幼兒室內體育活動

幼兒以活躍的一群而聞名! 當涉及到幼兒活動時,父母可能會覺得他們缺乏創意。 更重要的是,幼兒每天需要半小時的結構化身體活動。 他們還需要額外一小時的非結構化活動。

以下是您可以在家裡與寶寶一起做的一些活動,以確保他們保持活躍和參與。

如果您的幼兒的注意力跨度允許,每天計劃進行幾項活動並將每項活動拉伸至10分鐘或更長時間。

障礙課程

創造性地使用你周圍的任何東西來建立一個適合幼兒的障礙課程。 爬上一個大枕頭,然後爬過一個紙板箱,一個圍著腳凳的圓圈,最後穿過一個門道。 加入到這個幼兒活動的樂趣中,開始比賽時哨聲響起,並在門口貼上一條紙緞帶,在終點線突破。

捉迷藏

有些幼兒可能因躲藏或隱藏而無法找到你而受到驚嚇,所以在玩這個遊戲時要小心。 首先看到腿部或手臂可見的明顯區域,直到他們舒服地玩。 通過清理喉嚨或咳嗽來減少噪音,以幫助他們進一步找到你。

最初,當你開始遊戲時(通過計數,然後宣布“準備好或不准備,我來了”),你可能需要它們計數。

你也可以非常慢地計數到三,以便教授計數 - 然後逐漸增加到10。

舞蹈

跳舞是在一些身體活動中工作的絕佳方式。 幼兒自然傾向於喜歡音樂並隨身攜帶身體。 你不必專注於任何結構上的東西,只需在一天中選擇三首隨機歌曲並開始開槽即可。

瑜伽和其他有組織的運動

如果你已經在家裡做過一些有組織的運動,比如有氧運動或者瑜伽,讓你的孩子參與進來。 如果你把這段時間當作自己的一段時間,並且覺得在你身邊與他們一起艱苦的鍛煉會很困難,那就邀請他們參加熱身賽或者也許只是最後10分鐘。

您還可以在最後10分鐘內建立一個額外的幼兒園,以降溫,甚至為他們添加特殊的瑜伽序列。 儘管這是你的時間,但對他們來說這是一個好主意,可以與你分享,並從你的好榜樣中學習。

伸展

教你的小孩每天早晨舒展 。 這是擠壓一些身體活動的好方法。 呼出綿延,如“伸向天空並繼續伸展”,“觸摸你的腳趾”,或“彎向一邊”。 只要保持簡單,首先向他們展示如何拉伸,然後他們就可以自己做。

遊行

遊行的重點是幼兒的心臟附近和親愛的東西 - 這全是關於炫耀和慶祝。 所以任何時候你都有可能在快樂的旋律中走動並在房子周圍遊行。 一件新衣服? 新鞋? 一個新的毛絨動物或玩具? 便盆訓練成功? 這些都是快樂地進入房子所有房間的理由。

清道夫狩獵

選擇幾個玩具或其他物體並將它們隱藏在家中。 您可以創建一個包含對像圖形或圖片的列表,並幫助您的孩子將它們交叉。 不要將事物隱藏在困難的地方,並在隱藏心愛的物品(如安全毯或奶嘴)時小心謹慎。 有些幼兒喜歡這一點,並認為找到它們非常有趣,而其他人則只是在思考中崩潰。

找到定時器

隱藏一個滴答作響的廚房計時器設置為五分鐘。 當孩子靠近時,你的孩子應該能夠檢測到越來越大的滴答聲。 您還可以通過說出“接近/更遠”或“更熱/更冷”或通過在接近物體時增加或減少鼓掌的頻率來指示接近度。

上下游戲

讓你的孩子拿著一個物體(旗幟對這個遊戲特別有趣),並告訴他們提高它,如果你說一個高的話,或者如果它是低的話保持低。 所以,如果你說“螞蟻”,那麼他們會把旗子舉起來,如果你說“天空”,他們會把旗子舉得高。

平衡

平衡項目不僅僅是一種身體活動,它還可以增強認知能力,並幫助幼兒學習身體意​​識。 首先,使用一個像豆袋一樣靈活的東西,並讓幼兒嘗試在伸出的手背或頭部平衡的情況下走幾英尺。 一旦他們獲得了成功,嘗試其他任務,比如平衡頭部的小型書本,或者用勺子內的小球穿過房間。

球活動

這聽起來很簡單,但如果你有空間玩球內或內的 ,那就去吧。 它可以很有趣。

如果你的空間不大,或者不想讓東西被撞倒或破碎,那麼你仍然可以玩一個球。 坐著,雙腿伸展,雙腳接觸,並彼此來回滾動一個球。 通過試圖用一隻手滾動或捕捉,或通過閉上眼睛捕捉球來延長活動。

另一個有趣的球活動有點像接力賽。 如果你有任何區域在你的房子中形成一個圓圈,那麼從一個房間開始,並穿過其他房間,完成一個完整的循環。 您也可以使用沙發或地毯作為目的地。 告訴你的孩子留在一個地方,而你與球運行。 傳球給他們,並告訴他們按照相同的路線將球傳回給你。 你也可以使用其他物體,如毛絨動物或玩偶。

衣夾和牛奶壺

取半加侖或加侖塑料牛奶罐並徹底清潔。 購買沒有彈簧的舊式球頂曬衣夾。 它們由一塊木頭構成,很容易裝入水壺的開口內。 對於精細的運動練習,讓你的小孩充滿壺。 為了進行有趣的體力活動,讓他們用手柄將壺倒置並劇烈搖動,直到所有的夾子脫落。 然後清理另一個有趣的活動!

>來源:

>“健身和你2到3歲”。 Kidshealth.org。