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當你受到生育挑戰時會引發麻煩你有多少次嘗試戒除壞習慣或減肥 ，並發現自己很快回到了過去？ 你甚至可能試圖做出這些改變，這樣你可以提高你的生育能力 。
或者，也許你正試圖更多地關注你的非生育痴迷生活。 也許你正試圖超越你的不孕症。
你想過上更健康，更快樂的生活，所以你會認為你會很有動力去採取行動。 然而，你並沒有做出你說你想做的改變。 或者你這樣做，然後放棄太快。
我們內心的重要聲音 - 連同我們的藉口製作改變自我 - 有101個理由說明為什麼我們不能堅持預算 ，為什麼我們找不到支持和與他人的聯繫，為什麼我們必須現在就有這個巧克力派。
這裡有5個想法保持生育能力，使人們無法做出更健康，更快樂的選擇。
意識到這些想法並不會使聲音完全消失 - 但它會有所幫助。
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“無論我做什麼，都不會像它會幫助我懷孕......”麻煩製造的想法： “不管我做什麼，它都不會真的幫助我懷孕......”
如果你想改變生活，有強烈的激勵因素會有幫助。 所以你會認為，如果你想減肥或變得更健康，懷孕成就作為你動機的一部分是一個好主意。
不是。 這是一個壞主意。
當你的激勵力量有一種方式經常提醒你“失敗”時 - 也就是說，當你得到你的期限時 - 就好像被設置成每隔30天退出一次。 你的期間，伴隨著激素的渴望，變成了瘋狂的意志力測試。
你知道這些事情需要時間，而且你知道期待設想你開始減肥的那個月是不合理的。 然而，讓你的時間段會提醒你，你仍然不是懷孕的，而巴姆，會出現本和傑里的。
此外，在許多情況下，減肥不會幫助您直接構思。
已發現肥胖女性體重減輕會重新開始排卵並增加懷孕機率 ，特別是對於排卵不規律的女性。 但這不能保證。 它不適用於每一個不孕的原因。
例如，如果你正在處理阻塞的輸卵管 ，減肥可能會增加你試管嬰兒成功的機率，但它肯定不會讓你自己懷孕。
反而思考什麼： “我正在讓這個變化變得更強。”
想出一些其他激勵力量，最好是與你的目標更直接相關的東西。 你想穿的衣服。 您希望看起來很棒的活動。 希望感覺更強壯，更健康。
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“如果我要全力以赴，有什麼減肥的重點？”麻煩製造的想法： “為什麼我現在要減肥，當我懷孕時才會恢復原狀？”
你覺得減肥不會有助於你懷孕嗎？在下一刻，你覺得沒有意義，因為你只是想恢復體重......當你懷孕的時候。
這是事情。 是的，如果你懷孕了，你會增加體重。 但請記住：
- 無論您在懷孕期間獲得的體重都會超出您的體重。 這意味著，如果你現在沒有減肥，那麼在你有了寶寶之後，你的孕期體重就會下降......以及你現在的體重。 雙重打擊。
- 在懷孕期間你需要增加多少體重取決於你現在的體重多少......如果你的體重超重或肥胖，那麼你的體重就會減少（減少的樂趣）。
同樣重要的是要記住，懷孕期間肥胖的女性患有一些妊娠並發症和流產的 風險較高 。 如果你超重，如果你現在體重減輕了，那對你和未來的寶寶來說真的會更好。
反而思考： “以更健康的體重開始懷孕將有助於我獲得更健康的懷孕。 而我在懷孕期間獲得的體重大部分是嬰兒或寶寶！“
根據美國妊娠協會的資料，只有7磅的孕期體重增加是母親的脂肪儲備。
嬰兒需要7至8磅，胎盤另外一兩個，羊水2磅，子宮增大2磅。 還有2磅額外的乳房組織，4磅額外增加的血量和4磅的體液瀦留。
你獲得的大部分東西都不胖 - 這是嬰兒和嬰兒的製作設備！
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“我們不能休息，如果我們錯過了，怎麼辦？”麻煩的思想： “我們現在不能休息。 如果我們下個月懷孕怎麼辦？“
當你開始考慮休息一下試圖構想時 ，你可能會立即開始將休息月看作奇蹟月。
換句話說，那個月 - 僅僅因為你決定不嘗試 - 感覺它包含了懷孕成功的最大可能性 。 （當然，這不是真的......那個月不比其他任何人幸運。）
