如果不是，她可能需要補充劑來保護她不斷增長的骨骼
曾經有一段時間孩子很容易患r，病，這種疾病會導致骨骼發育不良並變得柔軟。 有r Children病的孩子通常會用雙腿向外彎曲的牛仔風格和腫脹的手腕和腳踝。
然後科學家們發現r most病最常見的原因是缺乏維生素D，這是骨骼發育的無名英雄：如果鈣是骨骼健康的蝙蝠俠，維生素D是羅賓，這對確保身體吸收足夠的鈣和其他物質至關重要礦物質是保持骨骼強壯健康的關鍵。
製造商開始用維生素D強化某些食物，並且兒童r incidence病的發病率下降。
然而近年來，r has病一直在上升。 有些孩子沒有得到足夠的維生素D，不僅會造成r but病，還會導致骨折。 以下是孩子中維生素D缺乏的最常見原因，以及你可以做些什麼來確保你自己的孩子的日常劑量沒有縮短。
D是缺乏飲食
美國兒科學會（AAP）建議，不到12個月的嬰兒每天至少可獲得400國際單位（IU）的維生素D，1至18歲的兒童每天可獲得600 IU的維生素D。 問題是，沒有很多食物，特別是對孩子友善的食物，這些食物自然是富含D的。例如，它在某些類型的脂肪魚和魚油中含量豐富。 事實上，奶奶正在努力推動魚肝油：只有一湯匙有超過1300國際單位的維生素D.
否則，維生素D最豐富的來源就是用它來強化的食物。 下面是維生素D在維生素D的天然來源的食物中的含量和一些維生素D的含量的快照：
- 野生三文魚（3.5盎司）：600至1000國際單位
- 金槍魚罐頭（3.5盎司）：236國際單位
- 強化橙汁（1杯）：137國際單位
- 強化牛奶（1杯）：115-124國際單位
- 新鮮香菇（3.5盎司）：100國際單位
- 煮熟的雞蛋（1個雞蛋; D在蛋黃中）：20 IU
S適用於輕微的陽光照射
維生素D的另一個來源根本不是食物 - 它是太陽。 紫外線刺激皮膚產生維生素D.這當然會產生一個難題，因為眾所周知，直接暴露在沒有防曬的日光下可能會導致兒童患皮膚癌的風險。 這就是為什麼AAP說6個月以下的嬰兒不應該直接暴露在陽光下 。 年齡較大的兒童應該在外出前使用大量防曬因子（SPF）為15至30的廣譜防曬霜 。
增加使用防曬霜可能是維生素D缺乏症在兒童中越來越常見的另一個原因，那麼讓孩子以骨骼健康的名義吸收幾縷照片真的有什麼危害嗎？ 這是一個艱難的決定，因為沒有人真正知道有多少陽光照射才能獲得好處。 一些維生素D研究人員估計，每週兩次在上午10點到下午3點之間暴露於臉部，手臂，腿部或背部的5到30分鐘很多，但是您應該向您的兒科醫生諮詢是否是好的讓你的孩子在短時間內不受保護地出門在外。
補充：對D還是不要D
一個孩子是否應該多攝入維生素D可歸結為她攝入多少食物。 以下是AAP建議的內容：
正在接受母乳喂養的嬰兒 （即使是部分）在出生後的幾天內應該每天獲得400 IU的維生素D.
所有未護理並且不服用32盎司維生素D強化配方奶粉的嬰兒需要每天補充400國際單位的維生素D.
年齡不超過32盎司/天的維生素D強化牛奶的年齡較大的嬰兒應該補充D。
1歲及以上的孩子每天在飲食中沒有攝取600 IU維生素D，應該得到含有該量的補充劑。 對於無法容忍牛奶的孩子來說，許多品牌的杏仁和豆奶現在都被維生素D強化。有些品牌的酸奶也添加了維生素D，所以在估計你的孩子可能服用多少時要考慮這一點。
維生素D缺乏風險增加的兒童，如服用某些藥物和患有囊性纖維化等慢性疾病的兒童，可能需要更高劑量的維生素D.
如果你和你的兒科醫生決定你的孩子應該得到維生素D補充劑，那麼有很多適合孩子的選擇。 對於嬰兒和幼兒，有維生素滴劑。 咀嚼維生素適合3歲以上的孩子。 當然，一旦一個孩子的年齡足以吞下藥片，她就能以這種形式得到她的D。
>來源：
>美國兒科學會。 臨床報告。 “優化兒童和青少年兒童的骨骼健康”，兒科雜誌，2014年10月，134（4）e1229-e1243。
>美國兒科學會。 政策聲明。 “紫外線輻射：對兒童和青少年的危害”。 Pediatrics，2011年3月，127（3）588-597
>美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室。 衛生專業人員情況說明。 “維生素D。”