根據美國兒科學會（AAP）的統計，果汁似乎是許多孩子飲食中的主食 - 這是一個問題。 引用果汁在兒童肥胖和蛀牙方面發揮的作用，該組織實際上推動果汁的“開始時間”從6個月到1年，當他們在2017年發布更新的建議時。然而，避免或至少限制果汁仍然是首選。
事實上，對孩子的健康還有很多其他更重要的危險，但喝太多果汁可能是一個問題。 除了汁液可以在體重增加和蛀牙中發揮作用之外，它還可能導致腹瀉和其他胃腸道問題，例如過度的氣體 ，腹脹和腹痛。
建議每日用於果汁的量
AAP仍然傾向於1歲及以上的孩子飲用非脂肪/低脂牛奶和水，但是如果您選擇給孩子喝果汁，可以提供以下建議：
- 1歲以下的嬰兒不應該服用果汁，儘管許多兒科醫生確實會為便秘的兒童推薦少量果汁。
- 1至3歲的兒童每日不得超過4盎司。
- 將4至6歲的兒童限制在每天4至6盎司。
- 7至18歲的孩子每天不應超過8盎司。
- 應該鼓勵孩子們吃整個水果，而不是果汁。
- 如果你給你的孩子果汁，它應該是100％巴氏殺菌果汁而不是水果飲料。
果汁'問題'
如上所述，果汁可能導致體重增加，蛀牙和一些胃腸道問題。 飲用過多果汁的其他主要問題之一是它會充盈，並會降低您的孩子對其他更有營養的食物的胃口。
雖然你的孩子仍然會獲得大量的卡路里，但它們主要來自醣類或碳水化合物，缺乏足夠的蛋白質，這可能導致飲食不均衡。
此外，果汁通常沒有很多維生素和營養素，儘管它們含有維生素C，有些含有鈣質。 此外，如果你的孩子喝了大量的果汁，那麼他可能不會喝太多的牛奶，這是鈣和其他維生素和營養素的良好來源
果汁Smarts
等待將你的孩子介紹給果汁是防止相關問題的一種方法，因為那些早期（或許經常）擁有果汁的人可能會習慣它，並經常要求它。
當你給你的孩子果汁時，選擇一個普通的杯子，而不是一個瓶子或吸管杯/水瓶。 後面的選項使得快速而持續地飲用果汁非常容易。 這不僅會增加消費，這意味著增加卡路里，但它可能會導致牙齒不斷有糖坐在他們身上，這可能會導致口腔健康問題。 為了防止孩子的杯子變成安全物品，限制他們的用餐，或者當你提供牛奶和零食時。 （我們知道“不漏水”杯子的吸引力也很難讓父母放棄。）
避免讓孩子在睡前飲用果汁也是明智之舉。
你的孩子是否需要遏制他的果汁消費？
一般來說，如果你的孩子飲食均衡，包括一些新鮮水果和蔬菜，正在吃乳製品，每天飲用16到24盎司，並且沒有蛀牙或超重的問題，那麼他可能不會即使您超出了AAP限制，也沒有“果汁問題”。
如果您的孩子超出AAP限制並且是挑食者 ，飲食不均衡，齲齒，腹瀉，慢性腹痛，或者超重，那麼您應該考慮採取措施限制他攝入果汁。
果汁有什麼好處嗎？
在所有這些討論為什麼果汁可能不好之後，你可能會想知道是否有理由給你的孩子果汁。 許多孩子不喜歡吃水果，因此提供果汁是讓您的孩子每日推薦的服務的一種方式，按MyPlate ，每天1杯（2至3歲）; 每天1至1杯半（4至18歲）。 一杯含100％果汁的六盎司杯可以代替（但不等於）一份水果，但是這種替代品應該是有限的，並限制在年齡較大的孩子身上。
不過，重要的是要記住，推薦的果汁飲料實際上是有限的。 你的孩子不需要喝任何果汁，特別是如果他達到上述MyPlate目標。
>來源：
> Heyman，Melvin B. Abrams，Steven A. 嬰兒，兒童和青少年果汁：現有建議 。 兒科。 2017年; 139（6）。