呢？ 飲酒與男性生育率下降以及流產風險增加有關。
根據一項研究評估了酒精消耗對體外受精成功的影響 ，對於男性每消耗一次飲料，不會導致活產的受孕風險增加2至8倍。 啤酒飲用也是如此。
那吸煙呢？
如果你們兩個都是吸煙者，請注意吸煙對您的生育能力有很大的影響。
當任何一方吸煙時，你會降低生育能力，增加流產風險，並使未出生嬰兒的健康處於危險之中。
在繼續嘗試懷孕之前，請先嘗試戒菸。
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當壓力受到性和生育的影響時性可以成為一種緩解壓力的藥物，在漫長的一天結束後可以放鬆一下。 然而，瘋狂的工作時間表，更不用說感到筋疲力盡了，可以為性尋找時間棘手。
充滿壓力的生活也會降低你的性慾，所以你可能經常沒有心情。 如果你想懷孕，你需要做愛，這似乎是合乎邏輯的。 但一些強調的夫婦錯誤地認為，一個月一到兩次的性行為就足夠了。 不是。
那麼，不孕症對你的性生活有影響。 不孕可能會降低你的性慾，而在男性中，也會導致陽痿。 如果定時性行為導致臥室出現問題，不要試圖為排卵做愛。 相反，每週只進行幾次性交。
如果壓力或忙碌的生活時間表阻礙了寶寶的成長，那麼您可能需要積極地為性行為尋找時間。 例如，如果您或您的伴侶在晚上感覺過於疲勞，請考慮在上班前將您的親密時間移至早晨。
如果壓力導致關係問題，諮詢可能會有幫助。
壓力和懷孕的底線
壓力本身可能不會導致不孕症，但正如你所看到的，壓力會導致生活方式的選擇，使懷孕變得棘手。
此外，除了你已有的壓力外， 不孕本身也會造成巨大的壓力 。
如果你感到不知所措，可以考慮看看治療師 。 治療可能不會幫助你懷孕，但它可能會降低你的焦慮和壓力水平，讓你更享受你的生活，並選擇更健康的生活方式。
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