讓我們面對現實吧：睡眠不足會導致許多其他幼兒問題 - 發脾氣和崩潰，噁心，以及一般的不愉快行為。 只要說一句，睡覺對於讓父母的生活和幼兒的生活更輕鬆至關重要，或許至關重要。 當談到與你的孩子建立良好的睡眠習慣時，早期的父母開始的越好。
如果你現在就設置睡眠基本規則和例程，以便以後可以避免問題，那麼整個家庭會更容易。
有些家長沒有意識到他們允許甚至鼓勵的習慣會導致睡眠問題。 但是，一旦這些問題發展起來，就很難做出改變，儘管這不是不可能的，而且肯定值得付出努力。
幼兒睡眠協會
睡眠協會是幼兒與睡覺相關的任何東西，如奶嘴，毛茸茸的貓或毛絨動物，搖擺，護理等。兒童在生命的早期就開始建立睡眠協會。 如果您的小孩習慣於用瓶子或其他物品入睡，他會在每次就寢時間都進行關聯，直到關聯被破壞或更換。 您為孩子提供的任何舒緩措施也是如此。 如果你拍拍你的小孩，直到他或她睡著，搖動他睡覺，每天晚上和他一起睡，或者如果他拿著奶嘴或者必須有一個特定的毛絨動物或毯子，那麼你最終可能不得不休息的睡眠協會。
一些睡眠協會對於設置睡前常規是健康和關鍵的，這樣您的孩子的身心就可以準備好睡覺了。 父母可能會給他們的孩子一個溫暖，舒緩的沐浴; 刷牙; 一起讀故事; 把所有的燈關掉; 唱歌; 任何有助於表明平靜舒緩的就寢時間即將來臨的事情。
其他睡眠協會可能會產生問題，即使他們起初似乎沒什麼大不了的。 如果您的小孩為了入睡需要喝一瓶牛奶，起初看起來可能不錯，但後來會變得不方便，並且由於可能形成嬰兒奶瓶腔而變得不健康。 它也可能是你幼兒不需要額外卡路里的來源。 睡在你孩子的房間裡看起來像是你讓孩子上床的唯一選擇，但這可能意味著你沒有睡個好覺。 家長應考慮睡眠協會是否會對孩子的睡眠，自己的睡眠或理智，或其他護理人員的不利影響。
什麼時候共同睡覺健康？
對於一些人來說， 合作睡眠是一個激烈爭論的問題，可以跨越健康和不健康的睡眠習慣和關聯之間的界限。 大量的養育專家認為，如果做得對，合作睡眠（也稱為家庭病床）是完全安全和健康的。
然而，美國兒科學會於2016年10月修訂了其安全睡眠建議，該建議清楚地勾畫出與嬰兒或小孩共用一張床時顯示會增加小島嶼發展中國家，無意死亡或受傷風險的事例。
嬰兒不應該與吸煙者或因吸毒或酗酒而受損的成年人以及年齡較大的兒童和不是父母的成年人共用床位。 此外，AAP建議不要在像水床或柔軟的毯子和枕頭等表面上同睡。 了解這些針對1歲以上嬰兒和兒童的指南非常重要。
即使你在安全的環境中共同睡覺，共同睡眠可能不是每個參與者的最佳選擇。 如果你的睡眠或你的伴侶的睡眠習慣正在擾亂你的孩子，他在睡覺時可能沒有足夠的睡眠。
一個蹣跚學步的孩子每晚需要長達13個小時，而且不應該保持成人的小時數。 如果你的孩子經常上床睡覺並提前醒來（就像很多成年人一樣），那麼他可能睡眠不足，或者在車內，午餐或晚餐桌上或任何可能的地方睡著，以彌補損失。 由於共同睡眠而將孩子保持在成人睡眠時間表上並不健康。
然而，更常見的是， 共同睡眠的問題是因為父母開始了一種睡眠聯想（就像在床上入睡一樣），他們不想再參與其中。起初，他們可能一直在保持孩子的時間表，但是作為這變得不切實際，他們保持了舊習慣，但將睡前時間轉移到他們自己的成人睡前時間。
修復負面睡眠協會
首先是壞消息：解決幼兒的睡眠問題並不容易。 也就是說，這不是不可能的，當它結束時，你的幼兒會（希望）成為一個很好的睡眠者，家庭中的每個人都會安心和快樂。