這說得通。 你的大腦喜歡告訴你可以完成一些事情，如果你只是嘗試過......尤其是當你不能嘗試時。
這不僅發生在生育力上，它也發生在其他情況下。
“我會完全攀登珠穆朗瑪峰。 一旦我有足夠的錢去旅行......“
“有一天，我會寫一本暢銷書。 當我不忙時......“
只要你不這樣做，你可以相信它會發生。 這個思考過程可能會幫助你更好地了解你繼續推遲的那些存儲列表項。
但是，當你試圖懷孕時，它也可以讓你避免急需的休息。
反而思考什麼： “我懷孕的機率每個月都是一樣的。 我們現在需要休息一下。 我們將在[未來的一個月內]再次嘗試。“
有一個未來的日期設置可能會讓人感到安慰，因為它可以提醒你，休息是暫時的，並且在那個日期到來時你將有另一次懷孕的機會。
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“Clomid / Lupron /其他 - 生育 - 藥物讓我吃這個。”麻煩的想法： “Clomid讓我吃這整盒冰激凌。 這不是我的錯！”
生育藥物不僅僅是食物的渴望。 他們也因超支，不良情緒和其他不正當行為而受到指責。
你可能想向同事尖叫。 但是，您可以選擇不按照這些願望行事。 你不能責怪Clomid或Lupron 。 （儘管我知道這很誘人！）
體重增加與生育治療相關，但確切原因尚不清楚。 服用生殖藥物時，你更有可能保留水分，但一旦治療結束，應該消失。
治療壓力更可能導致不健康的應對習慣 - 如情緒化飲食 。 情緒化飲食會導致體重增加。
無論何時，當你將不健康的習慣歸咎於生育藥物時，你基本上都會允許自己做任何你想做的事情。 這不是你的錯！ 你幫不了它！ 這是毒品！
但是你可以控制你的行為。 你真的可以。
反過來想什麼： “這些生育藥物可能會讓我難以堅持我的目標 ，但我仍然可以做到。 他們不負責我。“
制定一個計劃，讓你在渴望罷工時如何安慰自己。 列出其他感覺更好，更健康選擇的方法。
一些想法：從你的伴侶或預定的水療中心獲得按摩。 在街區周圍散步。 做一些瑜伽。 觀看電影或重播喜愛的節目。 聆聽音樂播放列表，增強您的心情。 打電話給朋友。 出去跳舞，打保齡球或溜冰。 隨你！
製作健康小吃的清單也可以提供幫助。 保存在冰箱上的名單，因為誘惑時。
不管你是否與體重增加和情緒化飲食糾纏在一起，最好有一個舒適的清單。 生育治療是有壓力的！ 您可以使用您可以獲得的所有支持。
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“為什麼甚至試圖給朋友打電話？他們不會理解。”麻煩的思想： “為什麼甚至試圖解釋我對朋友的感受？ 他們不明白。“
當你經歷不孕不育時，你可能會感到很孤單。 當你的7個夫妻朋友都是生育王后的時候，8對夫婦中有1對面對不孕的事實並沒有幫助。
這可能會導致你沒有伸手尋求幫助。 一個懷孕的人如何輕易地與你的鬥爭聯繫起來？
或者你可能有不孕的朋友，但也許他們與你有不同的掙扎。 他們正在與原發性不孕症作鬥爭，而你在繼發性不孕症中掙扎 。 或者相反。
或者，也許你的不孕症的原因更複雜。 也許你的治療方案更有限或更昂貴。 或者，除了繼續進行無孩子的生活之外，你也別無選擇。
事情就是這樣： 朋友不必像你一樣有相同的經歷來提供支持或同情。
如果那是真的，沒有人能夠提供任何其他人的支持。 因為我們都有獨特的挑戰，獨特的背景和獨特的資源。
反過來思考什麼： “我的朋友可能沒有經歷過我獨特的鬥爭，但他們面臨著不同的鬥爭。 他們想幫助我......我會教他們如何。“
是的， 教你的朋友如何支持你。 告訴他們你需要或不需要的東西。 當他們無意中說出一些有害的話時說出來 。
最重要的是，不要讓你的不孕不育成為秘密。 如果你不走出你的不孕不育壁櫥，你的朋友怎麼能最好地支持你？
請記住，支持不僅能幫助你更好地應對不孕不育的壓力 ，而且還能幫助你過上更健康的生活。 對真的！ 獨自一人時很難照顧自己。
你不是一個人。 伸手。 得到支持。
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