孩子們粘在沙發上？ 使用這些提示來獲取它們
當孩子們在外面玩時，好處很多。 在戶外，孩子們身體活躍，喜歡冒險，而且常常是社交活動。 他們得到新鮮空氣和維生素D. 在大自然中玩耍有助於緩解壓力並改善孩子的情緒，使他們接地，使他們能夠解決功課，甚至更好地睡覺。 甚至短時間的中低強度運動也可以幫助防止孩子體重增加。
所以戶外活動很重要。 但有時很難激勵孩子們走出去。 用自己的院子里或公園裡的積極樂趣和嬉戲放大這些想法。
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給一個朋友打電話孩子們往往會有更多的樂趣，並且願意在外面玩，如果他們與其他孩子在一起。 這可能意味著兄弟姐妹，鄰居，學校朋友或運動隊友（非常適合團隊合作 ！）。 如果孩子需要積極的遊戲時間，並且你無法成為遊戲合作夥伴，你甚至可以聘請保姆或母親的幫手。 或者，嘗試與另一位家長合作輪流監督公園或別人院子裡的孩子。 （如果所有這些都失敗了，總會有孩子們可以單獨玩的遊戲 。）
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製作小狗狗的眼睛如果你有一隻狗，呼籲你的孩子愛寵物，讓她在外面和他一起玩。 拋球，散步，或只是追逐。 即使是寵物豚鼠和兔子也可以到室外（在大型圍場或圍欄區域），並享受新鮮空氣和綠色植物。
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跟踪你的孩子有健身追踪器嗎？ 他會在外面獲得更多的步驟或活動點。 問他今天有多少步驟，以及他認為他能得到多少個步驟。 院子周圍或圍繞著一圈有多少步？
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加緊投資一些誘人的戶外玩具 ，吸引孩子們遠離屏幕進入世界。 兒科醫生不建議使用蹦床 ，但孩子們對任何車輪 ，任何拋射物或任何涉及水的東西都會有很多樂趣！ 如果他們想攀爬或彈跳，那麼彈簧棍或爬在樹上的攀爬鞋怎麼樣？ 風險很有趣，有助於提高孩子們的彈性，創造力和自信。
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有挑戰性挑戰你的孩子參加比賽（如果那是她的風格）。 這可能是一場圍繞街區的自行車比賽，HORSE或羽毛球比賽，或者她選擇的障礙賽。 如果你不想與對方競爭，請讓她幫助你學習新的東西，比如她在學校玩的遊戲或者比她更了解的運動。
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把室內帶出去通過更換場地讓普通人變得更加特別。 邀請孩子們在外面吃飯，做家庭作業，甚至是桌上游戲，去露台或野餐桌。 最終，他們可能會受到鼓舞以積極主動地參加比賽（即使只是休息一下他們的數學問題）。
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教新孩子的舊技巧你小時候最喜歡的遊戲和運動是什麼？ 你玩過罐頭或手電筒標籤，還是與朋友一起建造堡壘？ 你打棒球或街頭曲棍球還是去當地池塘溜冰？ 徒步探索樹林？ 不管它是什麼，與你自己的孩子分享你的童年激情。
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尋寶比尋找寶藏更誘人的是什麼？ 如果孩子們能夠去尋寶或者抓住一些口袋妖怪，孩子們會很快上來。 或者如果你真的有雄心壯志，就在你的院子裡設置你自己的尋寶。
>來源：
> Brussoni M，Gibbons R，Gray C et al。 兒童戶外運動風險與健康之間的關係是什麼？ 系統評價。 國際環境研究與公共衛生雜誌 。 2015; 12（6）：6423-6454。
> Collings PJ，Westgate K，Vaisto J等人。 客觀測量的身體活動和久坐時間與身體成分和心肺健康在兒童中期的橫截面協會：PANIC研究。 運動醫學 。 2016年 DOI：10.1007 / s40279-016-0606-X。