幫助您的孩子獲得良好的睡眠
希望你的孩子無需大驚小怪地睡覺？ 為孩子建立睡前例程並不總是最容易的事情，但它是幫助你的學齡前兒童（以及延長你）睡個好覺的關鍵。
在他們周圍的世界裡有這麼多的事情 - 學習，跑步，玩耍，創造，吃飯 - 難怪你的學齡前兒童想做的最後一件事是停止興奮和睡覺。
當這個年齡段的孩子建立自己的獨立性並意識到他們可以控制的事情時，他們就變成了一個欺騙性的政治家為了多一個故事討價還價，或者在睡前休息一次商業休息。
顯然，一個良好的睡眠對於孩子的健康成長至關重要，更不用說陽光明媚的性格。 由於繁忙的日程安排通常包括幼兒園，游泳課程，舞蹈課程和其他活動（不包括午睡），幼兒比以往任何時候都需要堅實的貪睡時間。 以下是如何讓他們樂意打枕頭。
用睡前程序設定睡前節奏
就寢時間應該每天晚上開始。 大約一個小時，你想讓你的學齡前兒童的頭枕在枕頭上，開始收尾過程，所以就寢時間不會突然。 這對於你的學齡前兒童來說是一個“高質量時間”的好機會。 所以，如果可能的話，關掉手機，電視機和電腦，重點關注在一起。
有些家長發現給予“10分鐘警告”是有效的，讓孩子知道就寢時間正在接近。 在10分鐘結束時，開始例程。 而且由於這個年齡段的一些孩子不了解時間概念，請嘗試設置一個計時器。 當鐘聲響起時，該開始了。
關鍵是要讓孩子的身體進入節奏，讓他們每天晚上同時感到疲倦。
熬夜或在不同的時間上床可能會讓你的學齡前兒童過度疲勞，或者過於疲憊，結果導致難以入睡。
創建一個睡前例行待辦事項列表
詢問你的學齡前兒童在睡覺前她想做什麼。 有些元素，比如穿睡衣和刷牙，是不可談判的。 但是，當然，您的孩子可以決定是否想要在床墊上最終著陸的過程中閱讀睡前故事或玩安靜的遊戲。 如果你的孩子傾向於停滯不前，那麼將他的方法加入日程表可以給他他渴望的力量。
選擇四到五種活動 - 刷牙，洗澡，喝水 - 並製作一張圖表 ，讓你和你的孩子在完成後可以檢查。 如果你的孩子對獎勵反應良好，讓他在完成每項任務後選擇一張貼紙放在圖表上。
容納那些“再一次”請求...點
如果“多一個”遊戲開始（請求多一個故事，擁抱或喝一口水），請盡量耐心。 如果你的孩子能夠在沒有掙扎的情況下完成日常工作的每一部分， 只要她知道一個是限制就可以給她多一點東西。 確保你知道一個也是極限。
請記住，如果一個孩子不斷得到更多的報酬，他會要求更多的孩子，這讓他感到沮喪，這是不公平的。
離開房間，但回來
不要讓你的孩子依賴你的存在入睡。 播放可輕鬆找到並下載的兒童經典音樂或有聲讀物。 打開一盞夜燈，將他抱在一個熱愛或其他特別的熟睡的朋友身上，然後說出你的夜晚。 答應你的孩子，你會在幾分鐘後回來檢查她，以確保她睡著了。 遵守諾言。
建立一個例程需要時間，只是因為你有一個系統，這並不意味著你的學齡前兒童會跳，跳過，並與歡樂跳床。
但有一點耐心，有些計劃和堅持，你們都會睡上一覺。