如果發現自己在失去配偶後獨自撫養孩子，重要的是要自己照顧自己，同時引導孩子度過自己的悲痛。 以下幾點和不該做的事情可以提供幫助。
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圍繞你的孩子與愛他們的成年人作為倖存的父母，你現在是你孩子生活中最重要的成年人。 但也有其他人願意幫助你支持和鼓勵你的孩子度過這段艱難的時光，他們與親人的不同經歷將幫助你的孩子看到他或她所處的人更廣泛，更全面的圖景。
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創建結構結構可以成為孩子們舒適的巨大來源。 盡你所能來穩定你的日常習慣，包括你孩子每晚睡前的例行公事，這樣他們就可以大致了解從一個時刻到另一個時刻的期望。 簡單的一致性，例如每天同時提供膳食，即使您的情緒仍然動盪，也可以幫助營造穩定的氛圍。
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慢一點你可能會想把自己和孩子拋回到你的“正常程序”中，盡可能快地回到工作和學校。 在某種程度上，這是有幫助的。 但是，你也想讓事情變得緩慢，讓孩子在需要一些空間時可以自由選擇退出社會義務或活動。
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給你的孩子選擇已經發生的事情已經超出了你孩子的控制範圍，所以請確保你允許他們盡可能地做出自己的選擇 。 這可能包括簡單的決定，他們穿著什麼，他們在業餘時間做什麼，在合理的範圍內。
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問你需要什麼許多年輕的寡婦被愛與支持的傾倒所壓倒，這可能會以比您和您的孩子可以吃的更多砂鍋菜的形式出現。 不要害怕讓你的朋友和家人知道你有什麼需要的東西，或者如果你想讓他們在幾週或幾個月的時間內分散他們的慷慨。 例如，你可能會說：“我感謝你的所有幫助，但是現在我真正需要的，比吃飯更重要的是，每個星期四都有人帶約翰尼參加棒球訓練。” 具體了解您的需求沒有任何問題。
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溝通你的局限你可能會發現你到了一個點，你只需要大家退後一步，給你一些空間。 這很自然，告訴你的朋友和家人你的感受是完全可以的。 例如，你可以說，“我感謝你的電話，但我現在不想說話，你介意在一周左右再試試我嗎？” 讓他們知道，你不希望他們永久退縮，並且你很欣賞這種努力。
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尋求額外的支持考慮通過當地的醫院或社區中心諮詢輔導員或者為年輕的寡婦出席單親支持小組。 有時候，只和一個不認識你的人說話是一種解脫，因為它讓你自由地表達自己，而不用擔心誠實會導致別人更擔心你。
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給自己犯錯誤的自由你不是一個完美的家長。 我們都會犯錯。 因此，讓自己從一開始就擺脫困境，並承認你不會把事情做好，但隨著時間的推移，你將會在處理所有現在是你的責任的事情方面變得更好。
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堅持做出任何巨大的決定你可能在考慮出售你的房子，靠近家人，還是回到學校。 雖然你現在正在考慮的事情可能最終會成為你和你的孩子的最佳決策，但你應該避免在頭六到十二個月做出任何重大決定。 給自己時間來適應你的損失，並確保你所設想的變化確實反映了你想要做出的決定。
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不要推遲你的悲傷最後，許多年輕的寡婦陷入避免自己感覺的陷阱。 擺脫自己的悲傷是你現在可以做的最糟糕的事情之一。 悲傷是一個你必須經歷的過程 。 儘管存在模式 - 例如否認，憤怒，討價還價，抑鬱和接受 - 悲傷也是不可預知的。 試圖控制這個過程只會減緩你的進展，並且讓你的孩子有機會看到他們正在經歷的事情並不罕見或無法克服。