茶，咖啡，蘇打水和肥力的研究
你早上喝咖啡的咖啡因會影響你的生育能力嗎？ 只要你不消耗大量金錢，就不太可能傷害你懷孕的機會 。 然而，限制您的整體攝入量仍然是一個好主意。 （關於下面的更多內容。）
咖啡因，生育率和流產率之間的可能聯繫經常出現在新聞中，這可能是因為許多女性的研究興趣。
早晨的一杯咖啡或茶實際上是西方世界的傳統。
此外，對於那些希望盡可能提高自然生育能力的人來說，放棄咖啡因似乎是一個值得追求的目標。
但是，有些女性，如果沒有咖啡因的促進，就無法渡過一天。 對他們來說，這杯熱騰騰的酒可能會導致內疚和擔心。
研究實際上對咖啡因和生育能力有什麼要說的？ 有沒有理由對一杯咖啡感到內疚？
研究所說的
1988年的一項研究報告指出，每天喝一杯咖啡的女性受孕的機率是女性的一半，所以對咖啡因和生育能力的擔憂開始了。 如果你對這個話題做了任何研究，你可能已經看過這份研究報告了。
然而，從那以後沒有研究能夠複製這些發現。
不僅未來的研究沒有發現咖啡因消費導致的生育率急劇下降 - 一些研究發現生育率略有上升 。
關於這個問題的最大的前瞻性研究之一包括超過3000名婦女。
研究人員研究了與咖啡，茶和蘇打水攝入量有關的生育率。
這項丹麥研究發現......
- 每天攝入超過300毫克咖啡因（超過1杯咖啡）的女性的生育率與每天飲用不足100毫克的婦女的生育率相似。
- 每天喝兩杯或更多茶的女性比不喝茶的女性更容易受孕。
- 喝蘇打水的女性在任何一個月內懷孕的可能性都小於不喝蘇打水的女性。 每天飲用三份蘇打水的婦女的生育率比每天飲用一份蘇打水的婦女的生育率更差。
基於這項研究，你應該開始喝茶來更快地構思？ 你應該為咖啡瘋狂嗎？ 蘇打水現在是生育力的敵人嗎？
比這更複雜。
我們真的不知道為什麼喝茶的人會增加生育能力，而蘇打水飲酒者在這項特定的研究中看到生育力下降。
與不飲茶的飲酒者相比，這可能是飲茶者總體上更健康的生活方式。 這可能是蘇打水飲用者更可能有不健康的生活方式，或者可能是其他化學品（除咖啡因之外）對蘇打水飲料的生育能力產生負面影響。
看研究中要注意的因素
研究生活方式選擇對生育的影響是複雜的。 你不能準確地接納一群人，讓他們在實驗室控制他們吃喝的一切，看看他們想像的速度。
像這樣的研究依賴於準確的報告和召回。
許多關於生育率和咖啡因的研究要求女性報告他們在懷孕前喝了多少咖啡。 他們要求女性記得過去一年（或更多）喝了什麼。
最好的研究是在一群人試圖構想之後，問他們現在（或最近）喝什麼，直到他們構想（或不這樣做）。上述丹麥研究是這樣一項研究。
但即使像這樣的研究也可能存在問題。
例如，這些研究排除那些懷孕得如此迅速的婦女從來沒有機會“試圖懷孕”。
咖啡因研究的另一個問題是劑量不清楚。
家裡的一杯咖啡可以比咖啡店裡的咖啡含量完全不同。 即使在不同的咖啡店，完全相同的飲料也可能含有不同量的咖啡因。
在研究咖啡因時需要注意的一點是，目前還不清楚咖啡因是否會導致生育問題或咖啡因飲酒者更可能參與的其他生活方式選擇問題。
例如，吸煙的人更可能喝大量的咖啡和含酒精飲料。 這可能是為什麼早期研究發現強烈的負生育效應。 沉重的咖啡飲用者也可能是吸煙者，我們確實知道吸煙會傷害生育 。
另一個問題 - 咖啡因攝入量過高的人更容易患疲勞。 疲勞可能表明確實會損害生育的疾病或病症，如子宮內膜異位症或抑鬱症 。
所以，當研究發現喝咖啡的女性出現生育問題時，是咖啡嗎？ 或者是其他東西？
在許多研究中，不可能說出來。
你消費了多少咖啡因？
如果你想用咖啡因安全地玩，建議每天服用少於200或300毫克的咖啡因。
但是，我們大多數人都沒有想到我們的咖啡因毫克數量。 我們用杯子思考。
一杯咖啡或茶多少咖啡因？ 軟飲料怎麼樣？ 以下是一些一般準則：
對於咖啡：
- 釀造（8盎司）= 95至200毫克
- 釀造，單一品種= 75至150毫克
- 釀造，無咖啡因（8盎司）= 2至12毫克
- 普通即時（8盎司）= 27至173毫克
- 脫除咖啡因的即時（8盎司）= 2至12毫克
- Expresso（1-2盎司）= 45至75毫克
- 星巴克咖啡Latte grande（16盎司）= 150毫克
- 星巴克黑暗烤大（16盎司）= 260毫克
- 星巴克Nariño70冰鎮啤酒（16盎司）= 200毫克
對於茶葉：
- 沖泡的紅茶（8盎司）= 14至70毫克
- 紅茶，無咖啡因（8盎司）= 0至12毫克
- 即食（8盎司）= 11至47毫克
- 瓶裝即飲（8盎司）= 5至40毫克
對於軟飲料：
- 可樂（12盎司）= 35至47毫克
- 百事可樂（12盎司）= 36至38毫克
- Pepper博士= 42至44毫克
- 山露，常規（12盎司）= 54毫克
- 山露MDX（12盎司）= 71毫克
- Jolt可樂（12盎司）= 72毫克
對於能量飲品：
- 5小時ENGERGY（2盎司）= 215毫克
- 怪物能量（16盎司）= 160毫克
- 紅牛（8.3盎司）= 80毫克
- 尖刺射手（8.4盎司）= 300毫克
對於可可，巧克力和冰淇淋：
- 混合可可（8盎司）= 2至13毫克
- 牛奶巧克力（1.55盎司）= 9毫克
- 赫爾希的特製黑巧克力（1.45盎司）= 31毫克
- 本傑里的咖啡冰淇淋（8盎司）= 68至84毫克
底線
研究沒有發現咖啡因與男性生育力下降之間的聯繫。
儘管目前的研究並未明確顯示對女性生育率的負面影響，但已顯示效果的研究發現，低於200 mg的咖啡因應該沒問題。
你不必放棄早晨的一杯咖啡（也不必為此感到內疚）。但是，為了安全起見，你可能需要等待幾秒鐘。
>來源：
>咖啡，咖啡，茶，蘇打水等。 MayoClinic.org。 www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
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> Nisenblat，Vicki; Norman，Robert J.咖啡因對女性生殖結局的影響。 最新。
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