保持生育日曆或生育圖表可讓您記錄月經週期和生育跡象。 有些人認為生育日曆只適用於繪製他們身體基礎體溫（BBT）的那些日曆，但事實並非如此。 生育日曆可以盡可能簡單或詳細，只要你喜歡。
你的生育日程表將取決於你跟踪的生育標誌。
如果你要跟踪你的BBT，那麼你需要一個圖表風格的圖表，你可以手工製作，使用計算機軟件，或者通過許多在線生育圖表網站註冊。
如果你沒有跟踪你的溫度，你可以使用挂歷或袖珍日曆。 如果您想使用智能手機追踪您的生育跡象，也有可用的應用程序。 您可以選擇最適合您個性和生活方式的方法。
為什麼你應該保持生育日曆
當你試圖懷孕時，追踪你的生育跡象和月經週期可以幫助你確定你最肥沃的日子。 如果你繪製你的BBT圖，你可以找出你實際排卵的時間，這可以幫助你在未來的幾個月裡進行性懷孕 。
保持BBT生育日曆還可以幫助你發現你的排卵是否不正常。 如果您沒有排卵 ，或者您注意到您的排卵期有任何異常，您可以向您的醫生顯示您收集的有關生育日曆的信息。
她可以使用這些信息來幫助你。
此外，雖然醫生通常建議在尋求幫助之前試圖懷孕一年 （35 歲以下的女性），但如果您能夠向醫生證明您已經有六個月的性交時間排卵，她可能願意早日進行調查。
生育日曆還可以確認您的期限是否晚，這對了解您是否渴望接受妊娠測試很重要。
跟踪生育跡象的另一個原因是幫助計劃你的月份。 如果你的周期是固定的，跟踪你的上一段時間將會幫助你知道什麼時候期待下一個週期。 如果你或你的伴侶出差在外，而你試圖懷孕，你可以嘗試計劃排卵後出行。
生育日曆也可以用作現實檢查。 也許你覺得你每隔一天都會發生性行為，但是當你開始追踪事情時，你可能會注意到你每週只有一次性行為。 然後，你可以調整你正在做的事情，以幫助提高受孕概率。
您可以使用生育日曆跟踪生育跡象
您可以在生育日曆上盡可能少或盡可能多追踪。 至少，你應該追踪你的第一天。 這將幫助您了解您的周期是否規律或不規則，並幫助您確定何時測試懷孕。
當然，跟踪更多的生育跡象將幫助你發現你的肥沃窗口 - 時間性別最有可能導致懷孕。 如果您需要試圖構想的幫助，追踪超過最低限度的內容也可以幫助您的醫生。
你可能想跟踪的生育跡象包括：
- 你的宮頸粘液
- 你的宮頸改變了
- 你的排卵預測試劑盒結果 （包括陰性，陽性和不確定結果）
- 唾液蕨測試結果
- 你的性情緒 （是的，感覺性感或“心情”是排卵的跡象 ！）
- 排卵疼痛 ，也被稱為Mittelschmerz疼痛
- 你有嬰兒性行為的日子 （有些人把它縮寫為BD，嬰兒跳舞，在生育日曆上）
- 任何不尋常的症狀，包括可能的早孕症狀 （嚴重痙攣，頭痛，噁心，疲勞）
- 任何可能會導致你的周期（如疾病，旅行或極度壓力）
不要看這個列表，並認為你必須跟踪所有這一切。
將此列表視為您的選項，並跟踪對您最有幫助的內容。
希望保持生育日曆能夠幫助你為懷孕進行性交，並且更快地構思。 如果您最終懷孕的時間超過您的希望，您將獲得更多信息與您的醫生分享。