應對“兩周等待症狀”和應對TTC焦慮
對於試圖懷孕的女性來說，兩週的等待是一個高度焦慮，擔心和沮喪的時期。 如果你不熟悉這句話，兩週的等待時間就是排卵期和預期期之間的時間。 這就是當你所有的懷孕，這個時候的焦慮出現！
在生育治療週期中 ，兩週的等待可能更令人沮喪。
你對失敗的恐懼 - 以及你的希望 - 更高。 有很多'假設'在四處流動。
如果循環失敗會怎樣？ 我們會再試一次嗎？ 我們可以再次嘗試嗎？ 我想再試一次嗎？
無論你是否在治療中，這裡有兩個星期的等待生存提示。 我不能保證他們會帶走所有的焦慮，但希望他們能夠讓這14天更加可承受。
兩周等待生存提示＃1：停止關注“懷孕症狀”
好的，也許要求你停止痴迷是太過分了。 但至少，不管你認為自己懷有一粒鹽的懷孕“症狀”。
許多所謂的早孕跡像是由於每兩周自然存在的激素引起的。 這就是為什麼那些你確定自己懷孕的月份，因為你懷孕了，沒有導致懷孕測試。
感覺懷孕並不總是意味著你是，並且牢記這些“跡象”並不意味著任何事情都能幫助你降低焦慮。
- 為什麼我不懷孕時會懷孕？
- 你可以通過BBT圖檢測早孕嗎？
- 測驗：你懷孕了嗎？
兩周等待生存提示＃2：保持忙碌
有沒有註意到當你對某事感到緊張或焦急地等待最後期限時，時間似乎會減慢？ 有點像在一個令人興奮的假期前一天晚上的時間與隔日的小時數相同，但是它們的速度慢得多。
兩週的等待可以是這樣的。 有一種方法可以幫助時間更快，或者至少以正常的速度進行，這是保持繁忙。
保持忙碌可能意味著更多工作，但它也意味著計劃有意義，分散注意力的樂趣。
例如，也許兩週的等待將是一個很好的時間：
- 與你的伴侶或一些朋友安排約會。
- 租或去看電影。
- 為那些你不想做的事情計劃一天的時間。
- 學習你一直想追求的新愛好。
- 清理一個或兩個衣櫃。 （想像一下，如果每兩個星期等一次，房子會乾淨整潔，我們沒有和我的丈夫分享這個提示......）
填滿時間並不重要，只要你填寫一些東西即可。
兩周等待生存提示＃3：安排時間
這聽起來很奇怪，但它確實有效。 即使你沒有有意識地將每個嗅覺分析為潛在的懷孕跡象，它也可能潛伏在你的大腦後面。
我們假裝在兩週的等待期間我們並不著迷。 但是我們的工作比較慢，我們太空了，而且我們通常更加焦慮。
解決這個問題的一種方法是安排15分鐘，每天一次或兩次，以任何你喜歡的方式去關注兩週的等待。
這可能意味著在你的BBT圖表上尋找符號 ，或者拿出你的日曆併計數（第十次），直到你可以進行一次懷孕測試 。
這可能意味著訪問在線生育論壇發布你的兩周等待挫折，或閱讀和評論生育博客 。
不管你做什麼，但是， 安排時間 。 例如，你向自己承諾，你只會在上午8:30和8:45以及7:30和7:45之間“瘋狂地等待兩週”。
這聽起來像不起作用，但實際上它可以。
兩周等待生存提示＃4：獲得理解人員的支持
在你計劃的迷戀時間或任何時間與人談話，可以幫助你應對。
它也可以幫助你應付不孕的其他方面。 不孕症在情感上非常困難 ，你不必單獨做。
有幾種方法可以找到支持，包括：
我個人還沒有嘗試過一個不孕不育的支持小組，但是我從女性中聽過很多好東西。 我在網上找到了很好的支持。 我認為我的網上生育受到挑戰的朋友已經讓嘗試懷孕的整個過程變得更加容易。 （無論如何，在情感上）
我還發現治療是應對不孕症的好方法，包括兩週的等待。
兩周等待生存提示＃5：使用放鬆技巧來感受Calmer
在此期間，放鬆技巧會有很大的幫助。 處理焦慮的方法很多，從呼吸練習到冥想。
在研究中已經顯示了指導圖像以幫助降低壓力和焦慮水平，我強烈推薦音頻程序Help with Fertility。
有一本關於瑜伽和生育的優秀書籍，“完全肥沃”，講述瞭如何使用瑜伽來放鬆。
針灸是緩解壓力的另一種選擇。 它甚至可以提高你的生育能力。
兩周等待生存提示＃6：寫出你所有的'假設'
有時候，寫出所有的“what-ifing”可以幫助你理解腦海中的賽車思想。
問問自己你的一個假設問題。 然後，自己回答這個問題。
這個想法並不是說自己不害怕，而是想要了解你所擔心的事情的核心。 這幾乎就像和自己一起玩治療師。
你會驚訝於你能夠回答自己的焦慮。
兩周等待生存提示＃7：在妊娠試驗中輕鬆進行
在兩週的等待期間，一些女性對懷孕測試產生了沉溺。 我並不是說等到你的時間晚了再進行測試。 我正在和那些過早採取測試方式的人談話，比如你的期限到期前五天。
我了解進行早期測試的想法 - 你希望或許你會得到一個積極的結果，然後等待兩週的其餘時間將更容易通過。 如果只有它會這樣工作。
問題是這樣的：在你的期限到期之前在妊娠試驗中獲得陽性結果的機會非常非常渺茫。
會發生什麼呢？ 你接受一個測試，得到一個消極的，並感到失望 - 即使在告訴自己，你知道它並不真正計數，因為它為時尚早。
我的想法？ 最好等到你的時間晚了，避免額外的惡化。
對於任何人來說，兩週的等待都沒有樂趣。 但是，每個月都會有兩個星期感到焦慮，太空，或者沮喪，這是一種恥辱。
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