如何在電視，智能手機和電腦上節省時間對孩子有好處
如果你想知道是否值得與孩子在電視機，電腦或其他屏幕前花費時間打交道，根據最近的研究，答案是一個響亮的“是”。 通過減少設備時間，家庭實際上可以花更多時間在一起進行互動和麵對面交談，還可以讓孩子有更多時間到外面去鍛煉或閱讀書籍。
最近有研究表明，縮短放映時間對孩子的身體，社交和行為健康也有積極的作用，甚至可以提高他們的學習成績。
如何過多的屏幕時間可能會對孩子有害
根據美國兒科學會（AAP）的報告，研究表明，與其他任何活動相比，孩子們花在電子媒體設備上的時間要多於平均每天7小時。 在屏幕上花費太多時間與睡眠不足，分數不佳和肥胖風險更高有關。 這些僅僅是為什麼AAP和其他兒童健康倡導者敦促父母將屏幕時間限制在2歲以上的孩子每天不超過一個或兩個小時的一些原因。 （AAP建議父母為2歲以下的嬰兒和兒童避免任何篩查時間。）
根據Joan Ganz Cooney中心最近的一份報告顯示，隨著孩子年齡的增長以及花在屏幕上的更多時間，他們參與的教育活動的數量有可觀的下降，一個由芝麻研討會建立的非營利研究組織。
Joan Ganz Cooney中心的報告基於對1,577名2至10歲兒童的家長進行的全國調查。研究人員詢問父母有關他們孩子使用媒體的情況，包括電視，DVD，視頻遊戲，書籍，電子閱讀器，智能手機，平板電腦和其他移動設備。 他們發現，即使孩子們開始增加屏幕時間，孩子們接觸教育媒體（例如芝麻街 （ Sesame Street）或在線數學遊戲等教育項目）的發生頻率要低得多，因為兒童年齡越來越大。
據報導，2至4歲的兒童平均每天在屏幕上花費1小時37分鐘，花費在教育材料上多達1小時16分鐘。 相比之下，8至10歲的孩子每天在屏幕上花費2小時36分鐘，在教育媒體上花費的時間只有42分鐘。 換句話說，在教育材料上花費的屏幕時間比例從較小的孩子的78％下降到較大的孩子的27％。
減少屏幕時間的好處
最近的一項研究發現，家長對孩子媒體使用的監測導致睡眠改善，體重指數下降和成績提高。 該研究由愛荷華州立大學心理學副教授，媒體對兒童和成人影響的主要專家Douglas Gentile博士領導，研究了衣阿華州第三，第四和第五年的1,323名兒童，明尼蘇達州在一個學年或七個月的時間。 研究人員發現，當父母監控孩子的媒體使用時 - 限制孩子被允許使用電腦，電視，電話等的時間; 限制內容; 或積極討論他們正在觀看的內容的主題和其他方面 - 社交，學術和身體方面的變化。
Gentile博士說，孩子們睡得更多，成績更好，身體質量指數更低，或體重指數（BMI）（基於體重和身高的體脂指數），並且侵略性更低。
Gentile博士說，父母可能不會立即註意到限制和監視屏幕時間的效果，就像他們可能沒有註意到一個孩子每天變得更高一樣，但是他有一種他所謂的“連鎖反應”。 監控屏幕時間和內容並不會立即導致變化，但隨著時間的推移，會有很多健康和保健福利。 根據這項研究，更多的家長監督導致兒童總屏幕時間減少，並減少媒體暴力的暴露，從而帶來改善睡眠，降低體重指數，更好的學校表現，改善社會行為和減少侵略等益處。
限制和監控兒童屏幕時間的策略
設定時間限制 - 並堅持。 無論是家庭作業完成後一小時的電視節目還是與朋友發短信的時間不超過30分鐘，都可以為屏幕時間制定明確的規則和限制 。 當孩子們乞求，嗚嗚嗚，討價還價時，如果有更多時間與朋友聊天，觀看最喜歡的節目，或者再玩一次電子遊戲，盡可能讓人放心，盡可能堅定和一致。
從您孩子的房間中取出屏幕。 不要讓您的孩子在她的房間里安裝電視機或任何其他技術屏幕設備。 不僅臥室裡的電視與較低的考試成績，睡眠問題和孩子的肥胖症有關，這是一種誘惑。 請記住，屏幕不再只是電視 - 不要讓您的孩子在自己的房間里安裝iPad，智能手機或任何其他設備。
知道你的孩子正在看什麼。 研究表明，與孩子一起觀看內容並積極討論主題，仔細考慮觀看內容以及討論觀看內容的效果和意義是父母可以做的最佳類型之一。 養成了解你孩子在線時，在玩電子遊戲或看電視時的視聽習慣。 並且一定要限制你的孩子暴露於暴力內容的數量 。 據Gentile博士說，誰是暴力媒體內容影響的主要專家，研究表明，暴力內容可以改變孩子的行為。
提醒自己，這是值得的論據。 當她的屏幕時間受到限制和監控時，您的孩子可能會成為一個不開心的露營者，但請記住，從長遠來看，她會有很多好處。