及早採取行動應對兒童肥胖症
在過去的三十年中，美國肥胖人數不斷增加並不是什麼秘密，兒童也沒有免疫力。 事實上，根據疾病控制中心（CDC）的統計，“美國6-11歲兒童肥胖的比例從1980年的7％上升到2012年的近18％。”作為蹣跚學步的孩子，你可能一直忙著努力跟上你那活躍的小孩，以至於你的孩子超重或肥胖的可能性很可能是你想到的最後一件事情。
幼兒肥胖
“不幸的是，肥胖已經在我國的幼兒中普遍存在，”肥胖學會發言人，路易斯安那州立大學路易斯頓生物醫學研究中心助理教授Amanda Staiano博士說。 “最近根據全國具有代表性的數據估計，2至5歲兒童中有9.4％是肥胖的。 好消息是，儘管這一數字仍高於25年前的流行率，但實際上比10年前的13.9％有所下降。 然而，少數民族兒童或低收入家庭兒童的肥胖仍然尤為嚴重，嚴重肥胖（體重譜高端）的比例繼續增加。“
父母不要忽視孩子的體重是很重要的。 肥胖會讓一個孩子麵臨幾種嚴重健康狀況的風險，包括一些可以在兒童期和青少年期開始的疾病，包括糖尿病，心髒病，哮喘，某些癌症。
另外，根據Staiano的說法，許多肥胖兒童面臨同齡人的欺負，這可能會損害孩子的自尊心。
雖然幼兒可能沒有任何這些直接後果的風險，但重要的是要注意，隨著孩子年齡的增長，由於飲食和活動習慣的存在，將孩子從肥胖類別轉化為健康體重類別變得越來越困難Staiano說，根深蒂固和重量差異變得更大。
“一個2歲的孩子可能只需要保持相同的體重幾個月，以便身高能”趕上“，而一個10歲的孩子可能需要減掉幾磅。”
如何判斷你的孩子是否肥胖
但你怎麼知道你的孩子是超重還是肥胖？ 與認知，粗大運動和精細運動技能里程碑類似，關於幼兒體重的“正常”範圍差別很大，幾磅可以根據身高產生很大差異。 另外，看到一個矮胖的孩子變長並且在他學會走路的時候就會瘦下來並不罕見。
根據Staiano的說法，父母可以通過上網和找出孩子的體重類別來進行自我教育。 對於2歲及以上的人，CDC提供計算器，允許父母輸入孩子的信息，並了解他們的幼兒是否被分類為體重不足，體重正常，超重或肥胖。 注意：此計算器僅適用於2歲及以上的兒童，因為這是當健康專業人員開始使用體重指數（BMI）增長圖表時。
“我認為計算器很重要的原因是，看到肥胖並不容易，特別是在那些快速成長的幼兒身上。 Staiano說，醫生，家長和老師很難根據視力對肥胖進行分類。
“讓我們來看一個例子：一個平均身高（37英寸）的2歲女孩如果體重不足29磅，體重超重（體重在35磅到37磅之間），如果體重超過38磅則體重過重。 直觀地看出幾磅之間的差異可能很難，所以計算器真的很有用。“
如果你的幼兒超重，該怎麼辦
那麼如果你的孩子被分類為超重或肥胖，你應該怎麼做？ 據Staiano說，沒有必要恐慌。
“[學習你的孩子被歸類為肥胖或超重]僅僅意味著你配備了關於你的孩子健康的知識，”Staiano解釋說。
一旦你有了知識，你就可以採取行動。“
作為關心孩子體重的家長，您應該做的第一件事就是預約您孩子的兒科醫生。 一起，你可以拿出一個計劃。
“Staiano說：”兒科醫生應該在成長圖上繪製孩子的身高和體重，並與父母討論如何幫助孩子健康飲食並進行體育活動。 “在1歲或2歲的年齡時，兒童的目標不是減肥，而是減緩體重增加或保持體重不變，這樣可以讓孩子的身高達到提升'到孩子的體重。
