所有的孩子都需要維生素和礦物質，以保持健康並充分發育。 維生素D，鐵，鈣，氟化物和許多其他維生素和礦物質必須是兒童飲食的常規部分，否則他們最終會出現缺陷。 假如一個孩子正在吃一種由新鮮的真正食物組成的均衡飲食，通常不需要孩子服用維生素補充劑。
當一個孩子需要維生素
根據美國兒科學會的報告，“健康的兒童接受正常，均衡的飲食並不需要補充維生素。” 他們應該能夠從他們的飲食中獲得他們所需的所有維生素和礦物質的建議每日津貼。
但有些孩子不吃“正常的，均衡的飲食。” 如果您認為您的孩子可能需要維生素補充劑，請首先與您的醫生交談，特別是如果您的孩子：
- 是一個非常挑剔的食物（多種維生素和礦物質補充劑）。
- 缺少一個或多個來自（新） 食物金字塔的食物群體，例如蔬菜或肉（多種維生素）。
- 不喝足夠的牛奶或吃其他乳製品（維生素D和鈣）。
- 喝太多牛奶 ，沒有足夠的其他食物（鐵）。
- 會消耗純素飲食（如果他們不通過強化食物消耗足夠的話，可能需要維生素B12，維生素D，鐵，鈣和鋅）。
- 消耗大量垃圾食品（多種維生素和礦物質補充劑）。
- 不喝含氟水（氟）。
- 患有短腸綜合徵，吸收不良或囊性纖維化等醫療狀況，可能會導致從他們所吃的食物（多種維生素和/或礦物質補充劑）中吸收維生素和礦物質的問題。
- 正在服用某些抗癲癇藥物（維生素D）。
- 由於多種食物過敏或醫療條件而限制飲食。
如果孩子需要維生素，大多數孩子可以每天服用含有維生素A，C，D和K，B族維生素，鐵和鈣的所有維生素和礦物質的推薦日用量的兒童多種維生素。
請記住，並非所有的多種維生素都含有相同數量的維生素和礦物質。 例如，Centrum Kids Chewables Multivitamin有23種不同的維生素和礦物質; 其他多種維生素，特別是軟糖維生素，只有九種。
如果你給你的孩子補充維生素，確保它包含他們所需的維生素和礦物質。 如果他或她只缺少一種或幾種維生素或礦物質，如鐵，維生素D或鈣，則不一定需要給孩子多種維生素。 找到只包含您的孩子需要的具體維生素或礦物質的補充。
思維超越多種維生素
多種維生素只是一個難題。 有一系列的維生素和補充劑的孩子，包括：
魚油 ：食物金字塔建議孩子們吃“富含ω-3脂肪酸的魚，如鮭魚，鱒魚和鯡魚”，因為魚油可能有助於預防冠狀動脈疾病。
由於許多孩子不吃魚，事實上魚油也可能促進大腦發育並預防疾病，許多父母給他們的孩子一種含DHA和EPA的高Ω-3魚油補充劑。 雖然魚油不被認為對兒童有害，但這有點爭議，因為並非所有的研究都表明它有任何益處。
維生素D：維生素D是一種必需的維生素，有助於兒童發育強壯的骨骼，並保護成年人免於發生骨質疏鬆症（脆弱的骨頭容易破裂）。 這對於孩子們來說，如果他們的飲食中沒有獲得足夠維生素D強化的食物，那麼服用含400國際單位維生素D的維生素D補充劑就顯得非常重要。
然而，大多數兒童不需要更高劑量的維生素D，美國兒科學會建議那些需要維生素D的人應該檢查其水平。
軟糖維生素：父母通常會給孩子口腔維生素，因為這些維生素是他們孩子服用的唯一維生素類型。 很容易理解為什麼，許多'糖果'就像糖果一樣。 事實上，一種膠質維生素是Jolly Rancher的味道。 保持這些類型的維生素不受孩子接觸是非常重要的，這樣他們不會超過建議的量並且服用過量的維生素。 請記住，軟糖維生素沒有鐵，一種重要的礦物質，許多服用補充劑的孩子通常都需要，而且大多數人沒有鈣。
維生素C：幾乎所有兒童維生素，不論是咀嚼多種維生素還是軟糖維生素，都會含有維生素C.大多數孩子，甚至是挑食者都會在飲食中獲得足夠的維生素C，因為大多數果汁都含有100％的維生素C維生素C在一次服務中的日常需求。 但是，對孩子來說，維他命C的大劑量補充劑呢？ 雖然一些家長使用額外的維生素C作為感冒的預防，但這是有爭議的，大多數專家不推薦它。
抗氧化劑（維生素A，C和E）：與維生素C一樣，一些父母將其他抗氧化劑 - 維生素A和維生素E - 作為免疫增強劑給予他們的孩子。 這些也沒有證明的好處。 另外，請記住，現在許多食物都含有維生素A，C和E.
