如何解決這個問題呢
如果他是一個挑食者，讓你的孩子吃均衡的飲食可能是一種權力鬥爭。 即使你不給他零食，他也可能只吃幾頓午餐和晚餐。 這可能會導致你吃飯的時間恐懼，你的孩子一天不吃三頓“方”餐。
事實上， 許多幼兒每天只吃一頓很好的膳食，然後在其他膳食中選擇。
這可以健康嗎？ 當然。 只要它們體重增加 ，正常生長發育，並且不會在牛奶和果汁上過度增長。
幼兒需要多少卡路里？
令人驚訝的是，幼兒每天只需要約1300卡路里的熱量。 如果您將日常飲食和飲料合計在一起，您可以看到這些卡路里可以很快從哪裡來，包括：
- 16盎司。 每天兩到三次的牛奶或護理約等於250到300卡路里
- 4至6盎司。 100％的果汁等於100卡路里
- 兩份零食等於200至300卡路里
- 兩到三餐相當於700到900卡路里
然而，1300卡路里僅僅是一個估計，一些幼兒需要多一點，有些需要少一點。 你的孩子的身高，體重和活動水平會影響他需要多少卡路里，但確切的卡路里數通常並不重要。
幼兒部分尺寸
父母常常認為他們的幼兒吃不飽的一個原因是他們高估了他們每頓飯應該吃多少。
根據美國兒科學會的報告，一個很好的指導方針是幼兒部分的大小應該約等於成人部分大小的四分之一。 如果這看起來不夠，請記住，你總是可以讓你的孩子幾秒鐘，尤其是當涉及到蔬菜和其他健康食品時。
幼兒身材部分的例子包括：
- 1/4到1/2片麵包
- 1/4杯幹麥片
- 一至兩湯匙煮熟的蔬菜
- 1/2片新鮮水果
- 1/3杯酸奶
- 1/2個蛋
- 1湯匙光滑的花生醬（如果沒有食物過敏的風險）薄薄地舖在麵包或餅乾上
- 1盎司的肉
再說一遍，如果你的孩子想要多吃東西，你總是可以給出幾秒鐘的時間，就像另一個大湯匙的蔬菜或另一半的水果。 唯一重要的營養限制是不要過分牛奶和果汁。 任何超過16至24盎司。 的牛奶和4至6盎司。 果汁可能會填滿你的孩子，以便他不渴望真正的食物。
挑食者
父母經常形容他們的幼兒是挑食者 ，但通常很難知道是因為他們一次只吃少量食物，或者因為他們喜歡每天吃同樣的東西。
幸運的是，兩者都可以是正常的。 你的孩子可能每天都需要相同的食物，可以給他這些食物，但這並不意味著你有時不會冒險。
你需要知道什麼
雖然你的孩子每天可能不會吃三頓均衡膳食，只要它在一兩個星期內平衡掉所有食物組的食物，那麼他可能有健康的飲食習慣。
不要依賴家裡的“快餐”和典型的幼兒餐來讓孩子吃，比如熱狗，通心粉，奶酪和雞塊。 即使在你的孩子的盤子上只有一湯匙他不接觸的食物，也可以供應各種食物， 包括蔬菜和水果，讓他習慣於健康的食物 。
當他沒有吃得好時，不要快速給孩子營養補充劑，如Pediasure或其他高卡路里的小吃。 通常情況下，這會導致你的孩子患上液體，而不是增加卡路里，所以他會繼續不想吃固體食物 。
如果您真的認為您的孩子需要營養補充劑，請與您的兒科醫生交談。
大多數幼兒不需要服用維生素。 再次，如果您認為您的孩子需要營養補充劑，請告訴您的兒科醫生。 不要讓你的孩子“清理他的盤子”。 相反，從適當的份量開始。 不要過分用牛奶和果汁過度，並且不要在零食時間附近吃零食。
資料來源：
美國兒科學會。 指導你的孩子的營養。 維拉德; 1999年。
美國兒科學會政策聲明。 膳食對兒童和青少年的建議：從業者指南。 PEDIATRICS Vol。 第2期，2006年2月，第544-559頁