為什麼你應該讓你的孩子吃糖果這個萬聖節

萬聖節是孩子們最喜歡的節日，但專注於治療可能會讓擔心孩子健康的父母感到緊張。 但是，這並不需要進行鬥爭。 營養師Katie Grubiak與所有年齡段的客戶（以及直觀的飲食方法）合作，提供一些提示，讓今年的萬聖節充滿樂趣和無壓力。

如何負責任地吃糖果這個萬聖節

1. 不要惡意 糖果：不要表達對糖果的擔憂或消極情緒，或者對糖果的不健康狀況發表評論。 萬聖節是傳達沒有好食物或壞食物的信息的好機會。 發展飲食失調的人會產生非常黑白的想法和嚴格的飲食規則。 通過允許糖果和對它的表現中立，你可以設定糖果既沒有什麼可害怕的，也沒有那麼特別。 研究表明，允許糖果的孩子不太可能吃得過飽。
2. 不要哄騙或空腹治療：在送出來進行哄騙或治療之前，請為您的孩子提供均衡的晚餐（包括所有主要食物類別）。 這樣可以減少他們用糖果弄髒自己的可能性。
3. 讓你的孩子慶祝節日：參與“生活”很重要。 假期是生活中快樂的一部分; 不應該為慶祝活動羞辱慶祝的食物和非食物票價。 慶祝是健康的，所以讓你的孩子把戲或對待和收集糖果。 一個尺寸恰到好處的糖果包 - 不能太小或太大 - 自然會在晚上結束時感受到“我吃飽了”的感覺。 選擇這個巨大的枕套並希望它充滿可能會導致從未得到足夠的糖果的感覺。 其中一個想法是通過用拉繩將兩塊毛氈縫在一起，並讓孩子裝飾它來製作一個平均南瓜大小和形狀的包。 這可能只是營養師的命令。

1. 使用萬聖節為您的孩子學習自我調節的機會：當孩子回家時，不要限制他們可以吃多少。 讓孩子做導航。 本能地，他們經常把糖果扔出去，開始將他們現在或以後想要的東西分類，或者他們會給他們的兄弟或姐妹什麼，因為他們真的不需要它。 他們也可能指定一些人進行監管。 在接下來的幾天裡，讓孩子在適當的時候選擇一些糖果，如甜點和零食。 這個自然過程是興奮和樂趣的一部分。 如果你作為父母保持中立，那麼糖果樂趣通常會在幾天和幾週內持續下去。 試圖控制它可以鼓勵對糖果的隱藏和撒謊。 限制通常會導致吃更多的慾望。 一種“感性負擔”被放在糖果上：它不再僅僅是糖果而成為一種恥辱的象徵。 這種融合為培養飲食失調症創造了肥沃的土壤。 如果你沒有用這種力量投資糖果，那麼在幾天之後，孩子可能會忘記糖果，在那個時候你可以把它拿走或捐贈。

1. 教你的孩子在飢餓和飽食時聽自己的身體信號：你可以告訴他們你相信自己的身體，告訴他們什麼時候有足夠的糖果。 如果他們肚子疼，那是一個學習的機會。
2. 這不僅僅是萬聖節：其他假期和生日將全年到來。 鼓勵與所有慶祝食品相似的過程。 讓他們的自然存在和他們喚起的慾望來匹配場合的興奮。 不要扼殺自然流動。 你會看到甜食在你的孩子的心中會有一個特殊的地方，在適當的時間和地點附著歡樂的情緒。 沒有功能障礙可以來自於此。

萬聖節可以成為幫助孩子培養直覺飲食技能的絕佳機會。

資料來源：

>薩特，艾琳，如何餵養孩子。 http://ellynsatterinstitute.org/

> Tribole，E.，＆Resch，E.直覺的飲食：一個革命性的計劃。 紐約：聖馬丁出版社。 2012。