醫學博士Richard Ferber博士的“解決孩子的睡眠問題”是幫助父母讓孩子在夜間睡眠的第一本睡眠書籍之一。 最初發表於1985年，2006年進行了修訂，並繼續成為一本暢銷書。
但是，儘管許多父母都以Ferber博士的書和Ferber睡眠訓練方法發誓，但其他人常常誤解他們，他們認為這只是主張父母讓孩子一整晚都獨自哭泣。
有許多睡眠書籍和方法可以幫助您讓孩子更好地睡覺並解決睡眠問題，但Ferber方法絕對是您應該考慮的方法之一。
Ferber方法
Ferber方法不僅僅是一種“讓它哭出來”的方法讓寶寶入睡。 相反，像一些“不要哭”的方法，費博士的方法將幫助你教你的寶寶睡覺和整夜睡覺，而不用哭或最少哭。
為什麼對Ferber方法有這麼多的誤解？
許多不贊同費博博士書籍的父母可能並沒有真正閱讀過它。 而其他人只是閱讀其中的一部分內容，只是簡單地閱讀談論讓孩子在短時間內哭泣的部分，但是跳過討論睡眠階段的部分，如何發展適當的睡眠協會和良好的就寢時間常規等等。這可以最大限度地減少哭鬧並幫助你的孩子：
- 睡前很容易入睡
- 整夜睡覺
- 如果他半夜醒來，可以自己輕鬆地睡著
- 輕鬆小睡
睡前套路和睡眠協會
睡眠協會是你的孩子與入睡或如何習慣睡覺相關的東西。 忘恩負義的睡眠協會和發展良好的睡眠協會是Ferber方法的關鍵，也是一個良好的夜間睡眠。
具體來說，Ferber博士說，你應該教你的孩子自己睡著，而且不應該讓他睡著，搖著頭，背著背或者聽音樂等等。
為什麼這很重要？ 如果你的小孩習慣在你揉搓背部或躺在床上時睡著，那麼他可能需要額外的幫助才能在半夜進入輕度睡眠階段時再次入睡，因為我們都這樣做，並且完全醒來。 有良好睡眠協會並且自己睡著的孩子通常會在沒有任何幫助的情況下馬上睡著，或者只是保持睡眠，當他們進入輕度睡眠階段時。
因此，Ferber方法的第一部分是確保你不是孩子的睡眠聯想中的一員，並且在他睡覺時不會抱著，搖動或與孩子交談等。摩擦他的背部，讓他聽音樂，或喝一瓶牛奶或果汁，或任何其他情況下，你的孩子不能自己在半夜重建將是其他睡眠不好的協會。 相反，要讓你的孩子自己睡一覺，讓自己睡前做一個一貫的例行公事 ，最終讓你在昏昏欲睡的時候在孩子的床上或床上告訴孩子晚安，但他仍然清醒。
漸進等待
Ferber方法的另一個重要組成部分是漸進式等待方法，用於處理拒絕入睡並在半夜醒來或者有人認為是Ferber方法的“吶喊”部分。
一旦你消除了任何不良的睡眠聯想，制定了一個良好的睡前常規，並了解讓孩子自己睡覺的重要性（良好的睡眠協會），那麼當他不想去的時候你必須知道該怎麼做睡覺或醒來。
Ferber方法建議您在短暫檢查他之前讓您的孩子哭更長的時間。
請記住，當你檢查他時，你的目標是簡單地向你保證你的孩子沒問題，並向你的孩子保證你仍然在附近，而不是讓他停止哭泣或幫助他入睡。
例如，在第一天晚上，如果你必須繼續檢查他，他可能會在你哭鬧了3分鐘，5分鐘，然後10分鐘後檢查你的孩子，如果你不得不繼續檢查他，那麼你最好等10分鐘，如果他稍後再醒來，則在3分鐘後重新開始。 然後在第二天晚上再次將間隔時間再增加幾分鐘，儘管Ferber博士表示，如果您不願意等這麼長時間，那麼只要您每次增加間隔時間，您都可以靈活處理這些時間間隔。
使用這種方法，Ferber博士聲稱大多數孩子在第三或第四晚都睡得很好。
哭泣和費伯方法
所以當你使用Ferber方法時有些哭泣，但Ferber博士表示“很少有孩子會哭幾個小時。” 更典型的是，你的孩子會在早期的一個間隔期間入睡，這取決於晚上，你每隔10或15分鐘檢查一次。