首先，確保家中的所有照顧者都在同一頁面上，講述孩子的睡眠情況。 接下來，改變你對誰負責這種情況的看法。 幼兒的父母經常陷入這個陷阱。 控制幼兒或讓他們做我們想要的東西似乎是不可能的 - 這是您作為家長的工作，可以設置和維護睡眠日程和日程安排的界限。 當我們讓他們做他們想做的事情時，我們就會失敗，因為他們更大聲，他們會哭，或者他們超過我們。
最後，制定計劃並持續實施。
要開始，做一個好的睡前例行。 保持燈光低沉，聲音安靜，讓孩子選擇一兩本書，睡衣和毛絨玩具。 有時在睡前給孩子一些選擇可以幫助他們感覺他們更能控制情況。
如果你正在努力讓孩子獨自睡覺 ，告訴他他需要躺在床上睡覺。 堅定點。 一旦你設定了期望，說晚安，離開房間。
如果你的孩子在你離開時看起來不安全或哭泣，口頭告訴他你只是在大廳裡，但他必須臥床休息。 如果你的孩子從床上起床，那麼你必須接受他並將他放回床上。 不要談論，爭論，或從中做出大量的製作。 如果他感覺到你的聲音正在升高一個八度，而你正在拼命讓他放心，那麼他不會聽到你的話，而是你的語氣，這是一種警報和壓力，而不是冷靜和放心。
你可能可以把他放回床上並退出房間，他會得到睡覺的時間，而你的意思是生意。 但是，你的孩子很可能會考驗你。 繼續帶他回來，一遍又一遍，直到他留下。
如果幼兒立即將你趕出房間，而不是等到你離開房間起床，那麼請嘗試坐在地板上或在房間裡放置一把椅子。 靠近床鋪（為了讓他放鬆身心，讓你可以輕鬆地將他放回去，而不會讓自己過度疲勞），但不要讓他坐在床上或讓他坐在你的腿上或不在床上。 你也應該只告訴他一次你要坐在那裡，他必須留在他的床上。
然後，不要再說話，只是等他出去。 不管睡在床旁邊的地板上還是上床，不管它有多誘人。 當他睡著時，離開房間。
這種方法的第一周將是最難的，如果一直堅持下去，這種新的睡眠習慣應該不會超過2-3週。 最好的部分是，在第一周後，你的孩子接受限制並進入睡眠所需的時間將會急劇下降。 之後每一天都會變得更加輕鬆。
一個關於哭泣的詞
幼兒階段充滿了情感。 有些日子，它會感覺你正在坐過山車，盡情享受幼兒帶給你的所有極端情緒反應。 並非所有這些回應都是合理的或合理的。 例如，半小時的崩潰通常並不僅僅是因為你的幼兒的豌豆距他的土豆泥太近，但這可能正是你在某些夜晚得到的。
這也不是說你孩子的每一個反應都是毫無根據的。 雖然這對我們來說似乎沒有根據，但對於一個幼兒來說，這些感覺是非常真實的。 儘管如此，作為一名家長，教孩子們如何應對強硬的情緒狀況，以及如何更好地適應這種情況至關重要。
在睡覺的時候，尤其是在試圖打破一個不健康的睡眠協會的孩子時，一個孩子肯定會哭泣，但是要知道，只要父母在場，積極主動，反應迅速，對他沒有傷害。 對父母來說可能感覺不好，但對於蹣跚學步的孩子來說，行動勝於雄辯。 當他睡覺時，你的存在正在響應。
通過告訴幼兒每晚你剛剛走進大廳，加強這一點。 即使你必須和他一起坐幾個星期，他才會得到加強，直到他理解並確保你的意思。 他在他的房間裡很安全，內心深處，你知道這一點。 如果他哭了，那個事實不會改變。
你的孩子在他的房間裡仍然安全，你仍然在附近。
為了更好地幫助孩子應對變得更加獨立和學習如何獨立睡眠的艱鉅任務，請確保您在白天不需要解決睡眠問題的時刻談論它。 為你的孩子提供許多白天的擁抱和愛。 告訴他每次他走向自己睡覺的時候，他是多麼的自豪。 注意他的進步，當他表達自己的驕傲時，一定要花時間傾聽。 有些幼兒在完成他們認為開始時過於艱難的事情時會感到驚訝。
>來源：
>美國兒科學會。 小島嶼發展中國家和其他與睡眠有關的嬰兒死亡：2016年關於安全嬰兒睡眠環境的更新建議。 兒科 。 2016年