體育運動教會了青少年的很多技巧，無論是運動還是其他。 在球場上或場上觀看你的青少年做自己喜歡做的事情可能是非常有意義的。 但是，高中運動也可能存在陰暗面。 對於很多青少年來說，表演壓力很大，有時候，這種壓力可能會非常不健康。
可能會有大學招聘人員在青少年面前懸掛運動員獎學金的可能性。
或者，教練可能會面臨壓力，要求減肥或增強肌肉以達到“下一個水平”。 當然，許多青少年夢想參加職業體育運動。 富有和有名的吸引力，並獲得報酬去做自己喜歡的事情，可以激發他們渴望變得更好。
在許多學校保持競爭力意味著參加昂貴的體育營和私人課程。 通常情況下，即使在淡季期間，也意味著每天需要花費數小時。
成為最好的壓力可能會對青少年造成傷害，無論是精神上還是身體上。 幫助你的青少年應對作為高中運動員的壓力是很重要的。
鼓勵平衡的生活
對於許多青少年來說，提高他們的運動才能意味著在高中時放棄很多東西。 所以重要的是要考慮它是否真的值得。
許多職業運動員都會談論所有的練習和奉獻，以幫助他們成為最好的。
但是，對於每個超級巨星來說，還有更多的人從來沒有在精英級別上參賽。
獲得全額運動獎學金的機率很渺茫。 而成為職業運動員的機會還很小。
所以重要的是給自己 - 和你的孩子 - 偶爾的現實檢查。
考慮是否值得放棄與朋友和家人放棄時間或放學後的工作 ，所以你的青少年可以玩運動。
改變心態
簡單地使用“處理壓力”一詞可能會產生問題，因為它表明這種情況是可怕的，必須“處理”。改變對話以鼓勵青少年“擁抱”或“茁壯成長”，表明這種壓力挑戰是一種改善自我和建立更強大個性的方式。
事實上，研究表明，一點點的壓力往往會提高運動員在比賽中的表現。 將壓力或神經的感覺與積極的結果聯繫起來，例如在感受到壓力時玩得更好。 從本質上講，你想創造一個激勵的氛圍，表達你的青少年可以在逆境中茁壯成長的信息，而不是一種壓力的氛圍。
放鬆技巧
如果你的青少年總是擔心自己的表現或者他對這場重頭戲感到非常焦慮，那麼一些放鬆技巧可以幫助你的青少年冷靜下來。 放鬆技巧也可以幫助青少年過上更加輕鬆的生活。
教你的青少年壓力管理技術，包括冥想，漸進式肌肉放鬆和深呼吸。
如果你不認為自己擅長這些，那麼請找一位能幫助你們學習如何冷靜下來的專業人士。
像所有其他技能一樣，放鬆技巧也需要練習。 但是，如果你的青少年經常鍛煉，這些技能會降低她的整體壓力水平。
不要讓它變得更糟
在大多數情況下，父母只是想幫忙。 但是，父母可以通過很多方式來增加青少年運動員的壓力，甚至沒有意識到：
- 只有在獲得勝利或表現良好之後才讚美或獎勵你的青少年，但在表現不佳或失敗後不會
- 提供關於下一場比賽或如何變得更好的主動建議
- 將青少年的表現與團隊中的其他人進行比較，或過度讚揚隊友
- 強調家庭為了支持你的青少年的運動而犧牲的東西
- 傳達身體姿勢，面部表情或聲調的失望
- 談論獲得運動員獎學金的必要性或需要更好地將體育轉化為終身職業
在失敗之後，抵制提出諸如“所有重要的事情都是你的嘗試”或“好遊戲”這樣的陳詞濫調的衝動。你的青少年可能不會認為這是真的，你很可能會得到一個視線或諷刺回過頭來。
教練也可以輕易地使壓力變得更糟 ，但這是他的工作。 如果您認為這太過分了，請安排一對一會議，以便您可以在私密環境中討論您的問題。
承認傷害
根據美國骨科醫師協會的統計，青少年運動員很可能像專業運動員一樣受傷。 區別？ 優點坐下來，因為他們知道傷勢何時結束職業生涯，而青少年缺乏成熟和理解這樣做。
即使在痛苦中，你的青少年可能會感到有壓力，認為離開比賽是一個弱點。 如果你認為你的青少年受傷了，盡你所能讓她退後一步，給她的身體一些休息。
不要讓體育成為你的青少年的身份
有些青少年會傾向於在一項活動中脫穎而出; 然而，鼓勵你的青少年成為一個全面的人是很明智的。 運行軌道，是的，但也可以嘗試在學校上演或在淡季期間兼職 。 這項運動越成為青少年的整體身份，他覺得在學校，地區或州中成為最好的壓力就越大。
注意物質濫用
就像酒精和大麻的誘惑一樣，青少年容易嘗試提高性能的物質來改善他們的表現或體質。 雖然大多數父母認為他們的青少年不會使用毒品，但許多青少年正在尋找捷徑來改善他們的表現。
注意吸毒的警示信號，如：
- 肌肉質量突然增加
- 嚴重的粉刺
- 在胳膊或腿的針標記，
- 極端的情緒波動或憤怒陣陣
- 男性乳房組織增加或女性乳房縮小
即使是高劑量服用法定補充劑也可能有害。 請注意青少年攝入大量維生素，粉末或其他補充劑以增強肌肉。
其他方法來幫助
青少年運動員需要她父母的支持和開放的溝通渠道在需要時尋求幫助。 你可以幫助你的青少年處理壓力的其他方法包括：
- 在比賽或練習中保持冷靜
- 避免討論輸贏
- 讓青少年決定是否需要額外的訓練，如營地或私人教練
- 保持傳統，比如比賽結束後吃午飯，隊伍是贏還是輸
提醒你的青少年，無論她是贏或輸，你總是會支持並表示你為他們所取得的成就感到自豪。 每隔一段時間，允許或鼓勵你的青少年休息一天，休息或追趕睡眠或學習，並給他們的身體休息一下 - 他們已經贏得了！
資料來源：
美國骨科醫生學院：Ortho信息：高中運動傷害
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