留在家裡的媽媽：找到你需要的壓力緩解！
待在家裡的媽媽似乎有一份容易的工作，但實際上，這包括了相當多的壓力。 許多人（包括媽媽本人在他們在家之前的母親節期間）可能會想到一個留在家裡的媽媽的生活，因為這是一系列令人放鬆的茶會，有趣的多米諾骨牌遊戲或（字面上）在公園散步。
在家中的母親可能包括那些東西，但通常也是'通過公園尖叫'（如果玩具被拿走或沙子進入小眼睛），'通過公園發出嗚嗚聲'（如果冰淇淋車出現，媽媽不想購買），或“公園崩潰”（從竭盡全力跟上小孩子）！
留在家裡的媽媽們 - 大多數 - 常常發現他們自己（或者他們的小孩）在早上醒來的時候，直到晚上他們倒在床上的時候。 當孩子們睡著了，所有的樂趣都要清理乾淨，或者給爸爸一些注意。 這是一項非常受人喜愛的工作，但通常只能從外面看起來很放鬆！
（這並不是說工作的媽媽壓力很小，事實上，他們的許多壓力都是一樣的，每個媽媽都努力為孩子做最好的事情，你也可以閱讀這些關於工作媽媽的壓力提示。）
以下提示可以幫助留在家裡的媽媽在他們的積極生活中保持一些理智和減輕壓力。
提前計劃並組織
組織起來對於留在家裡的媽媽來說是一項至關重要的技能，就像工作媽媽一樣。 如果你能夠預測發脾氣的觸發器，離開家庭的需求和其他潛在的壓力陷阱，你會發現危機更少。
如果你提前計劃並簡化你的日常工作，那麼在忙碌的一天中，你就會少一些煩惱，忘記一些事情，並強調自己。
設置邊界
在你有孩子之前，你的工作有特定的開始時間和結束時間; 現在你在白天和晚上都在打電話！ 而且，因為你“不工作”，你可能期望自願更多，計劃更多的活動，並保持房子一塵不染！
如果留在家裡的媽媽們不設置界限，他們可以輕鬆承擔比兩三個人能夠輕鬆處理更多的工作，並且在這個過程中容易讓自己倦怠。 （有關設置優先級的更多信息，請參閱本文。）
保持聯繫
女性選擇留在家中的主要原因之一是能夠全天與孩子們保持聯繫，並享受他們成長歲月中的特殊時刻。 此外，必須做家務，必須晚餐，孩子需要社交活動。 不幸的是，有時媽媽們最終會試圖通過在美食餐上烹飪來滿足這些標準，保持房子一塵不染，進入“競爭性的媽媽圈子”，這些圈子的支持不足，壓力比他們應該更大！ 記住真正重要的事情：與孩子共度美好時光！ 如果你發現自己努力工作以保持一切完美，讓房子走一點點，找到一些快速簡單的食譜，並與你的孩子玩得開心。 他們長得這麼快！ （請參閱這篇文章，了解一些壓力緩解的想法。）
好好照顧自己
正如你已經知道的那樣，如果你的身體和情緒都不是最好的，那麼對於你的孩子來說，你不會是最好的。
為了保持整天跟上孩子所需的耐力，重要的是留在家裡的媽媽照顧自己照顧孩子的方式：通過充足的睡眠，健康的食物，以及至少一些“停機時間“。 享受積極的反饋（以擁抱的形式）以避免倦怠也很重要。 （請參閱這些關於創意的自我保健策略。）
登記幫助
家庭中的媽媽經常被期望做與家庭護理和兒童保健有關的所有事情 ，而這往往導致他們沒有多少時間進行自我照顧。 通過爭取孩子和你的伴侶的幫助，讓你的工作更輕鬆。
孩子們可以揮舞一下地板，拿出菜餚，並幫助做飯。 即使是年幼的孩子也可以幫助完成某些家務任務，比如在洗衣服時折疊襪子。 你可以交易與朋友保姆。 通常有辦法僱用可負擔得起的幫助去做額外的事情，比如清潔或做飯，這樣可以讓媽媽的生活方式減少忙碌。 而將任務委託給孩子的選擇經常被忽視。 對於留在家裡的媽媽們來說，尋求幫助是一種聰明的方式，可以讓生活減輕壓力，不必“一勞永逸”地培養自信的孩子。
專注於壓力管理
當受到壓力和壓力時，待在家裡的媽媽們常常發現自己不能與自己的孩子或伴侶聯繫，這可能會導致孩子們表演，婚姻更加衝突，以及其他增加媽媽壓力的事情和他們的家人。 因此，在壓力管理方面採取積極的立場是非常重要的。 手上有幾種快速緩解壓力的方法，如呼吸練習和重組技術（不同的方式來看待壓力的情況），以及長期的壓力管理策略，如定期運動或冥想養生，愛好或支持社交圈，可以緩解留在家裡的媽媽及其家人的重大壓力。
除了這些留在家中的母親的壓力管理做法之外，重要的是（並且經常忽略）讓孩子的壓力銘記在心。 即使是年幼的孩子也可以從緩解壓力的實踐中受益，如深呼吸，安靜的媽媽時間和按摩。 因為母親和年幼的孩子彼此協調，減少壓力幫助母親和孩子。
要獲得更多支持，請參閱這些壓力管理資源。