如何保持屏幕時間來檢查孩子的健康和發展
現在看來，孩子們在非常年輕的時代就開始使用智能手機等電子設備。 只要看看任何當地的遊戲小組或遊樂場，你就可能會看到2歲甚至更小的孩子在抓著手機或平板電腦玩遊戲或觀看視頻。
在技術方面，孩子們不僅在年輕時就開始使用它，還在家中和學校的更多情況下使用它。
今天，針對孩子的技術是學習和娛樂的源泉。 如果父母不得不晚餐或者花幾分鐘回复郵件，這也是一個方便的保姆。
技術的好壞
對於學齡兒童來說，技術可以是一把雙刃劍。 使用技術可以獲得無數的好處。
例如，電腦可用於研究，玩在線數學遊戲，並提高語言技能 。 電視可以提供教育節目，如紀錄片和其他教育材料。 即使電子遊戲也可以鼓勵手眼協調等發展技能。 一些運動控制的主動遊戲還可以促進舞蹈等體育活動。
但是，所有這些電子設備也可能具有一些明顯的缺點。 這裡有一些原因是為什麼限制你的孩子的屏幕時間以及如何用最少的大驚小怪來做這件事是一個好主意。
限制兒童屏幕時間的6個原因
它可能會干擾睡眠。 對於忙碌的孩子來說，充足的睡眠足夠具有挑戰性 他們經常在周末擠滿家庭作業和課後活動，並在周末進行課外活動和體育運動。 此外，根據美國兒童和青少年精神病學會的統計，孩子平均每天看電視三到四個小時。
加上所有這些，你有一個睡眠剝奪在孩子們的食譜。 此外，電子刺激（例如來自電視或使用電腦的刺激）已被證明會干擾睡眠（睡眠和入睡）。
它可能會切入家庭時間或個人互動。 當我們使用計算機，遊戲和電視等技術時，我們不會互相影響。 因為尋找高質量的時間對於許多家庭來說可能是困難的，因此允許技術切入這些時刻是父母可能希望盡可能預防的事情。
儘管舉辦家庭電影之夜或一起玩電子遊戲會很有趣，但實際情況是，屏幕時間意味著較少的面對面互動時間。
這可能會鼓勵短暫的關注範圍。 研究表明，太多的屏幕時間可能與註意力問題有關。
愛荷華州立大學的一項研究發現，對於那些已經有困難注意或傾向於衝動行事的孩子尤其如此。 電子遊戲是研究的主要焦點，但研究人員確實表示任何電子媒體都可能具有類似的效果。
它可能會干擾功課。 觀看大量電視的兒童更有可能成績較低，閱讀的書籍較少。
此外，研究表明， 減少孩子的屏幕時間可能會提高孩子的健康和成績。
它可能導致較少的體力活動。 更多的篩查時間與體育活動減少和兒童肥胖風險增加有關。
它可能會讓孩子接觸到太多廣告和不適當的內容。 許多電視節目和廣告描述了性和暴力，以及刻板印像或藥物和酒精的使用。 許多廣告還以強大而誘人的方式推廣垃圾食品和玩具，旨在讓孩子們想要這些物品。
5種限制技術的方法
無可否認，只要打開電視機或讓孩子在抱怨無聊時玩視頻遊戲就很容易。
然而，在尋找其他娛樂形式方面有很多選擇。 如果你牢記這些關鍵技巧，讓孩子們使用有限的技術是可以實現的。
- 不要把電視放在孩子的房間裡。 臥室裡有一台電視機與許多問題有關，包括較低的測試分數，睡眠問題和肥胖症。
- 把它關掉。 當孩子們沒有看特定的節目時，關掉電視。 在進餐時間保持關閉，特別是在他們正在學習或做作業時。
- 幫助您的孩子選擇視頻遊戲或節目。 了解你的孩子看什麼或玩什麼的最好方法是幫助她挑選一場表演或一場比賽。 在挑選新家庭電影或遊戲時，閱讀評論，觀看預覽或詢問其他家長。 最重要的是，了解你的孩子，並相信你自己的直覺。
- 限制他的屏幕時間。 無論是一天一小時的電視和視頻遊戲，還是一周的幾個小時，都會限制您的孩子在技術上花費的時間。 更重要的是，堅定不移地堅持你設定的時間。
- 選擇基於技術的活動的替代方案。 找到很好的方式，在沒有科技設備的情況下一起度過家庭時光，例如玩棋盤遊戲或閱讀好書 。
一句話來自天井
儘管技術可以為我們和我們的孩子提供美妙的機會，但它也會對我們的健康和福祉產生負面影響。 當你鼓勵你的孩子拔掉電源時，請記住，你可以為他們設置一個很好的例子。 嘗試限制自己的屏幕時間，並儘力為整個家庭創建非技術為中心的活動。
>來源：
>美國兒童和青少年精神病學會。 家庭事實：兒童和看電視。 2011。
> Gentile DA，Swing EL，Lim CG。 視頻遊戲，注意力問題和衝動：雙向因果關係的證據。 212; 1（1）：62-70。 doi：10.1037 / a0026969。