為什麼一個家庭可能會選擇與孩子共同入睡有很多不同的原因。 一些家庭認為，聯合睡眠是一種更健康和自然的睡眠方式。 其他人可能會發現合睡會讓夜間餵食的負擔變得容易一些，而其他人可能會偶然陷入偶然的合睡中，因為接受小孩的夜間訪問而不是與他/她進行戰鬥變得更容易。
無論共同睡眠的原因如何，共同睡眠對家庭的影響可能不同。 一個家庭可能會發現共同睡覺是一種積極的體驗，或者因共用家庭床而感到沮喪。 許多已完成的研究都集中在兒童共同睡眠的安全性上，但對於共同睡眠如何影響父母的研究並不多。 然而，一項研究表明，與幼兒共同睡覺可能會對母親的心理健康產生不利影響。
什麼是共眠？
共同睡眠是指父母或照顧者在部分或全部夜間共享睡眠表面。 一個家庭可能會睡在同一張床上，或者一個父母可能會與孩子一起睡，而另一個伴侶則需要另一個房間或睡眠表面。 它可能會在整個夜晚的整個過程中發生，也可能在夜間的一部分時間發生，當一個幼兒偷偷溜進媽媽的床，並在那裡度過餘生。
共同睡眠的方式有很多種，但實際上，它歸結為一位父母和一個孩子在一起睡覺的時候，整個或部分夜晚。
許多在睡眠中開始共同睡眠的家庭開始在嬰兒年齡期間進行聯合睡眠練習，因此在嬰兒初期期間一直關注安全睡眠的安全問題。
美國兒科學會（AAP）目前建議在兒童的第一年內不要共同入睡。 然而，AAP在一歲以後沒有任何特定的幼兒睡眠指導方針，主要是因為SIDS的風險通常在12個月後下降。
共睡是如何影響母親的？
2017年的“發育和行為兒科雜誌”的一項研究是首次專門研究共同睡眠可能對母親心理健康產生的影響。 該研究解釋說，當孩子出現睡眠問題時 ，父母睡眠不足的情況很常見，母親受到的影響最為嚴重。 此前的研究還將兒童睡眠不良與母親心理健康的負面結果聯繫起來。 因此研究人員想要專門研究母親與幼兒共同睡覺時會發生什麼，以及如果同睡可能會使這些心理健康問題變得更糟。
該研究調查了來自WIC辦公室和兒科診所的12至32個月的幼兒低收入母親。 要求母親填寫有關幼兒睡眠習慣 ，自己的睡眠和心理健康症狀（包括抑鬱，焦慮和壓力）的問卷。
結果呢？ 也許毫不奇怪，當母親報告他們的幼兒有睡眠問題時，他們也報告說自己的睡眠中斷。 當母親與他們的幼兒共同睡覺時，他們報告了更多的睡眠中斷。 平均而言，與幼兒共同睡覺時，有睡覺問題的母親睡眠平均減少51分鐘。 他們報告說，睡覺時，孩子在床上或睡覺時中斷睡眠並將其喚醒。 同睡的母親也報告有更多的抑鬱症，焦慮症和壓力症狀。
沒有和他們的幼兒合作的母親沒有報告許多負面心理健康症狀。
總的來說，這項研究顯示，看到他們的幼兒出現睡眠問題或夜間睡眠問題的母親更有可能與他們的幼兒共同睡眠，試圖讓他們的幼兒更好地入睡。 當然，沒有辦法證明共同睡眠確實能幫助有明顯睡眠問題的幼兒睡得更好。 因此，不一定選擇睡在一起的父母可能會中斷睡眠並影響他們的心理健康，而對孩子的睡眠沒有任何積極的影響。
為什麼家庭共睡？
所以，如果同睡會擾亂母親的睡眠並影響他們的心理健康，他們為什麼要這樣做？ 那麼，正如研究指出的那樣，有許多不同的原因 - 乍一看並不明顯 - 可能導致決定共同睡眠。
一切從生活情況，缺乏睡眠空間，文化信仰和傳統都可以有助於睡眠。 例如，一些家庭可能會夜班工作，並且共同睡眠可以在一起度過更多時間。 還有一些家庭，如同研究中的許多家庭，可能實際上並不想共睡，但不知道如何幫助他們的孩子更獨立地入睡。
如何鼓勵你的孩子獨立睡眠
如果你是一個與幼兒共同睡覺的家庭，並且你希望鼓勵你的孩子更獨立地入睡，那麼你可以放心，研究支持你。 共同睡眠不一定會幫助你的孩子更好地睡覺，事實上，這可能會損害你和你孩子的健康。 但是，你究竟如何讓幼兒自己睡覺 ？ 你可以嘗試一些策略：
- 與你的兒科醫生合作制定睡眠計劃 。 向專業人士尋求幫助毫無恥辱。 睡眠對整個家庭很重要，事實上，它可能是整體健康狀況最重要的因素之一，因此，將孩子的兒科醫生納入任何可能面臨睡眠的掙扎中，這樣才有意義，這樣才能製定計劃為了未來一起。
- 考慮睡眠教練 。 如果你有經濟能力，睡眠教練可能是你的家人的正確選擇。 曾經使用過睡眠教練的家庭只有一到兩次就能看到結果，所以它可能不像你第一次想到的那麼昂貴。
- 引入第三方 。 打破同睡的習慣可能很困難。 家長疲憊不堪，孩子們疲憊不堪，每個人都是胡思亂想，可以很難做出必要的改變來幫助實現一種新的習慣。 這就是風景或人物變化可能派上用場的地方。 您可能會考慮爭取第三方的幫助，例如祖父母，家人或朋友，他們可以幫助幾個晚上，因為每個人都可以參加新的日常活動。 第三方成員可能會幫助幼兒安頓下床，所以他或她不太容易要求去媽媽的床上和/或通過夜晚，因為你的小孩在他/她的新睡眠環境中變得舒適。
一句話來自天井
作為美國兒科學會目前安全睡眠實踐的一部分，不建議在嬰儿期期間共同睡眠，但對於在幼儿期間共同睡眠的研究並不多。 然而，一項研究表明，定期與幼兒共同睡覺會對母親的心理健康產生負面影響，並導致她睡眠不足。
此外，中斷的睡眠模式與兒童的負面健康結果相關，無論是幼兒還是他們的成長。 最重要的是，一個良好的睡眠之夜對每個人都很重要，它會影響你的身體和心理健康。 如果共同睡眠不適合家人工作，與孩子的兒科醫生交談可能會有助於製定一個行動計劃，以鼓勵您的小孩更獨立地入睡。
資料來源：
Covington，L B.，Armstrong，B，Black，MM（2017年12月1日）。 感知幼兒睡眠問題，同睡，孕婦睡眠和心理健康。 Journal of Developmental＆Behavioral Pediatrics： doi：10.1097 / DBP.0000000000000535
>關於突發性嬰兒死亡綜合徵的任務。 （2016年10月）。 SIDS和其他與睡眠有關的嬰兒死亡：2016年關於嬰兒安全睡眠環境的更新建議。兒科，e20162938; DOI：10.1542 / peds.2016-2938