更多纖維和經常鍛煉可能會有所幫助
對許多父母而言，兒童便秘是一個令人沮喪的問題，但飲食上的改變可能會緩解。 然而，有時候父母並沒有意識到他們的孩子便秘，反而將這些症狀誤認為是年幼兒童的便盆訓練問題 。 而大一點的孩子的父母並不一定知道他們的孩子有多少次排便。
什麼導致便秘？
對於普通的孩子，便秘通常是由高脂肪和低纖維飲食的組合引起的。 這可能包括喝太多全脂牛奶 ，吃很多其他乳製品，不吃大量的水果和蔬菜 。
對孩子的飲食進行一些簡單易行的改變可能會導致便秘，包括改用低脂牛奶或豆奶（只要你的孩子至少2歲），兩者的便秘程度都不如全脂牛奶 。
家長也應該嘗試限制孩子每天攝入約2杯牛奶，並避免其他傳統上認為是便秘的食物，包括香蕉和大多數奶製品，如奶酪，酸奶，冰淇淋，以及如前所述的牛奶。 如果因為便秘而限制乳製品，一定要找到鈣的替代來源，如鈣強化橙汁。
如果你的小孩便秘，你還應該告別煮熟的胡蘿蔔，大多數高脂肪食物 ，如薯條，加工食品和白米飯。 另一方面，你應該通過餵食更多的高纖維食物來增加孩子飲食中纖維和麩皮的含量 。
每天增加孩子攝入的液體，特別是水和蘋果，梨和/或李子汁。
預防
常常被認為有助於預防便秘的食物和飲料包括許多新鮮水果，包括蘋果，葡萄，桃子等。（然後確保真正吃掉皮膚而不會剝落水果）。 許多水分含量高的新鮮水果也很有用，如西瓜和哈密瓜。
嘗試以下食物：
便秘治療技巧
請務必與您孩子的兒科醫生交談，以獲得更多治療或預防兒童便秘的幫助。 同時，學會閱讀食品標籤來選擇纖維含量高的食物。
如果飲食改變不能迅速幫助孩子的便秘，請考慮使用大便軟化劑或瀉藥。 雖然有許多OTC藥物可用，但Miralax（聚乙二醇）是一種流行的選擇，因為它沒有味道或氣味，運作良好並且被大多數兒童所容忍。
讓你的孩子每天進行兩次大便運動的時間安排有助於讓他養成去健身的習慣。
選擇一個時間，例如在飯後立即進食，當他最有可能排便時，不要強迫他，並且只是鼓勵他去嘗試幾分鐘。
有規律的鍛煉有時可以幫助孩子更有規律地排便。 請務必查看便秘是否被列為您的孩子定期服用的任何藥物的副作用。
Encopresis，其中你的孩子發生大便意外，可能是便秘的並發症。
請記住，便秘通常需要數月和數月（如果不是更長）才能糾正，便秘有時可能比嚴重的飲食問題更嚴重，便秘有時需要兒科腸胃科醫生進行評估以獲得更多幫助。