其他兒童補充劑
還有許多補充品不是許多父母給孩子的維生素或礦物質，包括：
纖維 ：許多孩子，特別是那些不吃水果和蔬菜的孩子，飲食中可能沒有足夠的纖維。 最新的建議是，孩子們每吃1000卡路里就應該吃約14克的纖維。 那些低纖維飲食的人通常有便秘和胃痛的問題。 如果您的小孩因吃高纖維食物而得不到足夠的纖維，他們可以從Benefiber，Citrucel或Metamucil等纖維補充品中獲益。 甚至有年幼的孩子可以使用纖維軟糖。
益生菌 ：另一個受歡迎的補充品是益生菌，如Culturelle for Kids和FlorastorKids。 在許多類型的酸奶中也發現益生菌，認為其通過改變生活在胃腸道中的細菌的數量來起作用，由此增加有益的腸道細菌的數量並防止有害細菌的生長和過度生長。 請記住，除了用於急性腹瀉的孩子，例如胃病毒，他們目前還沒有真正證實的好處，因此您可能需要等到更多研究完成後再定期向您的孩子提供益生菌。
在給您的孩子任何維生素，礦物質或其他補充劑之前，先諮詢醫生。
外賣
你應該給你的孩子額外的維生素和礦物質或其他補充劑嗎？ 如果他們需要他們，那麼肯定。 例如，那些挑食的幼兒在某些食物組中完全錯過了可能需要多種維生素，那些不喝牛奶的青少年需要維生素D和鈣補充劑，便秘的孩子將從額外的纖維補充劑中受益。
益生菌，抗氧化劑，魚油和額外維生素C等許多其他補充劑的益處不那麼明確，但它們有助於讓家長放心，他們正在做一些健康的事情。
為了對補充劑做出明智的決定，請記住：
- 在父母和孩子中很受歡迎的軟糖維生素通常不含鐵或鈣：許多孩子實際需要的兩種礦物質。
- 許多兒童的維生素，即使是“完全”含鈣的多種維生素，也不含有非常多的鈣（通常為每日需要量的10％至20％）。 如果您的孩子不吃或喝足夠多的富含鈣的食物 ，更具體的鈣補充劑 ，如Tums Kids抗酸劑/鈣補充劑，會更有幫助。
- 大量的某些維生素，包括維生素A，C和D，會導致嚴重的副作用。 如果您想給您的孩子額外服用任何維生素或礦物質，請與您的兒科醫生交談。
- 一些粉狀飲料混合物，如康乃馨即食早餐混合物 ，除了給孩子一些額外的蛋白質和卡路里之外，還可以在一杯牛奶中添加額外的鈣，鐵和其他重要的維生素和礦物質。 對於需要維生素補充劑但不會經常服用維生素的孩子來說，它們可以是一個很好的選擇。
- 雖然有許多維生素和蔬菜和果汁，聲稱可以給你的孩子提供充分的蔬菜丸，糖果或玻璃，但他們通常沒有任何纖維。 考慮一下纖維的補充，如果這些是你的孩子得到的水果和蔬菜的主要來源，除非他們喝高纖維，100％蔬菜汁和其他高纖維食物。
資料來源：
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