水果有幸成為寶寶最愛的食物之一。 這往往會蔓延到蹣跚學步的年齡，只要你不允許大量的含糖零食和穀物，你的孩子對水果的熱愛可以無限期地持續下去。
1杯份量
1杯水果可以以下面的形式出現：
- 1杯蘋果，香蕉，哈密瓜，葡萄，葡萄柚，水果雞尾酒，橙子，桃子，梨，菠蘿，李子，草莓或西瓜等任何水果（新鮮，冷凍，熟製或罐裝）切碎或切片
- 1杯100％果汁
- 1/2大蘋果
- 1個小蘋果
- 1杯蘋果醬
- 1大香蕉
- 32粒無核葡萄
- 1個大橙子
- 1個大桃子
- 2罐桃子罐頭
- 3個中等李子
- 2個大李子
- 8個大草莓
- 1個1英寸厚的西瓜楔子
- 1/2杯乾果，如葡萄乾，李子或杏子
小心果汁
當涉及到水果需求時，大多數父母面臨的最大問題是果汁 。 果汁中可能含有維生素C，這很好，但他們往往會加入糖，口味，而且他們缺乏纖維，這在幼兒的飲食中非常重要。 幼兒需要纖維來保持他們的排便柔軟和容易通過。 它還可以讓他們經常進行，並有助於預防便秘，這可能會導致便盆訓練磨礪到令人不快的停頓。 如果你選擇果汁，盡量保持它每天1/2杯（4盎司）。
水果罐頭
另一個問題涉及水果罐頭。 它通常用糖或玉米糖漿包裝，可以增加不必要的卡路里。
您的幼兒每天只需要大約1000卡路里的熱量，而且沒有添加糖，水果就足夠甜。 檢查標籤，選擇裝在水中的水果，自己的果汁或其他沒有糖的果汁。
注意窒息危險
小心水果，如葡萄，葡萄乾和其他乾果。
這些可能會造成窒息危險，應該適當切碎。 如果引入水果皮或水果嚼等水果零食，選擇100％水果和少量糖的天然品種，再次確保它們足夠小，以免孩子窒息。 水果皮和乾果可以切碎並浸泡在溫水中，這使它們更容易咀嚼和吞嚥。 將這些添加到麵包，燕麥片，酸奶或布丁中，享受美味佳餚。
資源：
美國農業部食品與營養部