你需要知道的關於兒童維生素和礦物質
在你去藥房之前，你應該知道補充維生素和礦物質嗎？ 你應該知道關於嬰兒和兒童的鐵，鈣，氟化物和多種複合維生素嗎？
為兒童補充維生素和礦物質
大多數孩子不需要補充維生素或礦物質。 根據美國兒科學會的報告，基於食物指導金字塔的飲食可以提供足夠量的兒童所需的所有維生素。
但是，有些情況下，兒童的維生素是必需的，特別是如果你的孩子是一個非常挑剔的食客或飲食不良，不包括大量富含鐵的食物。 一些素食者可能還需要維生素來滿足他們所有的營養需求。 讓我們來看看一些個體營養素，以及作為父母需要知道的東西。
鐵
兒童和青少年需要礦物質鐵來預防貧血。 那些童年時期最缺乏缺鐵性貧血風險的嬰兒是六個月後未給予額外鐵劑量的嬰兒（通常以鐵強化嬰兒麥片的形式）以及飲用低鐵配方，牛奶或山羊奶的嬰兒。 鐵的良好來源包括肉類，魚類，豆類和強化食品，如麵包和穀類食品。 一旦青春期女孩開始有期，她們也有貧血的風險。 補充鐵的來源可能包括：
- 奶油兒童咀嚼多種維生素，片劑，加鐵
- Poly-Vi-Sol維生素滴劑含鐵
- 寵物小精靈兒童多種維生素與鐵，咀嚼片
- Fer-In-Sol鐵補充劑滴劑
- Feosol片劑和Caplets
維生素D
根據美國兒科學會的建議，純母乳喂養的嬰兒或飲用少於1升嬰兒配方奶粉的嬰兒每天應該接受400國際單位的維生素D.
不喝至少1000毫升（約32盎司）維生素D強化牛奶的大齡兒童也需要維生素D補充劑。 由於在美國發現大量兒童缺乏維生素D，因此了解更多關於維生素D需求和其他來源的信息很重要。
鈣
鈣是另一種重要的礦物質，它是健康的骨骼和牙齒所必需的。 喝牛奶和吃乳製品的孩子，如酸奶，冰淇淋和奶酪，通常從飲食中獲得足夠的鈣。 患有牛奶過敏，乳糖不耐症或者不喜歡牛奶的孩子對於滿足這些要求稍微有些挑戰，但如果您發現其他鈣含量較高的食物（如鈣強化的橙汁），仍然很容易。 維生素，即使是那些含有額外鈣的維生素，通常也只有約200mg或20％的日常需要量，所以你通常還需要用含鈣高的食物來補充這些維生素。 一些補充鈣的來源包括：
- 鈣膠粘熊
- Herbasaurs鈣為孩子
- 奶油兒童咀嚼多種維生素，片劑，加鈣
- 史酷比！ 加上鈣，咀嚼片
多氟多
大多數孩子如果喝氟化水，就可以用足夠的氟化物來建立健康的牙齒 ，無論是在加氟的城市的自來水中，還是加入了氟化物的瓶裝水。
由於太多的氟化物可能會導致孩子的牙齒著色，請在給孩子補充氟化劑之前先與您的兒科醫生或牙醫談談。
- 聚VI-弗洛爾
嬰兒的多種維生素
嬰兒多種維生素可作為滴劑使用，通常含有維生素A， 維生素C和維生素D.他們還可能添加鐵（見上文）和其他維生素和礦物質，如硫胺素，核黃素，尼克酸，吡哆醇，維生素B12和維生素E。
- Tri-Vi-Sol滴劑
- Poly-Vi-Sol滴劑
- 格柏維生素滴眼液
兒童多種維生素
年齡較大的兒童多種維生素通常作為咀嚼片給予。 尋找你的孩子最喜歡的角色可能會讓維生素簡單而有趣。
- 中心孩子可咀嚼維生素
- 奶油兒童咀嚼多種維生素
- 口袋妖怪兒童維生素
- 兔寶寶兒童維生素
- 史酷比！ 完成多種維生素/礦物質補充劑，咀嚼片
請記住，許多“完整的多種維生素”沒有建議您的孩子每天需要的維生素和礦物質的所有數量，大多數沒有足夠的鈣。
特殊情況
以上建議是基於健康的兒童正常飲食。 如果你和你的家人吃素食或純素飲食，請與你的兒科醫生或營養師交談 。 營養素如維生素B12可能很難在這些飲食中獲得，補充可能需要考慮。 患有炎症性腸病和其他疾病的兒童也可能需要補充劑，如果沒有這種情況就不需要補充劑。
底線
理想情況下，大部分營養素可以通過全面健康的飲食來獲得。 雖然我們可以補充一些營養素，但很可能有我們尚未意識到的營養素或營養素在健康食品中發現。 為了理解這一點，考慮我們對成人和肺癌的了解。 吃β-胡蘿蔔素含量高的成年人的風險較低。 然而，服用β-胡蘿蔔素補充劑的成年人的風險較高。 我們很可能會知道兒童飲食中會出現類似的過程，並且還有一些對健康非常重要的化合物，只能在含有各種水果和蔬菜的各種飲食中找到。
資料來源：
美國兒科學會。 Healthychildren.org。 營養補充用途。 15/15/15更新。 https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
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Duryea，T.在嬰儿期引入固體食物和維生素和礦物質補充劑。 最新。 更新03/04/16。 http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy。
Kang，M.，Kim，D.，Lee，H。等人 膳食補充劑對兒童和青少年總營養攝入的營養貢獻。 歐洲臨床營養雜誌 。 70（2）：257-61。