當你使用其他方法來幫助他們睡得更好時，孩子們會哭嗎？ 當然，他們這樣做。 即使採用“不哭”的方法，你的孩子每次醒來都會哭泣。 這些方法與Ferber方法大多數不同之處在於，他們通常主張父母在哭鬧開始時立即讓孩子平靜下來，沒有任何等待期。 但是，既然目標是仍然教導你的孩子自己睡著，即使採用了其他方法，當你將他放回到嬰兒床或床上，或者一旦你離開他的房間到他時，他可能會再次哭泣發展良好的睡眠協會。
但請記住，漸進式等候期間的短時間哭泣與讓孩子整夜啼哭直到入睡為止不同。
如果你把你的孩子在半夜醒來時所做的所有哭泣加起來，特別是如果他繼續這樣做了幾個星期或幾個月，這可能會遠遠超過他使用Ferber的做法方法。 此外，大多數專家不認為這種哭鬧是有害的或者是出於恐懼，而是因為孩子對他無法入睡感到沮喪。
Ferber方法提示
如果您密切關注該計劃，Ferber方法會很有效。 當它不起作用時，通常是因為父母實際上沒有遵循實際的Ferber方法，例如他們讓孩子哭而不檢查他們，或者他們不讓孩子自己睡著。
Ferber方法有時不起作用的另一個原因是父母可能與方法不一致，使用漸進式等待幾天，但隨後讓孩子入睡並搖擺，因為他們自己太累了。
為了增加他們用Ferber方法獲得成功的機會，您應該：
- 在您考慮開始之前，請閱讀Ferber博士的所有書“解決您孩子的睡眠問題”。
- 在你可以自己承擔失去睡眠的時間開始。
- 一旦你開始使用Ferber方法，這意味著在午睡，睡覺時間以及你的孩子在半夜醒來時都會做同樣的事情。
- 將孩子的睡前時間調整到通常入睡的時間。 例如，如果他的睡眠時間是晚上8點30分，但是他的睡前例行程序會被拖出來，直到晚上9點30分，哭泣， 孩子下床，然後晚上睡覺，說晚安，開始進行等候晚上9:30。
- 學會設定限制，例如讓孩子在晚上留在自己的房間裡，不要再讀一個睡前故事，或者在他睡覺時再給他喝一杯水等等，這是Ferber方法的另一個重要部分。
- 為那些留在床上的大齡兒童使用貼紙或其他獎勵系統，並放棄不良的睡眠協會
- 考慮使用倒數計時器，就像在iPhone上一樣，應用漸進式等待方法。
- 如果你在三或四晚後沒有看到改善，請重新思考你的方法。
費博博士
理查德·費伯博士是哈佛醫學院神經病學副教授。
家長們想知道他們是否應該信任Ferber博士的方法，應該讓他放心，因為他也是兒科和睡眠障礙藥物的董事會認證，他是波士頓兒童醫院兒科睡眠障礙中心的主任，他一直在治療自1978年以來有睡眠問題的兒童。
Ferber方法問答
您何時可以啟動Ferber方法？
Ferber博士強調，你不應該開始太年輕，但是如果你的嬰兒不能很好地睡覺，你可能會在5個月大的時候開始使用這些方法，因為那時很多嬰兒能夠通過晚。
嬰兒什麼時候能夠在夜裡睡覺？
大多數嬰兒在大約五個月到六個月大的時候都可以睡一整夜。
吮吸安撫奶嘴好睡眠協會？
通常不會，特別是對於幼兒和學齡前兒童，因為如果奶嘴掉出來，他們可能會在半夜里為你哭泣。
Ferber方法適用於所有人嗎？
不會。就像孩子有不同的氣質一樣，父母可能會有一種氣質讓另一種方法更適合他們，比如Elizabeth Pantely的“No Cry Sleep Solution”或“No Cry Sleep for Children”。 此外，Ferber進行性等待方法主要針對睡眠不好的孩子。 如果您的孩子出於某種其他原因睡眠不佳，這可能不會奏效。
Ferber方法起效多久？
Ferber博士說，你應該在幾天到一周內，在孩子的睡眠中“看到明顯的改善”。
Ferber博士是不是在睡覺 ？
不，費伯博士似乎支持任何最適合家庭的作品，並提供了聯合睡眠的幾個優點和缺點。 如果你不想，並且僅僅因為你不能讓你的孩子自己睡覺，他建議不要睡覺。
>來源：
> Richard Ferber醫學博士解決你孩子的睡眠問題。 第二版。 試金石; 2006年。