當他們的雙胞胎是嬰兒時，大多數父母希望經歷不眠之夜。 然而，很多懷孕的媽媽都很驚訝， 懷孕期間多次接受適當的休息是多麼困難。
身體不適和焦慮會偶爾產生不安或失眠。 你可以做什麼來在懷孕期間得到更多的閉眼？ 按照來自那裡的媽媽的一些提示。
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小睡“午飯後我午睡，然後平時上床睡覺。” 〜雙胞胎媽媽
白天追上睡眠可以緩解疲憊的夜晚後的疲勞。 你的身體會讓你知道什麼時候休息，所以找一個安靜的地方，讓你昏昏欲睡。 即使20分鐘或30分鐘的快速cat will也會令您心潮澎湃。
2 -
身體枕頭一個身體枕頭可以支持你的懷孕形式在一個舒適的位置，並減輕你的肌肉和脊柱的壓力。 找一塊長至少5英尺的設計，用於支撐背部並搖動腹部。
身體枕頭絕對是值得的投資，但它們並不適合每個人。 您可以通過使用普通床墊組合來即興創作。 有些女性發現這些女性在懷孕期間進一步獲得更多的靈活性。
3 -
躺椅“一位朋友給了我們一個舊躺椅，我懷孕的最後一個月睡過了，然後，因為我有一個C形截面，所以我在雙胞胎出生後繼續睡了兩週。” 〜雙胞胎媽媽
如果你不能在床上舒服，考慮一個寬敞的躺椅。 你可能會覺得比平躺更舒服。
在您購買或讓您的伴侶將躺椅拖入屋內之前，請確保它適合您。 對於使用的躺椅，確保不存在像彈簧破裂或不舒服的墊子等問題，這些會阻止您睡覺。
另外，請確保您可以進出。 聽起來可能聽起來很愚蠢，但隨著你在懷孕中的進步，你會明白這個建議。
4 -
正確飲食和飲料你放在嘴裡的東西可能是你睡眠問題的根源。 白天喝大量的水保持水分，但在晚上攝入量會減少，以避免整晚通宵洗澡。
此外，嘗試削減辛辣或鹹味食物，並完全避免咖啡因。 溫牛奶是舒緩的，可以增加鈣質，所以嘗試一下並不是一個壞主意。
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問你的醫生不要受苦。 如果你經常在折騰和轉動，請尋求幫助。 您的醫生可能會推荐一種對您安全的非處方藥或處方藥，並且不會影響您的寶寶。 他們也可能有其他的技巧，你可以嘗試。
請記住，你的醫生與很多孕婦說話，所以她可能只知道你沒有想到的東西。
討論你失眠的確切原因。 身體不適是否像胃灼熱或腿抽筋？ 它是否焦慮？ 查明原因將有助於您的醫生找到最有效的解決方案。
6 -
放鬆你懷孕了，那麼你怎麼能期望放鬆到足以入睡呢？ 任何能撫慰你的東西都值得一試：溫暖的沐浴，溫暖的牛奶，柔和的音樂，一本好書。
你的睡眠環境也應該有利於放鬆。 盡力擴散房間的照明並降低噪音。 考慮添加舒適的床單，並保持舒適的溫度。
問你的伴侶尋求幫助。 按摩，溫和的頭髮刷，或腳擦可能會伎倆。