建議，副作用和懷孕問題
當你懷孕時 ，你往往更加意識到你的健康和飲食。 你放棄酒精，用生魚做的壽司和未經高溫消毒的軟奶酪。 但是，咖啡因呢？ 你是否必須放棄早晨的咖啡或含有咖啡因的其他產品？ 這是您在懷孕期間需要了解的咖啡因。
懷孕期咖啡因安全性建議
咖啡因是許多飲料，食物和零食的成分。
即使你想，也可能很難完全避免咖啡因。 值得慶幸的是，您不必太擔心每天攝入少量至中等量的咖啡因。 諸如March of Dimes和美國婦產科醫生大會（ACOG）等專家說，每天可以安全服用200mg。 這相當於大約一兩杯8盎司的咖啡。 現在，我們在這裡談論8盎司杯子，而不是兩個Dunkin'Donuts Large或Starbuck的Venti-size杯子！
它如何影響懷孕的母親
儘管在懷孕期間清除體內咖啡因需要更長的時間，但懷孕的母親通常可以很好地忍受少量至中等量的咖啡因。 然而，有些懷孕前沒有咖啡因問題的女性可能會發現，一旦她們預期，會影響她們。 早上曾經愛過第一杯咖啡的女性可能無法忍受它的氣味或味道了 。
如果你發現你仍然可以忍受咖啡因，可以喝一杯咖啡。 請記住，咖啡因是一種藥物，可能有副作用：
- 這是一種興奮劑 。 興奮劑可增加心率和血壓。 它可能會讓你保持清醒並給你能量，但過多的咖啡因會讓你感到焦慮和不安。 它也會導致睡眠困難和失眠。
- 這是利尿劑 。 利尿劑從體內去除水分。 它可以給你更多的小便衝動。 但是，中等量的情況下，不可能導致脫水。
- 這是令人上癮的 。 經常使用，你的身體習慣於咖啡因。 如果突然停止，您可能會出現退縮症狀，包括頭痛，易怒和疲勞。
它如何影響未出生的嬰兒
咖啡因確實會穿過胎盤並通向寶寶。 在懷孕期間，嬰兒的身體仍在發育。 肝臟，大腦和神經系統不成熟，不能像成年人一樣處理咖啡因。 儘管專家們並不確定咖啡因是如何影響寶寶的，但他們確實知道一些事情：
- 咖啡因刺激寶寶，所以你可能會感覺寶寶在喝了一杯咖啡或蘇打水後不久就會更加活躍。
- 它可能會增加寶寶的心率，並導致心跳不規律或睡眠紊亂。
- 發育中的嬰兒也很難從他的身體中清除過多的咖啡因。 隨著大量咖啡因的繼續攝入，這種藥物會積聚在嬰兒的體內。 出生後，新生兒可能出現戒斷症狀，包括煩躁不安， 震顫和睡眠模式紊亂。 如果你可以限制咖啡因的攝入量低於每天200毫克，對寶寶更安全。
懷孕關心
女性常常懷疑咖啡因是否會導致出生缺陷， 懷孕喪失 ， 早產或其他與出生有關的問題。 研究仍在進行中，但少量咖啡因似乎不會對孕婦或嬰兒造成任何問題。 只有在非常高的劑量下，咖啡因才被認為是一個問題：
- 出生缺陷：雖然暴露於大量咖啡因會導致心率不規律，但沒有具體證據表明咖啡因會導致嬰兒畸形或殘疾。
- 流產：當涉及咖啡因和懷孕時，會有相互矛盾的信息。 一項對26項研究的分析得出結論，咖啡因會增加妊娠流失的機會。 作者指出，每天每增加150毫克咖啡因的攝入量，流產風險增加19％。 其他研究顯示，女性每天服用超過200毫克咖啡因時，流產的風險更高。 但是，並非所有的研究都同意。 另一項研究報告稱，任何量的咖啡因都不會增加流產的風險。 只有當咖啡因與吸煙，飲酒或使用藥物等其他因素相結合時，妊娠流失的發生率才會更高。
- 早產：研究表明，少量到中等量的咖啡因不會導致早產。
- 低出生體重：研究表明咖啡因和低出生體重之間存在關聯。 咖啡因也可能增加孕婦小於胎齡兒（SGA）的機率，即使限於推薦量。 那些每天攝入量少於100毫克的人的風險似乎較低。
普通食品和飲料中的咖啡因含量
有一些產品，如你知道有咖啡因的普通咖啡。 但是，咖啡因是許多其他食品和飲料中的常見成分。 沒有將咖啡因列為成分的食品不一定不含咖啡因。 即使不含咖啡因的食品也可以少量使用。
這裡有一些您可能會喜歡的飲料和小吃以及它們含有多少咖啡因。 下面列出的每個項目中的咖啡因含量是一般平均值。 可能稍微多一點或少一點，因為每種產品中咖啡因的實際含量取決於品牌及其製造方式：
| 產品 | 尺寸 | 咖啡因 |
| 普通咖啡（在家釀造） | 8盎司（1杯） | 95毫克 |
| 無咖啡咖啡 | 8盎司（1杯） | 2毫克 |
| 鄧肯甜甜圈定期熱咖啡 | 10盎司（小） | 150毫克 |
| 星巴克釀造黑咖啡 | 8盎司（短） | 130毫克 |
| 紅茶 | 1個茶包 | 40毫克 |
| 綠茶 | 1個茶包 | 20毫克 |
| 無咖啡茶 | 1個茶包 | 2毫克 |
| 好時的牛奶巧克力 | 1.55盎司（1巴） | 9毫克 |
| 黑巧克力 | 1盎司 | 12毫克 |
| 熱可可 | 8盎司（1杯） | 5毫克 |
| 紅牛能量飲料 | 8.4 fl。 盎司 （1罐） | 80毫克 |
| 可口可樂 | 12 fl。 盎司 （1罐） | 34毫克 |
| 健怡可樂 | 12 fl。 盎司 （1罐） | 46毫克 |
| 百事可樂 | 12 fl。 盎司 （1罐） | 38毫克 |
| 飲食百事可樂 | 12 fl。 盎司 （1罐） | 34毫克 |
非處方藥
在服用包括非處方（OTC）產品在內的任何藥物之前，請告訴醫生以確保其安全。 兩種最常用的以咖啡因為活性成分的OTC藥物是Excedrin和Midol。
- Excedrin含有65毫克咖啡因每caplet或geltab。 產品Excedrin額外力量，Excedrin偏頭痛和Excedrin張力頭疼有相同劑量的咖啡因。 Excedrin PM頭痛沒有咖啡因。
- Midol Complete在每個囊片中含有60毫克咖啡因。 Midol和Midol Long Lasting Relief不含咖啡因。
一句話來自天井
當你懷孕時，你想為你和寶寶做出最好的選擇。 當存在衝突的信息時，做出明智的決定可能會讓人感到困惑和困難。 你可以做的最好的事情是在你的產前預約時與你的醫生交談。 你的醫生會監測你和你的寶寶，並讓你了解最新的建議。
如果你不是咖啡或蘇打飲用者，那麼你已經領先於遊戲。 如果你喜歡你的咖啡或茶，你可能想減少一點。 但是，只要你沒有經歷任何副作用，你仍然可以適度地享受它。 只是不要過頭。 在對咖啡因和流產有更多的確鑿研究結果之前，最好保持安全，並且保持在每天高達200毫克的推薦量。
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