很容易擔心你的孩子每天都會攝入維生素和營養素。 儘管如此，當你意識到幼兒的份量很小時，它變得容易一些。 你會放心，知道你的孩子可能吃得很多。 所有這些份量均基於USDA飲食指南。 總的來說，你的孩子應該從每天的食物種類中獲得1000至1,400卡路里的熱量。
只有積極的幼兒應該經常在該範圍的上限消耗卡路里。
牛奶
幼兒每天需要2杯牛奶。 直到您的孩子2歲或您的衛生保健提供者建議您，堅持全脂牛奶。
肉和豆類
你的孩子每天需要2盎司的肉類和豆類。 這個要求非常小：金槍魚罐頭或2湯匙花生醬只需三分之一就可以完成。 如果你認為你提供的肉太多，可以添加更多的蔬菜或水果。
了解哪些食物組成了一盎司的肉類和豆類。
穀物
幼兒每天需要3盎司的穀物。 這些穀物中至少有一半應該是全穀物，但如果將它們全部製成穀粒，則可以留出更多的額外卡路里空間。
蔬菜
你的孩子每天需要1杯蔬菜。 此外，嘗試在一周內提供各種蔬菜。
通過顏色選擇使其變得容易。 有一天認為橙子蔬菜（胡蘿蔔，南瓜，紅薯），其次是綠色蔬菜（菠菜，西蘭花，綠色蔬菜），之後有白色肉（黃瓜，南瓜，馬鈴薯）的蔬菜，等等。
水果
你的孩子每天需要1杯水果。
大部分應該來自水果，而不是來自果汁，這樣你的孩子就不會錯過必要的纖維。 嘗試限制果汁消費量每天4盎司。
脂肪和油脂
你的孩子每天需要3茶匙的油脂。 其中大部分來自用於滿足肉，花生醬，牛奶和奶酪等其他要求的物品。
了解哪些食物組成一茶匙的油脂。
自由卡路里或額外
如果你做出了明智的選擇，只需要大約850-900卡路里（或1200左右的活躍幼兒）來滿足上述要求，那麼你的幼兒的飲食有一些額外的165卡路里的甜味劑和脂肪的額外空間。
了解哪些食物是額外的。
如果你一天要吃掉幼兒需要的所有食物，那麼它可以非常容易地放在一個正常大小的盤子上。 這取決於你所做的食物選擇。 例如，只有1/2杯意大利乳清乾酪可以算作一整杯牛奶。 那滿足您當天幼兒牛奶需求量的一半。 再加上一片硬奶酪，你的幼兒奶要求已經滿足比16液體盎司牛奶密度更高的食物，這也符合要求。
如果您選擇了奶酪而不是乳清乾酪，那麼需要2杯奶酪才能達到1杯牛奶。 這將需要4杯奶酪來滿足當天的全部牛奶需求。 如果你有一個食用者，那麼挑選更加營養密集，並且在肚子裡佔用較少空間的食物可能是實現這些營養目標的關鍵。
但請記住，對於大多數正常健康的幼兒來說，提供各種健康食品就足夠了。 不要試圖壓迫你的孩子吃每一口食物。 即使你的孩子今天不吃完整的3盎司穀物，他明天也可能，所以只要繼續提供。
在幾天甚至一周的時間裡看著你幼兒的飲食，可以讓你更好地了解他所得到的結果。
分開這些要求的一個好方法是六頓小餐或三頓大餐和兩份小點心。 下面是一個幼兒日常菜單的例子。