如果父母事先準備與他們的幼兒醫生進行交談，這也會有所幫助。 “在路易斯安那州立大學的彭寧頓生物醫學研究中心，我們專門為路易斯安那州的兒科醫生設計了一個工具包，但這個工具包也可供任何地方的父母免費使用，它提供了醫生應該做什麼來篩查肥胖症和諮詢家庭體重管理的想法。家長可以下載該工具包，並歡迎打印出來，並拿一些頁面給他們的醫生來幫助交談，“Staiano說。
家庭提示健康的幼兒
無論孩子的體重類別如何，父母也應該感到有權在家裡進行改變。 做出健康的改變可以幫助確保他們降低兒童肥胖的風險。 以下是一些可幫助您入門的建議：
- 鼓勵你的孩子嘗試營養食品。 每個人都知道幼兒因挑食而聞名，但不斷推動水果，蔬菜，全穀物和瘦肉蛋白質。 研究表明，在說服一個年輕的孩子嘗試它之前，它可能需要多次接觸新食物，而不是像這樣。 嘗試改變食物在口中感覺的方式的不同蔬菜製品（認為鬆脆與搗碎與烤製與醃製）。 像準備一樣簡單的事情可以幫助增加你的“挑剔”的孩子最終會出現的機會。
- 如有疑問，將蔬菜潛入你知道你的幼兒會吃的食物中。 將細碎的蔬菜加入蘋果和奶酪，或將香蕉，草莓和菠菜混合在一起。 水果應該使它足夠甜，口感像一種享受。
- 確保你的孩子看到他或她的父母吃營養食品。 事實上，現在開始健康的家庭進餐習慣 - 越早越好。 烹飪營養豐富的食物。 關掉手機，電視機和其他設備，並一起坐下來享用家庭晚餐。
- 保持屏幕時間最短。 不僅屏幕時間的增加通常意味著活動時間的減少，屏幕時間也意味著您的孩子正在看到廣告中含有多種（可能誘人的）卡通人物和吸引人的鈴聲的含糖小吃和麥片。 “幼兒和學齡前兒童不明白商業廣告是有說服力的，”Staiano說。 “如果您的孩子要看電視，請將廣告靜音，並在休息時間進行有趣的互動遊戲！” 或者，使用Netflix或Hulu等服務，並完全跳過廣告。
- 確保你的孩子在一周中的大部分時間（如果不是全部的話）獲得充分的鍛煉 -盡可能在外面鍛煉 。 當然，對於幼兒或學齡前兒童來說，沒有必要進行“正式”的鍛煉。 帶你的孩子去當地的遊樂場，讓他或她進入幼兒班 ，比如翻滾，踢足球或跳舞，或者讓他或她在院子裡跑來跑去。 你也可以讓鍛煉成為家庭時間的一部分。 嘗試一下父母和孩子的瑜伽課程，騎自行車去農貿市場，只要可以，只需要讓他們參加體育活動。
- 盡量減少果汁。 雖然果汁可作為幼兒健康飲食的一部分，但最好在可能的情況下堅持飲用。 果汁通常含有人造甜味劑和添加的糖，這相當於空的卡路里，不會讓你的小卡路里飽滿。
- 強制實施讓孩子充分睡眠的時間表。 午睡和早睡時幫助孩子保持充足休息，這意味著你的幼兒不太可能會在嘗試新食物或參與活動時出現暴躁或發脾氣的情況（其他很多理由讓寶寶保持幼兒身材）按時間表）。
- 當他或她不在你的照顧下時，成為你的孩子的倡導者。 Staiano說：“想想你的孩子花費的時間和方法，使他們更健康。 “如果你的孩子去學前班或託兒所，找出孩子的餵養方式，孩子每天做什麼樣的身體活動，以及允許多少（如果有的話）屏幕時間，然後找到幫助的方法該中心改善政策和做法，為所有兒童創造更健康的環境。“
最後，作為一名幼兒的家長，請記住，您現在可以教育習慣，降低兒童肥胖或肥胖以後的風險。 此外，重要的是要記住，你的小孩正在看著你，你需要練習你所說的話。
“健康的生活是為了整個家庭，”Staiano說。 “如果一個孩子正在為肥胖而掙扎，那麼整個家庭應該吃得更健康，並且更加團結一致。當兄弟姐妹（或父母）不健康或沒有體力活動時，對一個孩子的目標是有害的。”